本书是既为高校大学生及青年们提供一本通识教育教材，又可作为科普读物，使大学生们在遇到情绪问题时，多一条自我管理与自我调节的途径，成为大家无言的“良师益友”。
全书包括三篇，分别讲述情绪管理理论、方法和实践，共8章4个实践。上篇除第一章作为“概述”统揽全书外，其余各章分别论述大学生情绪管理的理论、方法与实践。第二章谈情绪的表达与识别，所谓举手投足皆有情，情绪就像信使，每一种情绪传递着不同的讯息，学会识别和解读情绪是成功管理情绪的起点。第三、四章重点谈大学生常见情绪问题，如抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、嫉妒、自卑等，教会同学们区分各类负性情绪并正确面对和管理。第五章至第八章为情绪管理方法篇，分别从行为疗法、认知疗法、叙事疗法及团体心理辅导角度展开各疗法在情绪管理中的应用，既给出了深入浅出的理论，又给出了实操性很强的方法技巧，系统阐释如何管理情绪，这也是本书突出原创、注重实践的特色篇章。下篇介绍如何通过运动、正念、音乐、心理咨询等实践性强又容易实操的方法管理情绪。心理咨询实践特别强调大学生们在遇到情绪问题时，如何寻求专业人员的帮助。
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