1.日本国民心理学家，哈佛心理导师重磅新作，从心理学专业角度分析问题并给出方案。
2.本书将从自主决定、自我立场、情感卷入、亲密焦虑、情感稳定性五个方面的情况，综合评估你目前的心理独立值，帮助你在关系中建立独立的自我，成为一个真正独立的大人。
长不大的成年人究竟是怎样的人？用一句话来概括，就是维持自己的生活就已经竭尽全力，还要承担社会的责任，并因此而感到痛苦不堪、不知所措的人。这就是“5岁成年人”。
人只有在心里得到满足时才会感觉到轻松，5岁成年人却在内心得不到满足的状态下被迫适应社会，虽然他们看起来已经长大成人，但这只是一种虚假的表象。心理的成长停留在某一个阶段，却要被迫适应社会，这就是5岁成年人面对的困境。5岁成年人虽然有时候表现得和普通人无异，心里却十分疲惫，非常焦躁不安，痛苦不堪。
本书作者提出“长不大的成年人”已经成为一个需要重视的问题。如近年来热议的“啃老族”“妈宝男”“妈宝女”等，他们不仅自己过的非常辛苦，也让他周围的人过的很辛苦。作者加藤谛三用丰富的真实案例深入分析了“长不大的成年人”的形成原因和心理构造，并提出了终结这一恶性循环的有效建议。
心理健康的成年人在关键时刻更加强大
5岁成年人可能看起来很优秀、性格开朗、积极向上，但这其实并不是他们的真面目，而是在某种力量的强迫下表现出来的假象。小孩子在信任他人时，就会表现出积极的态度。而5岁成年人即便并不信任他人，也要被迫表现出积极的态度。所以他们虽然表现得很积极，实际上并没有真正地体验过积极的行动。
一味地渴求他人的认可，总是生活在紧张状态之中的5岁成年人，虽然表面上看起来很积极，但实际上完全没有活力。他们完全是在压力之下被迫努力。
这就像一个人被迫记住“苹果”这个单词，却完全没吃过苹果一样。5岁成年人的人生就像这样，所有的一切行动都是被迫完成的。
5岁成年人就好像“吃”了很多图片上的苹果，吃了很多虚假的幻象。同时他们又瞧不起那些只吃过一个真正的苹果的人。也就是说，当他们在社会上取得了一定的地位之后，就会瞧不起比自己地位低的人。
每天都生活在紧张之中的5岁成年人，一旦遭遇挫折，就会感到“为什么我这么努力却还失败……”，并且一蹶不振。与之相对的，心理健康的成年人则每天都生活得很轻松，所以在关键时刻更能表现出强大的韧劲，不管遇到什么挫折都敢于继续面对。
年轻母亲的育儿焦虑
以育儿为例。在当今的日本，许多年轻的母亲都有育儿焦虑。
很多年轻的母亲都是在有了孩子之后才意识到“自己要承担责任”，而且她们也惊讶地发现，“自己承担责任”的生活方式和自己之前的生活方式截然不同。
结婚前的年轻女性一味地要求他人理解自己，如果对方不理解自己，就会以“为什么你不理解我的难处”来责备对方。
当这样的女性开始养育孩子时，她忽然发现自己必须去理解孩子。哪怕自己已经为了照顾孩子累得筋疲力尽，孩子仍然不会对此有丝毫的理解，仍然在夜晚突然地哭闹，在白天贸然地去做危险的事情，甚至莫名其妙地大发脾气。
如果没有心理上的成长，认为育儿非常辛苦也是理所当然的，5岁母亲都会感觉“生活非常辛苦”。
女性不但要做家务，还要兼职打工，照顾家人，导致身心俱疲。而孩子又不听话，在学校不好好学习，在家整天玩游戏。
即便如此，母亲也不能以“为什么你不理解我的难处”来要求孩子理解自己，因为这就是父母的责任。世界上还有比这更辛苦的事吗？
