王刚
2017年获得“世界记忆大师”荣誉称号
实用记忆专家，已帮助数万人解决记忆难题
已出版图书《普通人也能掌握的超级记忆法》
创建了旨在分享记忆方法的公众号“记忆快乐又简单”（全网各大平台同名）

《记忆的技术：90个实例让你学会高效记忆法》具有受众群体广、方法案例多、涉及范围广、阅读难度小、知识吸收易、能力提升快的特点，通过90节的内容，分享了提升记忆能力的90种方法和技巧，一定能让你收获满满。本书涉及实用记忆和竞技记忆两大领域，不管你是在校学生还是成年工作者，都能通过本书的内容找到提升自己记忆能力的答案。记忆高手不是短时间内练成的，需要通过系统的方法学习和训练。这本书就像一本“武林秘籍”，向你展示所有的高效记忆技巧，能够让你在阅读这本书的时候，掌握丰富的记忆技巧和方法，面对自己需要记忆的材料和信息时能够见招拆招，在面对记忆难题时更加从容。

◎第一节　提升记忆效率的底层逻辑

关于记忆，我们要解决的问题有3个。第一个是如何记忆得更快？第二个是如何记得更牢？第三个是如何记忆得更多？这3个问题，我们得一个个来分析。

如何记忆得更快的问题可以转化成我们对于什么材料记忆得更快的问题。一般我们在看电视、电影等带有图像的信息的时候，大脑就会记忆得更快。所以我们可以得出一个比较容易达成共识的结论，就是记忆材料的辨识度决定了我们的记忆速度。

对于这个结论，相信大家都不会有异议。这个结论告诉我们，背诵密密麻麻的文字、字母、数字不如记忆图片或者其他辨识度比较高的材料容易。比如一些有逻辑性的、容易理解的

材料，我们都可以理解为辨识度比较高。

接下来是第二个问题：如何才能记忆得更牢固？这个跟我们的用脑量有关，用脑量越大，记忆就越牢固。你不相信这个结论也没关系，我带你回忆下，以前你是否遇到过无论如何都想不通的数学题？当你终于把它解出来后，我相信你一定忘不了！

这种情况就是由于你在做困难的题目时用脑量更大。

除此之外，为什么一些情侣在分手的时候会很伤心、很痛苦？一个重要的原因就是他（她）在另一半身上投入的精力非常多，他（她）很难忘记共同的一些经历。

第三个问题：如何记忆得更多？这就需要我们在记忆的时候避免产生混乱，也就是我们在回忆的时候回忆导向要够精准才可以。“记忆宫殿”正是由于实现了这一点，才让记忆量得以增加。当然，使用记忆宫殿不是扩大记忆容量的唯一方法，但它是最重要的方法之一。

综上所述，想要提升记忆效率，其底层逻辑就是记有逻辑、容易理解的材料，花费更多的脑力，并使用更精准的记忆方法。具体来说，就是将记忆材料转化成具体、夸张的图像，

固定在记忆宫殿的桩子上，并为它们匹配相应的故事情节！

总结：在训练中如果感觉自己记得慢，记得不牢，你应该自己找出原因。

◎第二节　学习记忆方法真的能提升记忆力吗

很多学习和了解记忆方法的人都天真地认为，只要学习了记忆方法，自己的记忆力就能提升了，或者自己年纪大了，学点记忆方法就能提升自己的记忆力了。现在正在看书的你肯定

也想通过这本书来提升自己的记忆力，事实真是这样吗？

如果说学习记忆法就能提升记忆力的话，那“记忆大师”岂不是都应该过目不忘，拥有一目十行的能力？但现实情况是记忆大师也是普通人，如果不去刻意地记忆的话也记不住。

我们认为的记忆力其实大部分指的是机械记忆的能力，这种能力随着年龄的增长确实会有所下降，这就是为什么小孩子学东西学得快。但是年龄大了之后，我们的理解能力可能会提升上来，所以这是一个此消彼长的过程。我们应取长补短，扬长避短，运用不断增加的人生阅历来帮助自己更好地记忆。

