本书以正念的根本哲学为核心，以助人自助为宗旨，以正念减压课程和正念认知疗法为基础，结合我国老年群体的特点，将正念觉察和思维方式融入认知干预、心理干预等多元非药物干预方式和日常生活。通过团体中的正式干预和团体之外的非正式练习，帮助老年人既能在干预中得到改善，又能在干预结束后将正念融入生活。与此同时，本方案路线在延缓和恢复老年人的生理和心理功能的同时，还旨在通过正念课程帮助老年人拥有顺其自然的开阔心态，面对和接纳衰老带来的一系列变化。 本书除了适合社工、心理咨询师、志愿者等在老年群体工作中参考，也适合老年朋友们自主阅读。

第1部分 理论篇
第一章 老年心理问题和认知障碍的干预现状
第一节 老年常见心理困扰与干预现状
第二节 老年认知障碍
第三节 老年心理问题与认知障碍的非药物干预现状
第二章 正念干预老年心理和认知障碍的科学基础
第一节 正念对老年心理问题的改善
第二节 正念对老年认知功能的改善
第三节 正念干预老年心理与认知功能的神经机制
第三章 基于正念的多元非药物干预方案
第一节 方案路线和干预目标
第二节 干预内容概述
第三节 团体设置
第四节 团体工作人员
第2部分 实践篇
第四章 正念干预课程一：认识正念——葡萄干练习
第一节 首次干预前的注意点
第二节 课程概况
第三节 内容要点与示例
第四节 课程材料
第五章 正念干预课程二：觉知当下——身体扫描
第一节 课程概况
第二节 内容要点与示例
第三节 课程材料
第六章 正念干预课程三：培养定力——正念呼吸
第一节 课程概况
第二节 内容要点和示例
第三节 课程材料
第七章 正念干预课程四：聆听情绪——联结情绪与身体反应
第一节 课程概况
第二节 内容要点和示例
第三节 课程材料
第八章 正念干预课程五：由专注向开放觉察过渡
第一节 课程概况
第二节 内容要点和示例
第三节 课程材料
第九章 正念干预课程六：顺其自然——探索内在体验
第一节 课程概况
第二节 内容要点和示例
第三节 课程材料
第十章 正念干预课程七：培养出离——想法不是事实
第一节 课程概况
第二节 内容要点和示例
第三节 课程材料
第十一章 正念干预课程八：自我关怀——做自己的内在盟友
第一节 课程概况
第二节 内容要点和示例
第三节 课程材料
第十二章 正念干预课程九：慈心冥想——对自己和他人心怀慈悲
第一节 课程概况
第二节 内容要点和示例
第三节 课程材料
第十三章 正念干预课程十：“处处皆是禅”——将正念带入生活
第一节 课程概况
第二节 内容要点和示例
第三节 课程材料
附录
附录A 正念结合八段锦练习指导语
八段锦预备势
附录B 常见老年心理与认知量表
B1 蒙特利尔认知评估基础量表（MoCA-B）
B2 简易精神状态评价量表（MMSE）
B3 主观认知下降问卷（SCD-Q9）
B4 认知储备指数问卷（CRIq）
B5 老年抑郁量表（GDS-15）
B6 焦虑自评量表（SAS）
B7 压力感知量表（PSS-14）
B8 世界卫生组织生存质量测定简表（WHOQOL-BREF）
B9 匹茨堡睡眠质量指数量表（PSQI）
B10 正念五因素量表中文版（FFMQ）
参考文献
致谢