1. 模拟冒险闯关模式，讲解心理健康知识。作者将人生比作RPG（角色扮演）游戏这一时下热门的游戏类型，以轻松、有趣的方式引领读者面对生活中不可避免的情绪问题，同时联动多部人气动漫、游戏作品，如《勇者斗恶龙》《死神》《JOJO的奇妙冒险》等。作者巧妙地将这些耳熟能详、能给予人们无数心灵慰藉的作品融进专业心理学知识的讲解中，既有趣又有料！
2. 干货满满，切实帮助年轻人找到情绪困境的出口。通过“认清自己”“识别情绪陷阱”“获取开心技能卡”三个步骤，帮助读者摆脱焦虑、不安带来的心理内耗，构筑健康的人际关系，学会调节情绪，释放压力！
3. 本书甫一出版即登顶日本亚马逊新书榜，获日本书店大力推荐。作者铃木裕介身为专业心理咨询师，活跃于各大社交平台。本书延续其在诊所的咨询氛围，以一种舒适的方式，行之有效地帮助读者疏通心灵的桎梏。
4. 精美双封，用纸讲究，给予读者优质的阅读体验。随书附赠祈愿书签、搞笑贴纸和玄学立牌，惊喜多多！
希望本书能够成为各位心灵成长道路上的指示灯，为你的人生之旅提供一点儿积极的暗示。愿大家都能从幽暗危险的心灵世界中挣脱出来，摆脱焦虑、不安，恢复平静，为自己创造一个平和安定的内心世界。
本书特地选用了“攻略”这个词，但这绝不意味着我可以给大家一个轻松跨越人生困境的方法，或告诉大家什么捷径。恢复心理健康是一个循序渐进的过程，必须脚踏实地。就像在游戏中，角色会负伤，玩家需要勤勤恳恳地打怪练级。本书不是药到病除的灵丹，不可能看完就“痊愈”。不过，在尝试的过程中，我们可以通过一些技巧避免在同一个地方跌倒，从而让过程稍微轻松一点儿。在问诊过程中，有不少来访者曾表示：“要是能早点儿知道这些技巧就好了。”也有来访者反映：“多亏了这些技巧，我觉得开心多了。”我整理了一些最受认可的技巧和知识，并用简洁易懂的话语呈现在书中。
我力求做到知无不言，言无不尽。我抱着做一本“使人开心起来的心理指南”的信念下笔，若是各位的人生能够因此有所转机，那我将由衷地为你们感到高兴。
黑暗中的冒险家们，希望有光能照亮你们前行的路！
第一章 三个“信任”——摆脱人生困难模式的关键
当我们感觉“撑不下去”/002
当现实与预期背道而驰/004
来自原生家庭的安全感/007
如何找回缺失已久的信任感/009
“信任”和“放心”的区别/011
自我肯定犹如救生圈/014
如何在内心建造“安全基地”/017
害怕展示真实的自己？/021
心理小专栏/023
第二章 你是什么角色类型
对自己的认知/030
90%的人都看不清自己？/032
从框架中找提示/034
框架一 忧郁亲和型：容易抑郁的认真型“英雄”/036
框架二 HSP：太过敏感细腻的“魔法师”/042
框架三 依恋类型/051
心理小专栏/062
第三章 驱赶“看不见的敌人”
敌人很强大，你要很清醒/066
敌人之一 “应该”思维/069
敌人之二 反刍思维/076
敌人之三 自责与他责/081
敌人之四 二分法思维/088
敌人之五 理想化/092
敌人之六 被抛弃的焦虑/097
敌人之七 自我怜悯/105
心理小专栏/114
第四章 今天也要开心之秘诀篇
寻找靠谱的队友/122
诚于自己，忠于内心/126
开心技能之一 分人主义/129
开心技能之二 寻找小确幸/133
开心技能之三 掌控生物钟/139
开心技能之四 从负面评价中抽身/144
开心技能之五 增加“应对卡”储备/151
开心技能之六 保持自我选择的权利/157
结语 愤怒中的我选择以一种轻松的方式“复仇”