此外，我们要充分开发和利用右脑的图像记忆，因为它的效率要远高于机械记忆。当我们把要记忆的材料转化成图像来记忆的时候，我们的记忆效率就会得到明显的提高，但是我们

本质的记忆能力没有得到根本的改变。所以学习记忆方法并不是提升了你的记忆力，而是挖掘了你的大脑潜能，转变了记忆材料的形态，让你充分调动你的长时记忆。

所以学习记忆方法的目的是掌握记忆的原理，在记忆的过程中满足记忆的原则，这样可以提升我们的记忆效率。

总结：学习记忆方法并不能直接提升记忆力，而是让你明白记忆原理后，提升记忆效率。

◎第三节　学习记忆法的常见误区

误区一：记忆信息就是编故事

在记忆过程中我们能记住，是因为我们提高了材料的辨识度，如果只是简单地把词语连词成句的话是没有明显记忆效果的。这种误区在记单词的时候尤为明显。



比如“bitter痛苦的”这个单词，很多学过记忆法的人可能会这样拆分，“bi笔+tt两只鞋+er儿子”，笔塞进两只鞋儿子很痛苦。这只是把拆分的模块简单联系起来。我们更应该突出单

词的意思。比如想到一对夫妻闹离婚，男方要求太太把儿子给他抚养，太太很痛苦。这样我们可以把单词拆成“bi逼+tt太太+er儿子”，逼太太把儿子交给我，太太很痛苦。由于这样拆分逻辑性更强，我们记忆起来会更加简单。

误区二：故事越荒诞越好记

很多记忆讲师都会说联想的故事越荒诞越容易记忆，所以他们在拆分单词的时候比较随意，拆分完以后简单拼凑在一起就能记住。说实话肯定是能够记住，但是如果想一天记忆100个单词，而且都是这些荒诞的故事，那耗费的脑力甚至多于机械记忆。

编一个离奇的故事并不困难，但是要编一个逻辑关系强、将记忆内容串联在其中的故事却并不容易。比如“altitude海拔高度”这个单词，我们可以这样拆分，“al阿狸+titude剃秃的”，阿狸去理发剃秃的，所以海拔高度下降了。这样我们就能够达到一种更好的不记而记的效果，即不想记也能在不知不觉中记住。是不是很炫酷？

误区三：用了记忆法以后就是纯图像记忆，不用理解了

这个观点也是不对的。我们记忆是否容易，是跟材料的辨识度相关的。有的时候，虽然我们没有转化出图像，但是材料刺激了我们的情感，那么也可以快速记忆。

在记忆任何信息前我们都是要理解的。如果我们能够理解材料，那再用记忆法记忆的时候就如虎添翼了，效果会更好。

误区四：用了记忆法以后就不再需要机械记忆了

其实最高效的记忆方法是图像记忆+逻辑记忆+机械记忆，把这三者有机结合在一起，会产生非常强大的“化学”反应。

比如“admire羡慕”，可以想到有些明星穿限量版的阿迪（阿迪达斯）鞋子，令人羡慕。也可以拆分成“ad阿迪+mi米+re热门”，阿迪专卖店排队好几米，为了买热门的鞋子，抢到了就很羡慕。这个拆分并没有把每一部分转化成图像，但是也可以记住。

