★【一本通过调整心态来实现精力管理的打工处方笺】
在这个呼啸向前的时代，每个人都不敢懈怠，彷佛稍慢一点，就会被社会抛弃、被他人赶超。我们终其一生去追求他人的认可，却没有注意到现在的自己已经比以前优秀了。人生就像一场马拉松，拥有一个好的心态是制胜的关键。
这本书就是引导我们从改变工作观念开始，找到适合自己的配速继续前进。这会让我们在跑得更远的同时，还有充分的精力去欣赏身边的风景。
★【一本针对“燃尽症候群”患者的情绪急救说明书】
·起床闹钟响起一波又一波，艰难地爬起来赶去上班；
·上班时盼着下班，毫无工作热情；
·下班后什么都不想做，只想躺在床上“刷刷”手机；
·好不容易到了周末，也疲惫得无心玩乐……
如果你深感“工作没奔头，生活没劲头”，那么你很可能已经染上了“燃尽症候群”。其是指那些身处极大压力下身心能量耗尽、产生疲惫空虚、自我厌恶的状态。
如果你不想上班的情绪已升至临界值且伴有强烈的无意义感，本书将帮助你一步步打破现状、横扫焦虑、摆脱精神内耗，重建精神世界，找回工作的热情与对生活的热爱。
★【一本集合诸多职场成功人士工作经验的实用操作手册】
身边总会有这样一群人：他们的生活状态不错，工作也很出色。究其原因，是因为他们找到了工作与生活的平衡。当我们被忙碌的工作所裹挟时，也别忘了为生活驻足。
作者曾为许多企业家提供职场解决方案，以此帮助他们打破职场困惑、获得事业上的成功。因此，本书集合了诸多职场成功人士的工作经验，并为我们提供了许多切实有效的行动策略，以此来帮助我们提高工作效率，重获工作与生活的平衡。
·每时每刻都在想工作，疲惫不已？
·拼命努力也看不到结果，感到无意义？
·每天活在考核指标里，焦虑不堪？
·因为卷不过同事，时常否定自己？
职场中很多人都处于焦虑状态，一味去追求他人的认可，在羡慕别人的过程中苦苦挣扎，却没有注意到现在的自己已经比以前优秀了。当我们感到精疲力尽时，不妨勇敢地按下暂停键！人生就像一场马拉松，适时停下来调整-下，并不是放弃，而是为了找到适合自己的配速，从而跑得更远。
本书揭示了我们疲惫不堪的症结，引导我们划清工作与生活的界限，从改变观念入手，为我们提供一系列实用策略去提高工作效率，重建精神世界，平衡工作与生活。
第8章 改变心态
我们有两种时间：忙碌时间和空置时间。空置时间指的是你坐在一旁，等着事情的降临。而忙碌时间指的是一切都归你掌控，你把握住每一分每一秒的时间来学习、提高，以及成长。——作家和战略专家罗伯特·格林
我们为什么难以关机？
你还记得你拥有的第一部手机吗？
我的第一部手机是相当沉重的诺基亚手机，大红色，方形，手机顶端还有一根短短的天线。那时候，我还很小（我之所以能在那时就有手机是因为我妈喜欢高科技的事物），而且很少使用它。然而，到了十几岁的时候，就跟很多 90 后的孩子一样，我拥有了一部诺基亚 3330 手机。是的，这款手机上有贪吃蛇的游戏。这款手机的优点之一就是电池寿命很长。不过，我们一到晚上就会关机。是的，真正的智能手机进入我们的日常生活之前，我们都会一到天黑就关机。
在这之后，就兴起了“一直在线”的热潮。首先，是我们的手机一直不关机；不久之后，我们也不再关笔记本电脑了。
我们很容易就会责备这些设备太过诱人，但实际是我们的心态发生了改变，我们对待厌倦、压力和不适的方式也发生了改变。我仍然记得那些日子，
每当我妈妈的笔记本电脑出了问题又恢复正常的时候，屏幕上就会出现加载条，我们就不可避免地要等待它争分夺秒地加载完。
如今，手机可以在我们熟睡的时候自动更新软件，这让我们感到放心。我们自然认为，全天候待命是我们应该做的。而且人们大都不会让手机处于关机的状态（想一想，上一次我把手机关了一个多小时就让我感觉有些难受了）。
我们人类总会遵循特定的习惯，而大部分的习惯我们并没有真正意识到。这也是我们难以建立新习惯、改掉旧习惯的理由。关掉手机、电脑，让头脑得到休息不应该是我们需要提醒自己才去做的事情。不过，现在的我们的确很难关掉这些设备去好好休息。
近年来，如阿里安娜·赫芬顿这样的先驱者，正在揭示忙碌文化在工作和生活中对我们造成的影响，尤其是对我们的心态造成的影响。我个人很喜欢赫芬顿的《成长》一书。我曾经非常兴奋，期待着去实践她在书中介绍的各种理念和策略。不过，我的心态并没有完全改变。我之所以强调这一点，是因为心态就是成功人士和非成功人士的差别。
