Part 1 暴脾气从哪来
1.我们到底因为什么不快乐
2.别让压力毁了你的好心情
3.往事不该成为你的心结
4.患得患失害人不浅
5.不做完美主义者
6.学会自省和反思
Part 2 别较真，放过自己
1.量力而行，不要苛求自己
2.停止抱怨，让负能量停下来
3.较真只会给自己添堵
4.抛开多余的担心
5.情绪决定生活质量
6.让过去教会你成长
7.寻求主动沟通
Part 3 改变暴脾气从改变自我开始
1.给自己一个平复情绪的机会
2.急躁只会让事情变得更糟
3.犯不着为小事暴跳如雷
4.遵守成人社交礼仪
5.不做“隐形贫困人口”
6.打造有趣的灵魂
7.慢条斯理表主见
Part 4 包容之心能够消除戾气
1.别拿别人的错误惩罚自己
2.别被嫉妒冲昏头脑
3.放下纠葛，让敌人变朋友
4.谦卑是一种能力
5.允许别人犯错
6.服软也没关系
Part 5 心境决定眼界，眼界决定情绪
1.苦中作乐，虽苦也甜
2.给自己多些鼓励和认可
3.换个角度看问题
4.吸收正能量
5.正确面对批评，不做小心眼
6.与自己和解
Part 6 顺其自然是一门学问
1.知足常乐，剔除坏情绪
2.放得下是一种修行
3.吃亏未必是坏事
4.该放弃就不要固执
5.失去也无所谓
6.成事在天，胜负看开
Part 7 管好情绪，先管好嘴巴
1.说话时要控制自己的情绪
2.不说伤人的话
3.要善于倾听
4.幽默感化解暴躁
5.忍无可忍，可以直说
6.重压之下好好说话
Part 8 摆脱暴脾气的调节术
1.学会拒绝
2.接纳被拒绝
3.简化生活，少即是多
4.换个角度看问题
5.距离产生美
6.给自己安全感
7.做个乐天派
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