误区五：记忆法就是转化、转化、再转化

很多人觉得记忆法就是一字不差地将每个字转换成图像，然后借助记忆宫殿或者故事联想法串联在一起。在记忆之前要先判断你记忆的是什么材料，如果是记忆问答题，先通过熟读

压缩材料，然后把关键信息转化，选择方法进行记忆，而不是把每个字都转化成图像。

总结：在记忆法学习过程中大家一定要及时反思，这样你才能从记忆法中真正受益。

◎第四节　零基础如何学习记忆法

我是小白，没有基础该如何训练记忆方法呢？我马上就要考试了，有大量的材料要记忆，有没有好的方法推荐？我想成为记忆大师，如何一步一步训练？

说实话，这些问题都非常庞大，每一个问题可能都需要用一整本书来论述。如果你从头到尾看完了这本书，那么你已经掌握了一定的高效记忆原理的方法。但如果你只是随意地翻开

了这一篇，那么不如看看我总结的“速成”方法吧！

实用记忆的记忆环节无非有下面这些：

第一步：整理。整理的意思就是对你要记忆的材料进行理解，然后化繁为简，找到其中的核心和关键内容。这个过程主要是考察你的理解能力和整理能力。

第二步：转化。转化主要是指将上一步你找到的关键内容转化成图像，或者其他容易理解的生活场景或经验。

第三步：联结。尽量用有逻辑的故事将第二步转化的图像联结起来，将这些零散的图像组成一个有机的整体。

第四步：定桩。这一步不是每次都能用得到，如果你记忆的材料比较复杂、比较长，就需要使用记忆宫殿来定桩；如果你记忆的内容比较简短，那么不定桩也是可以的。记忆宫殿分

为固定型记忆宫殿和随机型记忆宫殿。

第五步：复习。即使使用记忆方法来记忆，遗忘也是会发生的，只不过速度要比机械记忆后慢得多。所有的记忆讲师都会强调复习的重要性。我想你一定听说过艾宾浩斯遗忘曲线，

但是现实中极少人能够完全按照这一规律去复习。为什么呢？因为其实并不需要复习那么多次，我们一样可以达到较好的记忆效果。因此，虽然艾宾浩斯复习方法是一种优秀的方法，但是一般情况下大家一周复习3~5遍即可。建议大家根据自己的情况和学习的材料选择合适自己的复习策略。

一个反常识的观点是，学习记忆法最快的方法是阅读一本专门讲述记忆法的书，并且按照书中的方法练习。一些人期待看一些视频，比如网课、短视频等来学习记忆法，虽然似乎学

到了不少碎片化的知识，但是难以形成知识体系。其实，阅读的速度要远快于听别人讲述的速度。读一本书，如果速度快，只需要3个小时；如果速度慢，可能需要3天。但是，等一个老师更新网课，可能3个星期才能上完一个单元，3个月才略有小成。而这种分散的知识输入的效果如何呢？通常是在上最后一节课的时候，第一节课的内容已经忘干净了。

对于小白来说，通过阅读一本专门讲述记忆法的书来入门也是最轻松和最快捷的。即使在阅读结束的那一刻没有完全领会，也可以不断地重复阅读，做书中提到的练习。

对于即将要考试的同学来说，花费3个月到1年的时间来练习记忆法是不现实的。因此，你可以先粗略地翻阅记忆法的书，了解记忆的本质和原理，然后以考试材料为实战练习的材

料，运用记忆方法进行记忆。即使你只学到了10%的记忆法的窍门，也要比死记硬背来得有效率。此外，这里提供一种记忆法的补充——听记法。

相信大家都曾听说过“睡前听英语”的建议，听记法就是将这一建议扩大到学习的其他方面。你可以将需要记忆的关键词录成音频，不断地在耳边播放，这也有助于你的记忆。当然，这只是辅助，重要的还是理解+重复。

对于想要成为记忆大师的读者，这本书的帮助可能比较小。但这并不是因为这本书不够专业，而是因为相比教给你方法，练习要更加重要。随着竞技记忆热度的上升，获得“世界记忆大师”称号的难度也在增大，一般来说，一位选手需要一年的练习才能达到足够的水平。如果你也想成为世界记忆大师，那么不妨从现在就开始练习吧！

