引 言
第一章 什么是成就成瘾？
·你是否也被成就成瘾所困扰？
·为什么会对成就成瘾？
·自我评估：成就成瘾程度测试
第二章 起源：一种永远无法获得的满足感
·你有哪些成就成瘾的迹象？
·成就成瘾来自童年的不满足感
·回到“案发现场”，寻找成就成瘾的源头
·跨越阶级的渴望与内心的冲突
·完美主义倾向令人疲惫不堪
·被批判的孩子会成长为无助的大人
·两个成就成瘾者如何相处
·赚钱不会让人不快乐，只顾着赚钱才会
·拥有的更多，就会越幸福吗？
·心流：在过程中获得满足感
【工具箱1：区分基于成就成瘾的愿望与真正的愿望】
第三章直面内心的冲突，认识真正的自己
·我们内心深处的另一个声音
·每个人都有一面观察自己的镜子
·你会觉得放松就是偷懒，所以会因此感到内疚吗？
·你渴望不断赢得他人的认可吗？
·除了获得薪水，你能地从工作中得到其他乐趣吗？
·你会揣摩领导的心思，努力取悦他们吗？
·你会通过考验他人，来验证他们对你的情感吗？
·你会嫉妒那些取得巨大成就的人吗？
·你会忍不住挑剔亲近之人的缺点吗？
·你会很难专注地与伴侣、孩子或同事交谈吗？
·你会经常评判自己的外表、智力和物质财富吗？
·与内在的自己和解
第四章重返“案发现场”：不幸的人一生都在治愈童年
·找到反复困扰自己的“固化反应”
·重返“案发现场”
·别人不喜欢你，不是你的错
·多关注自己的闪光之处
·你天生不凡吗？
·你的父母把养育你当作一种投资吗？
·牺牲自我，讨好他人
·摆脱成就成瘾的第一步：改变固化反应
·摆脱成就成瘾的第二步：真面令人难堪的过去
【工具箱2：“案发现场”的5个启示】
第五章 成就成瘾影响下的爱情观：什么是真正的爱？
·你会被什么样的人吸引？
·写进大脑边缘系统的爱的标准
·自我评估：是图象之爱还是真正的爱？
·对错误的人，我们为何不肯放手
·执着于性生活方面的表现，也是一种成就成瘾？
·什么是真正的爱？
·爱具体的人而非抽象的人
·在共情中，获得成熟的爱
·适合比完美更重要
【工具箱3：图像之爱的3个启示】
第六章成就成瘾影响下的事业观：不甘平凡，向上流动
·跨越阶级、向上流动的神话
·不甘平凡，向上攀登
·为何一定要与众不同？
·自我评估：你是否在意自己的平凡
·接受真实的自己
·共情：日常生活中的读心术
·平凡的人也可以获得爱与尊重
【工具箱4：列出你的快乐清单与成就清单】
第七章 成就成瘾影响下的自我价值感：容貌焦虑如何毁掉我们的自信
·过度节食与成就成瘾
·日益苛刻的身材标准
·社会环境带来的容貌焦虑
·减肥的执念
·你是发自内心地想要健身吗？
·迎合世俗的标准令人压力倍增
·为健康，还是为美？
·好身材不是被爱的前提
·容貌焦虑的根源在于社交压力
【工具箱4：6个写作练习】
第八章成就成瘾影响下的价值观：只能成功，不能犯错
·只赢不输的制胜法宝
·在平凡中寻找不凡
·完美偶像的泡影
·成功的代价
·缺乏爱的能力
·完美主义的信徒
·张弛有度，获得平静的力量
·通过共情获得治愈
【工具箱5：关于工作的4个写作练习】
第九章 摆脱成就成瘾的要义：寻找生活的意义
·只有成功才能带来幸福吗？
·自我评估：你过得快乐吗？
·你是在谋生还是在生活？
·不要用对待工作的态度体验生活
·以放松的心态享受生活
【工具箱6：寻找意义的3个写作练习】
第十章 成就成瘾的后果：焦虑的家长与不自信的孩子
·成就成瘾的代际传递
·哈佛的学生幸福吗？
·成就成瘾的父母与不被看见的孩子
·工作侵占了家庭生活
·如何让改变发生
·孩子也是我们的老师
·重塑幸福的观念
【工具箱7：处理家庭关系的5个写作练习】
第十一章 通往幸福之路：平衡工作与生活
·成功摆脱成就成瘾的故事
·从痛苦中成长
·成为终身学习者
【工具箱8：制订摆脱成就成瘾的规划】
致谢
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