当人生的挑战向你袭来，当你在迷茫和焦虑中挣扎，你会怎样找到突破的力量？本书为你揭示了答案。它将教你如何运用教练的方式，跨越内在的障碍，找到信心和动力，从而获取力量并实现目标。本书的每一章都是一场内心的对话，引导你在一条可预见的路径上前行：澄清目标、描绘愿景、挖掘资源、创造觉察、采取行动。本书内容结合了真实故事和教练的策略，将帮助你看清并突破困扰你的难点。你可以将自己置入场景，体验共鸣，同时学习并运用书中的教练方式，从而成为自己的人生教练。每章结尾还有精心设计的有关自我教练的提问，供你自我实践与思考。 教练，远不仅是一种高效的沟通方法，更是一种能支持我们获得更幸福人生的思维、情感、行为模式。当你用自我教练的方式推动自己前行时，你会发现自己变得更加高效，身心更为和谐。记住，我们的成长是没有极限的，希望本书能助你挥洒人生的可能，实现属于你的幸福成功之路。

是什么阻碍了你
请思考一个问题：你觉得每个人在工作和生活中会释放多少潜能（比如以1%~100% 考量）？
我多次问身边的人这个问题，大家的回答大多在20%~60% 之间。
我又问：你根据什么给出这个数据？
有的人说，人们应该能做得更好，实际却并非如此；有的人说，人们在某些事上表现得特别好，但在其他事情上就会对付；还有的人说，人们上班时摸鱼。
其实无论在工作中还是在生活中，我们往往觉得自己和他人还可以做得更好。
那么，你觉得是什么阻碍了人们发挥出潜能？
有人认为，潜能的发挥受一些外部条件的限制，比如领导给的时间太短、资源不够、事情太难、公司缺乏激励机制、家里琐事太多。也有人认为，潜能的发挥受主观的内在障碍的影响，比如缺乏自信心、求胜心强、过度在意他人的评价、缺少动力。
禅宗故事的启示
佛教的禅宗有个故事：有个和尚每次入定都遇到一只大蜘蛛来骚扰他，他向师父求教：“我每一次入定，那只大蜘蛛都会出现，无论我怎么赶它，它都不走。师父，我该怎么办呢？”师父说：“如果这样，那么你下次入定的时候拿一支笔，如果那只蜘蛛再出来，你就在它的肚皮上画一个圆圈做记号，看看它是何方神圣。”和尚听后就照办了。当他在蜘蛛的肚皮上画了圆圈以后，蜘蛛就走了，他也安然入定了，等他出定后，他发现那个圆圈竟然在自己的肚皮上。人会遇到很多的困扰和烦恼，其中最大的困扰往往来自自己。
《高绩效教练》的作者约翰·惠特默（John Whitmore）说：“我只能控制我意识到的东西，而我意识不到的东西控制着我。”
提摩西·加尔韦（Timothy Gallwey）是哈佛大学的教育学家和网球教练，他把自己的教练经验写在了《身心合一的奇迹力量》（The Inner Game of Tennis）中。他在训练球员的过程中发现，阻碍网球选手表现优异的因素，不是强大的对手，而是他们的内心状态。求胜心切、怕失败、怕丢脸，都让球员无法发挥自己真正的水平。
所以他提出了一个公式：绩效= 潜能- 干扰（Performance=Potential-Interference），也就是说，开发潜能和减少干扰可让人们获得高绩效。
无论在职场中还是在生活中，外部的障碍确实存在，因此你会在不同的环境下展现出不同的能力。但是，我们也观察到，在同样的环境下，有的人表现完美，而有的人表现欠佳。其实，每个人身上都藏着一些内在的障碍，比如恐惧失败、自我怀疑、缺乏自信、不敢冒险、不愿意走出舒适区。
一旦去除这些障碍，你的潜能就能发挥出来。教练就是帮助人们去除障碍并发挥潜能的人。
什么是教练
2018 年，微软公司创始人比尔·盖茨（Bill Gates）在TED 大会上发表了10 分钟的演讲，系统地阐述了他对于教育革命的理解。比尔·盖茨说：“每个人都需要一个教练……因为我们都需要给我们反馈信息的人，这是我们不断自我发展的方式。”说到教练，我们马上想到的是体育教练，确实，每个奥运冠军的背后都有一个很厉害的教练。
20 世纪70 年代，商业领域发现体育教练的方法对于提高企业员工的绩效一样有效。对于VUCA 一时代和BANI 二时代，传统的指导和权威的领导风格均不再适用，人们的内驱力和参与感需要被更多地激发。
不仅体育运动员需要教练，商业领袖、教师也都需要教练。总而言之，任何人都需要教练。
那么什么是教练？
约翰·惠特默对教练给出了这样的定义：教练会使人们释放出他们的潜能来取得最大的成就，帮助他们学习和成长，而不是教他们如何去做。
国际教练联合会给出的定义是：“教练是客户的长期伙伴，通过创造性地引发客户深度思考的对话过程，激励客户最大化地提升自我认知与发掘职业潜能。”
见智达·做到对教练的定义是：以成果为导向，用提问的方式驱动人们自主思考解决方案，从而实现目标并获得成果。
教练是一种职业，很多既有企业背景，也有心理学背景的从业人员率先成为教练。大部分《财富》世界500 强企业都为高层管理者聘请教练，现在教练过程已经被看作一种宝贵的特殊优待。
为什么你需要教练和自我教练
鸡蛋从外打开是食物，从内打开是生命。一切有意义而持久的改变都是由内而外的。
我们平常做事情的方式，大多来自过去形成的行为模式，就好像自动驾驶。模式构成性格，性格决定命运。
一 VUCA 是易变性（Volatility）、不确定性（Uncer tainty）、复杂性（Complexity）、模糊性（Ambiguity）的英文单词首字母组合。它来源于军事术语，现在被用来描述已成为“新常态”的、混乱的和快速变化的商业环境。
二 BANI 是脆弱性（Brittleness）、焦虑感（Anxiety）、非线性（Non-Linear）、不可理解（Incomprehensibility）的英文单词首字母组合。它被用来描述当今世界复杂的变化。
前述的禅宗故事让我们看到，模式在潜意识里干扰你的修行，但是当你去观察那个模式并拿笔去画时，该模式就会进入你的意识。教练会引发被教练者的思维改变， 帮助被教练者的大脑建立新的网络连接，产生新的思维模式。
教练式对话的关注点在于引起被教练者的觉察，通过有力的提问，让被教练者自己寻找解决方案。所以，你可以请一个教练支持你，但实际上每时每刻和你在一起的还是你自己，如果你学会了教练思维，随