约瑟夫·V. 西阿若奇（Joseph V. Ciarrochi）

澳大利亚凯斯林大学积极心理学和教育研究所教授，《走出心灵的误区》（Get Out of Your Mind and Into Your Life for Teens）合著者。他在科学期刊上发表了140多篇文章，出版了许多图书，包括广受好评的《日常生活中的情商》（Emotional Intelligence in Everyday Life）和《减肥大作战》（The Weight Escape）。

路易丝·L. 海斯（Louise L. Hayes）

临床心理学家、作家，国际语境行为科学协会（ACBS）前主席，针对年轻人的心理治疗模型DNA-V的开创者，澳大利亚墨尔本大学高级研究员。《走出心灵的误区》合著者。

译者简介

王海霞

南京正念健康咨询中心主任，东方语言文化发展研究院正念朗读研究室副主任，东方人类图学院专业解读师。现主要从事接纳承诺疗法和部分心理学（IFS）的心理咨询及正念与静观自我关怀的教学工作。

祝卓宏

教授，现任中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长、中国灾害防御协会社会心理服务专委会副主任委员兼秘书长，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专委会副主任委员、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员， 国际语境行为科学协会（ACBS）会士、ACBS中国分会前任理事长。 

这是一本帮助青少年处理生活中所有压力和挑战的极佳指南。当今社会的青少年面临很多挑战。身处学校、家庭、朋友和课外活动之间，有时他们会觉得自己被拉向许多不同的方向，但没有一个方向是自己想要的。更糟糕的是，他们可能会感到孤独、愤怒或沮丧；或者可能想知道自己是否足够好，足够聪明，足够有吸引力。那么，怎样才能克服这些自我怀疑，面对生活挑战，发挥自己全部潜在的力量呢？在本书中，读者将学会如何应对青少年时期的所有变化和挑战，以及如何成长为自己想成为的人。本书基于正念、接纳承诺疗法（ACT）和积极心理学的可行技能，帮助青少年建立积极的友谊，管理困难的情绪，摆脱坏习惯，从而开启由自己做主、朝着自己的价值取向大步前进的幸福人生。

献　词

致　谢

导　言　如何阅读这本书

第一部分　培养你的技能   / 1

第1章　随心前行   / 2

第2章　主宰你的人生   / 11

第3章　视角一转换，世界就改变   / 43

第二部分　聚焦你的技能   / 53

第4章　当你无法停止思考或担忧时   / 55

第5章　当你焦虑或紧张时   / 70

第6章　建立良好的人际关系   / 85

第7章　应对欺凌   / 102

第8章　当你情绪低落或悲伤时   / 116

第9章　当你感到受伤、害怕或不安全时   / 131

第10章　当你的网络生活成了麻烦时   / 142

第11章　建立真正的自信   / 158

第12章　追求卓越，青春无悔   / 172

后　记   / 188

拨动DNA-V转盘，提高灵活力   / 189

资源和参考文献   / 190