和云峰，字子渊，独立学者，毕业于北京大学，畅销书作者；学习方法和教育规划专家；专注于青少年学习和成长研究，著有《学会自己长大》《高中三年，我的奋斗我的梦》等系列畅销书籍。

在本书中，将和青少年朋友探讨我们避不开的人际问题，帮助大家看到问题的更多方面，学会换个角度看问题，思考如何与人相处，同时，真正理解并学习影响我们成长的非智力因素，特别是人际关系、沟通能力与合作能力。重新认识人际交往，再去学习如何提高交往能力，学会如何更好地与人交朋友，但这并不是核心，真正的核心是从外再回到内，帮助大家了解“信任”，从而提升自信心，建立自我信任，再进一步学习如何赢得他人信任，成为值得信赖的人！

本书序——你也可以成为值得自己和他人值得信赖的人！

很高兴你能打开这本书，思考如何提升自己人际交往的能力，让自己成为值得信赖的人！
每个人都不是孤岛，我们身边会有父母、老师、同学和朋友，走向社会后还会和同事、伙伴相处。成长的过程，就是我们不断和他人交流、获得力量的过程。我们不是机器，无法做到不带任何感情地看待一件事儿，或是与一个人相处；我们不开心的时候希望有朋友或家人安慰，遇到挫折的时候需要有人鼓励，取得进步的时候希望有人分享。我们需要家人、朋友、老师，但也会被这些关系困扰，处理不好时甚至会影响我们的学习和生活。
很多人认为学习好的人，相对比较聪明，智商比较高，但真的是这样吗？其实，绝大部分人的智力水平相差不大，所以对我们影响最大的并不是所谓的智力因素，而是平时常被我们忽视掉的一些因素，这些因素也正是我想在本书中和大家探讨的。
在本书中，我将和大家探讨每个人都避不开的人际问题，帮助大家看到问题的更多方面，学会换个角度看问题，并思考如何与人相处，同时，真正理解和学习影响我们成长的非智力因素，特别是人际关系、沟通能力与合作能力。我们重新认识人际交往，再去学习如何提高人际交往能力，学会如何更好地与人交朋友，但这并不是核心，真正的核心是从外再回到内，帮助大家了解“信任”，从而提升自信心，再进一步学习如何能赢得他人信任，成为值得信赖的人！
在本书的第一部分，你将发现人际关系的重要性超乎你的想象，如果处理不好会给我们带来严重的影响；真正决定我们在学校表现的并非所谓的智力因素，而是一种新的“学习能力”，这种能力包含了7个方面，是一切知识的基石，也决定了我们在未来的成就。本书探讨的人际交往能力以及成为值得信任的人，正是这种能力的实践体现，将带你重新思考你的人际交往，开启人际交往与建立信任的探索之旅。
在本书的第二部分，我会和大家一起交流在学习和成长中避不开的各种人际问题。我们在生活中离不开朋友、同学、老师和父母，与他们相处时会出现各种问题，而这些问题时常困扰我们，影响了我们的学习和生活，那么如何面对又该如何解决这些问题？在这一部分，我不是要给大家一个答案，而是从不同的角度分析这些问题，帮大家看到问题之外的更多可能，理解自己是一切的根源，而这样的探索过程，又会帮你发现答案。如果你也被这些问题困扰，不知道如何与朋友、同学、老师或父母友好相处，想了解更多关于这方面的思考和建议，可以直接阅读本部分。
在本书的第三部分，我将与大家探讨青春期感情的问题，相比于第二部分遇到的人际问题，这种青涩的情感更容易让我们迷失。“青春期”是处处可见的一个词，也正因为如此，我们有很多人对它的理解反倒是仅仅停留在了表面上，了解的还真不多。青春期异性之间的相互吸引，被蒙上了一层面纱，关于感情，我希望你可以看到更多可能，不是盲目地排斥，也不是积极地鼓励；如果喜欢就让它成为一种动力，而不要成为一种伤害。在互联网信息爆炸的时代，空虚和潮流都不是借口和理由，我们应该正确对待感情。如果你是一个男孩，请不要因为冲动而伤害一个女孩；如果你是一个女孩，在底线上一定要学会坚守与拒绝，不要让情感成为一种伤害。如果你不知道如何面对青春期的异性相吸，不知道如何处理青春期的情感，可以直接阅读本部分。
在本书的第四部分，我将从第三部分的问题分析回到内在实质的思考，从情商的角度进一步全面认识人际关系，帮大家更好地认识真正影响我们学习和成长的因素，再次意识到人际关系的重要；同时，分析好的人际关系具备哪些特点，这也为后续如何提升人际交往能力的内容提供了铺垫；为什么我们不能理解别人？如何给予别人建设性批评，又如何接受来自他人的批评？如何让自己变得有主见？如何与难相处的人打交道？在这一部分你会学习到提升交往能力的具体方法，学习如何识别一个人，知道如何更好地交朋友。如果你想快速提升自己的人际交往能力，可以直接阅读本部分。
在本书的第五部分，我将与大家探讨本书最核心的信任问题。哪些行为会降低我们的自信心？我们常说“我信任你”，你知道信任到底指什么吗？在这部分我将为大家揭开面纱，帮大家弄明白信用所包含的4个方面。提升人际交往能力不是目的，成为自信且也值得他人信赖的人才是关键。新的“学习能力”所包含的7个方面——自我信任、好奇探求、进取意识、自制自律、人际关系、沟通能力与合作，在我看来其实质是提升对自己的信心，构建“自我信任”，以及赢得别人的信任，构建“关系信任”。这一部分，我将从4个方面为大家分析如何提升自我信任，同时也为大家分享赢得他人信任的行为，帮助大家在家庭赢得父母的信任，在学校赢得老师和同学的信任。
《学会自己长大①如何成为更好的自己》谈的是如何认识自己、如何看待学习、如何处理自己的情绪、如何管理自己的行为与如何设定目标面对未来这五类问题，更多是从自己出发来分析思考这些问题，那么这本书则是从外部关系问题出发，从我们逃不开的人际问题入手，谈到人际关系的重要性，让大家真正明白会影响我们未来学习和成就的“学习能力”，再从外回到内，提升自己的交往能力，塑造良好的外部成长环境，然后回归到如何让自己成为值得信任的人。从外到内，自己是一切的根源，我们终将获得成长！
关于学习和成长，请学会自己长大，在这条路上，我与大家同行，希望能够帮你打开一扇新的大门，开启不一样的美好未来！

