◎大脑一片空白
心狂跳，手发抖
根本无法完整思考
说了不该说的，后悔
一崩溃，吵架都发挥不好
……
情绪上头了没关系，在它造成破坏前解决它！冷静是可以训练的，心脏是可以加固的。美国国家行为医学临床应用研究所主席等权威人士推荐。
◎专攻催眠治疗的资深获奖心理咨询师教你给情绪灭火。取自35年专业心理治疗、经过无数实践检验的方法，让你充分借助想象力，快速逃离情绪泥石流。
◎日常生活中难免出现情绪崩溃的瞬间。这些情绪问题往往是人际关系导致的，而你可以发现自己特有的情绪导火索。针对生活中常见的情绪崩溃类型，本书提出STOP方案，组合12种工具，解决不同导火索引发的失控问题。适用于各种生活场景，帮你打造专属情绪逃生通道，稳稳接住七零八落的心。
◎书中提供了大量练习，给你充分空间思考、书写和量身定制解决方案。
你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗？强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。
两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略，有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习，有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习，有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案，还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时，这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静，避免脱缰的情绪伤害你和他人，提高你日常生活中人际交往的质量。
致谢
作者按
第一部分 情绪崩溃
第1章 了解情绪崩溃
第2章 情绪崩溃的危害
第3章 人际关系中的冲突
第二部分 自我调节
第4章 每日压力接种
第5章 STO：让自己冷静下来的基本做法
第6章 平复失控情绪的12种方法
第7章 P：识别和应对情绪导火索
第8章 P：应对人际关系引发的情绪崩溃
第9章 巩固你的成功
附录A 附加资料
附录B 推荐的方法组合
附录C 人际关系中情绪导火索空白自测表
参考书目
一本结构清晰、有条理的指南。作者通过提供建议、图表和问卷，帮助读者了解自己情绪失控的独特形式，掌握适合自己的技巧。很明显，STOP方法是经验丰富的临床心理医生创造的，解决了与不同导火索引起的细微情绪差别。我们强烈推荐这本实用的练习册。
——米尔顿·H. 埃里克森基金会通讯（The Milton H. Erickson Foundation Newsletter）
本书是非常好的资料……有很多书写空间，让你深入和全面地思考，再将这些工具付诸行动。适合任何需要应对焦虑和所有会带来痛苦的情绪问题的人。
——心理学中心网站（PsychCentral）
本书首先帮助读者了解情绪崩溃是如何被引发的，然后提出了通往冷静的道路。他们对情绪崩溃的概念和自我调节的方法提供了特别详细的说明。对那些被压力和恐惧困扰的人来说，本书是一个很好的选择。
——《图书馆杂志》（Library Journal）
这本书信息量很大……是一本有价值的实用技术手册。
——超心理学在线评论（Metapsychology Online Reviews）
有什么方法能让你预防日常生活中的压力事件吗？本书作者会帮助你了解情绪崩溃何时以及为何会发生，并给出详尽、实用、方便的解决方法。不需要基础，任何人都可以用这些方法来降低情绪反应水平。
——美国国家行为医学临床应用研究所主席露丝·巴钦斯基（Ruth Buczynski, Ph.D.）
在所有痛苦的人际关系摩擦中，最普遍的一种便是情绪崩溃及其对人际关系造成的损害。由于我们中很少有人能避免情绪崩溃现象，我们都需要一部指南——本书应运而生。通过有条不紊的详细练习，这本手册提供的STOP方案能帮你解决情绪崩溃问题。如果你是一名临床心理医生，你的患者也可以使用它。我们向每个人推荐这本手册，因为你永远不知道自己的情绪什么时候会被触发！
——意象关系疗法的共同创造者、《获得你想要的爱》和《让婚姻变得简单》合著者哈维尔·亨德里克斯（Harville Hendrix）博士和海伦·拉凯莉·亨特（Helen LaKelly Hunt）博士