孩子不愿意学习，做父母的试着理解孩子的心情。就算孩子不愿意理解父母，父母也必须试着理解孩子。
在生孩子之前，女性可以要求他人理解自己的辛苦，并且责备不理解自己的人。但有了孩子之后，一切都反过来了。现在轮到母亲必须去理解孩子。
就算孩子做错了事，也不能一味责备孩子。不仅如此，母亲还要反省自己为什么会养育出这样的孩子。
这种超乎想象的心理压力使许多年轻母亲都出现了育儿焦虑。因为不但没有人理解她们的辛苦，当出现问题时她们还会被追究责任。
心理年龄只有5岁的母亲即便出现“想死”的想法，有时候也没什么好奇怪的。因为感觉“活得非常辛苦”就是5岁成年人最大的特征。这种得不到任何人理解的状况使他们感到非常的绝望。
第一章 5岁成年人是什么样的人？
心理是5岁的小孩，身体是成年人
逃避心理课题的“好孩子”
只要了解自己，就能生存下去
因为过于认真而令人困扰的人
认真的人靠不住
随心所欲地做自己想做的事情的人能够获得满足
享受快乐可以使人生变得更加轻松
忍耐的孩子不能容忍不忍耐的孩子
战胜憎恨就能获得尊重
真正伟大的人
第二章 5岁成年人渴求5岁孩子需要的爱
关爱他人的能力
做自己想做的事就能避免被耗竭
目录
心理健康的成年人在关键时刻更加强大
年轻母亲的育儿焦虑
活得很辛苦的父亲的困境
5岁成年人渴求5岁孩子需要的爱
5岁成年男性需要无条件包容自己的女性
5岁成年人的5个特征
如今日本的父母大多是5岁成年人
挨饿的“好孩子”
心存不满的人笑不由衷
我的父亲
养育孩子是幸福的事？
第三章 5岁成年人自立时的痛苦
不能依赖其他人时就会很辛苦
父母是孩子的神奇助手
如何自由地生活
依赖他人的同时又想得到他人的尊重
挫折并不会降低你的价值
为什么会出现“家里蹲”的现象
心理截然不同的两名营业人员
选择这条道路真是太好了
不要依赖他人，自己做决定
第四章 对母亲的依赖
追求安逸是人的天性
超乎常规地渴求母爱
教会我们生命喜悦的母爱
“好吃吗？”“舒服吗？”
体验过乐园的孩子是幸福的
被心理负担折磨的人
目的明确的话就能承受负担
亲子职责逆转之时
育儿的责任是过于沉重的负担？
生理年龄相同，心理年龄却不同
看似幸福却感到辛苦，是因为心理没有得到满足
“不是我的责任”是我父亲的心里话
心理还是5岁的幼儿却成为6个孩子的父亲
缺乏关爱之人的悲剧
美国年轻犯罪者的借口
对母爱的渴望没有得到满足的人
第五章 5岁成年人和他们的精神支柱
即便成长在不利的环境之中也能获得幸福
拯救5岁成年人的3个条件
只要有心爱之人，就有战斗的勇气
为所爱之人努力
心怀憎恨的人无法获得幸福
不能关爱他人就无法获得心理的成长
少子化的问题无法通过制度来解决
讨厌周围的人会使生活变得更加辛苦
获得幸福的第一步就是不要期待周围人的关爱
与讨厌的人保持距离
缺乏关爱的人必然会寻求他人的关爱
下定决心之时
真正活着的瞬间
5岁成年人的教主
拥有承认自身幼稚的勇气
为什么他们会选择集体自杀
第六章 直面自己，改变生活方式
首先要了解自己欠缺什么
向享受生活的人学习
不必过于重视外在形象，对真实的自己拥有自信
活着就是成功
我渴望成为“粗茶淡饭也能满脸欢笑”的人
下雨时不必害怕被淋湿
半杯水
不要被过去束缚
我曾经也是5岁成年人
自己做决定才有真正自由的生活
当生活变得快乐时
后记