第一章　中文信息记忆基础
第一节　指代法 002
第二节　定位指代法 005
第三节　动作指代法 008
第四节　类比指代法 010
第五节　谐音转化法 012
第六节　其他转化方法 014
第七节　交集转化法 016
第二章　中文信息记忆方法1.0　
第一节　字头串联法 020
第二节　故事串联法 022
第三节　配对联想法 025
第四节　题目定位法 027
第五节　绘图记忆法 029
第六节　物体定位法 033
第七节　熟语定位法 034
第八节　数字定位法 035
第九节　字母定位法 038
第三章　中文信息记忆方法2.0
第一节　分类记忆法 042
第二节　费曼学习法 043
第三节　故事串联法优化 046
第四节　随机记忆宫殿 048
第五节　随机记忆宫殿搭建方法 050
第六节　发散桩子的注意事项 053
第七节　场景发散法 055
第八节　车链子法 056
第九节　找规律记忆法 059
第四章　英文信息记忆方法
第一节　学习英语的诀窍 062
第二节　字母编码 063
第三节　多位字母编码 066
第四节　词根词缀编码（一） 069
第五节　词根词缀编码（二） 072
第六节　熟词法 076
第七节　拼音法 079
第八节　字母编码法 081
第九节　谐音法 083
第十节　数字法和倒序法 085
第十一节　如何记忆一词多义单词 087
第十二节　如何才能把单词记忆得更牢 089
第十三节　英语句子速记方法 091
第五章　数字信息记忆方法
第一节　数字编码 096
第二节　数字字母对应系统 102
第三节　谐音法记数字 104
第四节　特征法记数字 105
第五节　故事法记数字 108
第六节　人物定位法记数字 110
第七节　记忆宫殿记数字 111
第八节　扑克牌的记忆 115
第九节　二进制数字记忆 118
第六章　中小学实战案例
第一节　如何速记文言文 122
第二节　如何快速背诵现代文 124
第三节　如何记忆语文杂项知识点 125
第四节　如何记忆历史知识 128
第五节　如何记忆历史年代 130
第六节　如何记忆地理知识点 132
第七节　如何记忆政治知识点 134
第八节　如何记忆生物知识点 137
第九节　如何记忆理科知识点 139
第七章　成人考证实战案例
第一节　如何记忆教师资格证知识（一） 144
第二节　如何记忆教师资格证知识（二） 146
第三节　如何快速记忆教师编考试内容 148
第四节　如何背诵考研政治（一） 151
第五节　如何背诵考研政治（二） 153
第六节　如何记忆法律条文 155
第七节　如何记忆一级建造师考试知识 157
第八节　如何速记社会学知识 159
第九节　如何快速记忆人力资源管理师考试知识 161
第十节　如何快速记忆公安学概论专业知识 164
第十一节　如何记忆政法队伍应知应会知识点 165
第十二节　如何快速记忆心理学专业知识 167
第十三节　如何背诵演讲稿 169
第十四节　如何记忆管理学的知识 171
第十五节　如何记忆消防工程师考试知识点 173
第八章　各种题型的记忆思路
第一节　选择题记忆思路 178
第二节　简答题记忆思路 181
第三节　表格知识记忆思路 184
第四节　如何记忆一整本书 186
第九章　世界记忆锦标赛项目介绍
第一节　世界记忆锦标赛概况 190
第二节　人名头像项目 192
第三节　二进制数字项目 196
第四节　马拉松数字项目 198
第五节　抽象图形项目 199
第六节　快速数字项目 201
第七节　虚拟历史事件项目 203
第八节　马拉松扑克项目 205
第九节　随机词语项目 208
第十节　听记数字项目 211
第十一节　快速扑克项目 213
第十章 各种训练问题汇总
第一节　提升记忆效率的底层逻辑 218
第二节　学习记忆方法真的能提升记忆力吗 219
第三节　学习记忆法的常见误区 221
第四节　零基础如何学习记忆法 223
后记　217