Part one 准备：开启新的思考和成长之旅

第一章　人际关系的重要超乎你的想象－002

第二章　重新思考你的人际交往能力－007

Part two 头疼的人际问题，该对谁说心里话

第一章　莫做没水喝的和尚——同伴关系
错位的同学关系－013
不想失去却又不得不忍受－016
不要陷入自恋的幻觉－019
你需要什么样的朋友？－022
三个和尚真的没水喝吗？－027
向“大雁”学习－030
人际交往中的黄金法则和白金法则－032

第二章　老师是伯乐还是“敌人”？——师生关系
你没有想过的另一面－036
错位的师生关系，到底谁的错？－038
老师也会成为你的“伯乐”－041
即使有“伯乐”，你也得是“千里马”－043
读懂老师的心－045
那些让你无奈的老师怎么办？－048
世界因你而不同——和谐师生关系的六条建议－050

第三章　家，如何成为避风的港湾？——亲子关系
我想有个家－054
你了解自己的父母吗？－056
你和父母的矛盾点是什么？－060
你渴望什么样的父母？－062
爱可以重来——温馨家庭的五大建议－064

Part three 青涩的感情，也可以成为成长动力

第一章　莫名的就是喜欢你——青涩感情
青春期你需要知道的事－069
性意识是这样发展的－071
这并不是早恋－076
你要明白的“情”和“事”－080
喜欢也可以成为动力－082

第二章　爱你还是伤害你？——爱的困惑
当“爱”成了伤害－086
网络背后伤人的“爱”－090
爱的另一面也是爱－092

Part four 面向未来，如何提升人际交往能力？

第一章　重新认识人际交往
从情商角度认识人际交往－099
良好的关系具备哪些特点？－104

第二章　如何提升与他人交往的能力？
为什么我们不能理解别人？－107
提升人际交往能力的步骤－109
如何建设性批评和接受批评？－114
如何变得有主见？－117
如何与难相处的人打交道？－123
第三章　如何与人交朋友？
如何识别一个人？－129
如何更好地交朋友？－133

Part five 进一步成长，如何成为值得信任的人？

第一章　你对信任了解多少呢？
你知道这样做会降低自信心吗？－139
不信任你？那是因为你并不了解信用包含什么－141
做对自己也对他人有信用的人－145

第二章　如何提升对自己的信心——自我信任
如何提高诚实度赢得信任？－148
如何改善动机赢得信任？－150
如何提升能力赢得信任？－152
如何改善成果赢得信任？－156

第三章　如何赢得别人的信任——关系信任
赢得他人信任的行为－160
如何在家庭中赢得父母的信任？－164
如何在学校赢得老师和同学的信任？－168

附录　工具索引-170
后记　-171