培养富足心态
我们能够利用的，并且能够真正有助于我们重新定义成功的意义的，就是富足心态。当周围的一切都让你有不好的感受时，你怎样培养富足的心态？我每天都在有意识地培养富足心态。此外，我每隔 90 天都会对自己定下的目标和取得的成绩进行反思，问自己一些有用的问题。最简单的方法就是，明确我想要的感受，并让自己按照这种感受设定目标。因此，在下一次设定目标的时候，问问自己这个问题：
你想要怎样去感受？
富足心态对我来说很重要，近来人们大肆宣扬它，称它是感恩生活的副产品。我认为，要真正感觉富足，列出你要感恩的事物将是个很好的开始，但你不能就此停止。
我来给你举例说明一下。
我发现我目前无论从经济上还是情感上而言都是安全的。不过，我曾经也有过这样一段漫长而痛苦的时光——那时，我总是觉得我什么都是匮乏的。因为那时的我总是追求职业上的成功，总是竭尽全力地想要去把握我发现的任何机会。当然，这段时间比我愿意承认的要长得多。
现在，随着境况的好转，我的心态也在改变——不过这种对匮乏的恐惧却仍然深深地植根在我心中（是的，写下这句话都让我觉得喉咙发紧）。我们对什么能让我们产生富足心态这个问题有一些先入为主的观念，我们可能认为钱多就是富足，产品销量好就能富足，拥有一栋大房子就是富足。然而，要真正感受到富足（即便是在我们匮乏的时候），我们就需要问一问自己，我们认为的富足到底指的是什么？
对我来说，真正的富足就是有时间去做我真正热爱的事情。
有时间每天写 5000 字，有时间去亲近大自然。事实上，为了变得越来越富足，你不得不积累财富，获得安全感，这样才有可能获得富足感。
我是个有追求目标的人，不过我不会再以是否实现目标来评判自己的成就了。
小贴士
不要死守规则：如果你给自己设定了太多限制，你就无法拥有富足的心态。由于写作是让我真正感到充实的方式，那我就要确保我写的内容是我想要写的，这将促使我写完一篇又一篇文章。不得不说，这真的让我感觉很自由，让我能发挥想象和创意去创作。
既然我已经知道想要的是怎样的富足，那我就会去创造机会来感受这种富足。例如，我投资并开发了一种有助于随时写作、有助于利用好时间的新软件（而不是随意浏览社交媒体），以确保我可以每天写作 5000 字。
行动起来！
确保你的感恩清单与你的需求同步：如果我认为我有更多的时间，那我就会感恩于自己可以好好写作、在草地上打滚或者做一顿饭。我将感恩之情与我想要的感受联系到一起。
如果能够真正确定让你有富足感的事物，那么无论生活给予你什么你都会有富足感。
第一部分 回归问题，紧急下班
第 1 章 为什么问题始于我们 002
第 2 章 反朝九晚五的工作案例 011
第 3 章 新型工作模式的出现 028
第 4 章 为什么倦怠有时能激发人的潜能 039
第二部分 解决方案
第 5 章 重新定义成功 050
第 6 章 建立界限，学会说“不” 060
第 7 章 改变观念 076
第 8 章 改变心态 092
第 9 章 你的理想生活是什么样的 100
第 10 章 戒掉使用电子设备之瘾 107
第 11 章 整理好你的家 118
第三部分 “三步走”蓝图
第 12 章 简化工作 134
第 13 章 寻求帮助，委派工作 177
第 14 章 运用自动处理工具 205
鸣 谢 225
深陷倦怠情绪的我们，非常需要这本书。作者辩证地剖析了我们为何需要休息来帮助我们保持最佳状态。
——克洛伊·布罗德里奇（热销书作家、书评人）
这本书教会我们如何以更聪明和更有成就感的方式去处理工作和生活。这是一个通过调整你的心态来管理你的时间的实用指南。——尼尔·埃亚尔（热销书作家、书评人）
如果你想在你所做的工作中茁壮成长而又不精疲力尽，那么你一定要读这本书！作者向我们展示了很多令人信服的案例，来向我们说明优先考虑自己幸福的重要性，并为我们提供很多建议，以助自己成为最富有成效的打工人。——西蒙?亚历山大·昂（屡次获奖的教练和国际演讲人）
日记真的能让我们立即采取有针对性的行动，以便更有能力去平衡我们的工作和生活。——丹?莫里泽特（集团联合创始人兼播客主持人）
这是对于任何一个正在努力平衡工作与生活或期望重获工作热情的打工人们不可错过的一本书。作为一个曾经的工作狂，作者提出了一个让人耳目一新的观点，帮你重新找回生活，在你的事业和个人生活中找到平衡与宁静。——艾玛·芒福德（热销书作家）