作为一名高敏感者，身处于这个并非为高敏感人士设计的世界中，可能会令人难以忍受，但高敏感者与生俱来的超能力，事实上可以为他们带来更好的表现。在本书中，临床心理学家阿曼达·卡西尔为高敏感者设计了能在日常生活中实践的练习方法，基于高敏感人群的最新研究，引导高敏感者思考当下情境并计划未来，帮助高敏感者熟练应对日常生活和社交情境，更好地处理亲密关系、职场交往和自我关怀等。

第一章 何为高敏感者
什么是高敏感
高敏感者vs内向者、外向者和移情者
高敏感人群与社会
了解你的过去
高敏感人群自查量表
第二章 生活中的超能力——如何建立生活节奏
高敏感人群与日常生活
评估和规划你的环境
你最适宜的刺激程度
评估刺激程度
常见挑战
合理分配资源
使活动自动化
回顾过去的经验
处理回忆
高敏感人群与社交情境
我是否参加这个活动
有意识的自我关心
常见挑战
回顾过去的经历
早期信息
第三章 交往中的超能力——如何平衡人际关系
爱情关系中的高敏感人群
规划美好的体验
有效沟通
常见挑战
管理负罪感和羞耻感
寻求帮助
回顾过去的经验
给予和接收反馈
确认期待
亲情中的高敏感人群
识别界线
常见挑战
将你的界线分类
界线挑战
回顾过去的经验
建立你的自选家庭
亲子教养
为孩子塑造期望
友情中的高敏感者
友情的超能力
常见挑战
盘点你的期望
局限性观念的检查清单
回顾过去的经验
重新界定过去
在友情中认识你自己
第四章 职场中的超能力——如何获得自我认可的事业
高敏感者与志向
价值观评估
评估你目前的情况
常见挑战
环境因素
回顾过去的经验
早期的讯息
感恩胜过责任
职场上的高敏感者
职场上的超能力
常见挑战
与你天天见面的人
角色转换
回顾过去的经验
第五章 自我照顾的超能力——如何促进健康自我的发展
高敏感人群与健康
身体觉知
正念要点
常见挑战
回顾过去的经验
回顾你的健康旅程
高敏感者与自我照顾
找到适合你的运动
丰富的营养
常见挑战
自我照顾让你更有效率
优先关注睡眠
回顾过去的经验
自我照顾vs自私
第六章 自我探索的超能力——如何挖掘深层次的自我
治愈旧伤痛
以自我同情的角度重新书写人生篇章
补充疗法
治疗的阻碍
常见挑战
做自己的父母
独立地表达主张
拥抱学习的过程
成功与发展
培养赞赏自己的态度
精神实践
精神实践清单
实地考察
确定我的需求
了解需求
致谢