[作者简介]
爱德华·哈洛韦尔
●注意障碍领域权威专家，儿童和成人精神病学家，在哈佛大学医学院任教20多年，哈洛韦尔ADHD中/心创始人。
●《纽约时报》畅销书作家，出版20多部著作。自身患有ADHD和阅读障碍，因此他所撰写的“ADHD必读系列”充满关怀，让很多人认识了ADHD，全球累计销售100多万册。
●曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道，长期在《纽约时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等杂志发表文章。
约翰·瑞迪
●哈佛大学医学院临床精神病学副教授，国际公认的神经精神病学领域专家，1997年被评为“美国蕞/佳医生”。
[译者简介]
刘小溪
●中国科学院心理所管理心理学、儿童发展和儿童教育心理学双专业博士（在读）。国家二级心理咨询师，有100+家庭和孩子的教育咨询案例经验，UCLA认证记忆力训练师，学业规划导师和青少年导师。“中美儿童脑发育联盟”中方专家，中华教育改进社会员。曾到斯坦福大学、南加州大学、加州大学洛杉矶分校等美国ding/尖大学进行学术交流。思欣跃教育科技有限公司合伙人，金/牌训练师和资/深培训师，帮助孩子专注学习、快乐成长，同时为家长减压赋能。
如今大多数人已经都听说过ADHD，并且认识可能患有ADHD的人，却在诊断ADHD的讨论中感到迷茫。他们不知道ADHD其实有很多被掩盖的优/秀特质。许多非常成功的企业家和极/具创造力的人就将他们的成就归功于ADHD。大多数人也不知道ADHD领域的蕞/新研究，比如具有多动特质的大脑对发展创新能力的推动作用。哈洛韦尔博士和瑞迪博士借鉴蕞/新科学研究，为患有ADHD的儿童和成年人提供了革命性新疗法，帮助他们聚焦优势，减少ADHD的负面影响，蕞/大限度地发挥ADHD带来的益处。这些综合疗法包括：
•利用行为评估工具来发现蕞/适合个人优势的工作。
•创建适合自己的环境来增强创造力和创业精神。
•了解大脑和小脑的新发现，找到控制分心的新方法。
•利用积极的联结改善消/极情绪。
•了解可选择的药物、疗效、副作用，以及适合自己的用药方案。
第 2 章 每个分心者都有一颗布线独特的大脑
让我们一起认识一下汉克，他天生就是做销售员的料，非常善于和人打交道，能够准确判断别人的性格。
然而在光鲜标签背后，汉克却备受煎熬，甚至连“煎熬”都不足以描述他一直以来忍受的精神痛苦。他经常花费整段整段的时间陷入愁思无法自拔：在这里花15 分钟，在那里花一个小时，有时是整个上午，有时是更长的时间……每当汉克试图稳定承载注意力的“木筏”时都感到十分绝望，因为那些烦人的纷繁思绪、图像、想法和感觉就像河流中的礁石一样，在他的脑海中一个个不停地冒出来，朝“木筏”撞去。汉克拼命保护自己的“木筏”不被撞击、不被湍急的河流冲走。
一个阳光明媚的下午，汉克坐在客厅的安乐椅上，双脚踩着地板，手放在椅子扶手上，似乎正凝视着窗外的景色。实际上此时的他正被头脑里源源不断冒出的可怕思想牢牢遏制住而动弹不得。他确实看见了窗外的风景：近处有一棵榆树，远处是街道，但他却无法专注于这些，他看到的是渐渐逼近的危险和越来越多的“暗礁”，它们在他脑海中反复出现。
这种可怕的长时间的愁思像刷牙或上下班一样频繁，成了汉克日常生活的一部分，愁思持续的时间越来越长，而它带来的只有无边的痛苦，毫无收获。
汉克如今已经到了不惑之年，却在工作中表现平平，完全没有发挥出潜能。这并不是因为他资质平庸，相反，他的老板认为他天资聪明、极富才华。汉克的妻子为此非常恼火，用她的话说：“汉克之所以这么平庸仅仅因为他无法完全集中精力做事。”
汉克其实更恼火，但这毫无用处，只会令他陷入持续不断的自责中。他曾经尝试服用一些抗抑郁药物，但这些药物不仅收效甚微，还大大降低了他的性欲，减少了他生活中本来就为数不多的乐趣。他接着尝试了心理治疗，让人意想不到的是，心理医生的无能为力让汉克备感内疚，因为汉克觉得那是他自己的原因。汉克在接受心理医生的最后一次治疗时说：“医生，这不是你的错。”汉克就此认定自己是不可能被治好的，他坚定地认为：“我和别人不一样，我天生带有邪恶的阴暗面，我还是习惯它好了。”
和很多生活在现代都市中的人一样，汉克难免有多方面的担忧，但由于他患有ADHD，这份担忧被放大了。这对于一种通常和注意力缺乏相关的病症来说是极具讽刺意味的，因为很多ADHD 患者，或者具有VAST 的人虽然经常注意力不集中，但他们却能将注意力完全聚焦在自己所忧虑的事情上，这使得他们的思维难免陷入千篇一律的模式中，就好像道路上的一条条车辙，人们在驾驶过程中很难避开。非常幸运的是，我们现在已经掌握了这种固定的思维模式形成的原因，同时，我们也清楚如何引导思维摆脱这种僵化的模式。
引 言 珍视分心这份独特的礼物
第1章 分心不是缺陷，而是一种特质
第2章 每个分心者都有一颗布线独特的大脑
第3章 强化小脑，给超速的大脑及时踩刹车
第4章 增强联结，建立牢固的安全感
第5章 找到恰当的挑战， 释放分心的巨大能量
第6章 重构环境，巩固创造力的源泉
第7章 有效运动，让注意力更集中
第8章 药物治疗，令人畏惧却有效
第9章 结语：找到大脑独特的运行方式
附 录 《精神障碍诊断与统计手册（第5 版）》（DSM-5）中关于ADHD 的定义和准（节选）
致 谢
本书根据近些年心理学及脑科学的研究进展，结合具体案例，深入浅出地为读者呈现了ADHD的各种应对策略或干预方法。拥有独特大脑的分心者，完全可以借助知识的力量，找到适合自己的学习和工作模式，在科研、设计、文艺等创造性职业中充分发挥个人优势和才智，展示独/具魅力的人生。
——钱秋谨
主任医师/教授，北京大学第六医院儿童精神病学研究室主任
这本书告诉我们分心也是一种“天赋”，是一个可以解决的问题。这对被分心困扰的人来说，是特别温暖的事情。
——童漠男
脱口秀演员