山崎启支，1970年出生，美国NLP协会认定NLP培训师，曾任职于咨询公司，自2002年起，山崎启支作为潜能开发培训老师开始单枪匹马地致力于NLP（一种神经语言心理学）的普及。2005年创立NLP学习培训公司，在大范围内开展NLP（神经语言程序学）资格认定课程以及各种丰富多彩的主题研讨会（主题包括能够灵活运用NLP的领导能力、理想的实现、创新力、技巧指导、咨询服务等）。他是当地Z有经验的NLP培训师之一。截止到2020年5月，参加他NLP课程的人已经超过了10000名。目前，他已出版《NLP高效沟通》《指导手册》（日本效率协会商务管理中心出版）以及《通过“体感印象”实现愿望》《人生的秘密》（Sunmark 出版社出版）等多部著作。目前，他任NLP培训股份有限公司董事长，NRP股份有限公司董事长，NRP股份有限公司董事长，教练艺术股份有限公司咨询委员。

在这本书中作者主要介绍了两个部分的内容。一部分内容主要是讲述过去由于无法改变自身而烦恼不已的人是如何努力学习并亲身实践的；另一部分则是作者给想要改变自身的读者所提供的建议。在这本书中，作者为想要改变自身却苦于无计可施的读者介绍了通俗易懂、简单便捷的诀窍。
为实现这一目标应该怎么做呢？答案就是养成好习惯。在本书中，作者会为大家提供各种各样可以改掉坏习惯、养成好习惯的具体可行的方法，以帮助读者达到理想的状态。
书中所列举的事例大部分都取材于作者自己的亲身经历。另外，在论述过程中，书中较少使用大脑生理学和心理学等领域的专业术语，而是举出了一些通俗易懂的例子，其目的就是让读者产生更为清晰深刻的印象。当遇到一些单纯依靠文字难以让大家理解到位的情况时，为了让大家充分理解，作者特意设计了一些生动的插图和图表。

第1章 “可以养成习惯的自己”和“无法养成习惯的自己”
开始改变习惯的第一步2
习惯与我们的意识3
“有意识”“无意识”与“养成习惯”之间的组织架构9
所谓“意识”究竟指的是什么14
“有意识的自己”和“无意识的自己” 18

第2章 重新找回“意识”的力量
在改变习惯之前必须要做的事情 32
什么是Z重要的“习惯”38
杜绝“身体”“感情”和“思维”的“同一化”42
以去“同一化”来打破“不良习惯”51

第3章 与“无意识”融洽相处
确立一个“可以改变习惯的自己” 62
掌握“引导意识”的方法 68
转变思考的内容1 73
转变思考的内容2 81
为了避免养成不好的习惯而必须注意的事情87
顺其自然地与“无意识”共存 92

第4章 “改写”大脑程序
所谓“大脑程序”，究竟指的是什么100
修改“大脑程序” 107
所谓“记忆”就是“印象” 114
改写“代表性记忆”（基本篇） 120
改写“代表性记忆”（实践篇）128
改写“代表性记忆”（应用篇） 137

第5章 “改变习惯”
改变习惯的具体方法 142
减轻改变习惯时的“心理负担” 146
能够顺利持续的简单技巧 150
将更容易养成的习惯设定为目标 159
战略性地克服不良习惯167
矛盾可以转化为动力 176
将矛盾转化为力量的方法 181

参考文献 198