唐明刚，原生家庭及童年创伤疗愈专家。心理咨询师、婚姻情感咨询师、全国心理普及工作联盟特约科普专家、中国心理学会心理学普及工作委员会认证科普讲师，杭州市上城区婚姻调解委员会副主任、杭州市上城妇联“尚家和”专家组成员、杭州合一心理咨询中心主任与首席心理咨询师。
人民网“科普中国”心理专题特约作者，今日头条心理频道大V（干万级阅读量心理专栏作家），国家学术期刊《中国生殖健康》心理专栏特约作者。

这是一本自我疗愈之书。在阅读和思考中，你将会与自己的“内在小孩”相遇成为朋友，你们彼此接纳、彼此陪伴、彼此搀扶，一起重回童年时光，为曾经遭遇的不公和委屈呐喊抗争，解除曾经的愤怒和悲伤，打开束缚的精神枷锁，在爱的滋养里重获新生和自由。
本书通过“内在小孩”的视角，阐述童年创伤对于一个人所产生的深远影响。由浅入深的章节内容，带领读者看到童年创伤所形成的根源及对个体造成的深远影响，并通过专业心理技术引导读者自我疗愈、自我成长。通过阅读这本书，相信你会随着章节的展开不断地疗愈自己的童年创伤，迎来更美好的生活和未来。

心理能力的提升与自我
认知程度休戚相关。这本书
结合心理动力学相关原理与
实际案例，帮助我们了解内
心世界，洞察家庭与亲子关
系对自我发展的影响，是一
部具有传播力的心理读物。
——中国心理学会心理学
普及工作委员会主任高文斌
美好的生活离不开一颗“
赤子之心”，“内在小孩”是
我们生命持续不竭的动力源
泉。
阅读这本书，让你学会
整合童年经历，应对这个世
界的复杂、失控与不确定。
——中国管理科学研究院
素质教育研究所常务副所长
唐义诚

2.成年跌的跤，都是童年创伤给你挖的坑
从上一章节的练习中你是否会发现，童年不良教养形成的创伤反应，是各式各样的。除了罗列出来的那些以外，还有很多其他的症状。
所以，小时候的伤害，给一个人带来的持久心理影响，是不可估量的。
但纵使有这么多不同的创伤反应，如果你拨开表象、探索到最深层，你会发现，其实最后都会指向一个很熟悉的心理状态，即自卑。
也就是说。童年创伤虽然会引发各类心理问题，但这些心理问题的核心，都是在不安全的教养方式下，导致个体的自我发展受挫。自信心被挫伤，形成强烈的自卑心理。
所以，很多人就会觉得，这一切都是自卑造成的，他们渴望摆脱那种糟糕的体验，就想尽办法去对抗自卑，并为自己有这样心态而羞愤，恨不能找到一种方法，把自卑从性格中彻底抹除干净。
但我要告诉你：这种想法是错误的，你越对抗，可能会越失败。
因为自卑是我们生命体验的一部分，与那个内在的你密不可分。你想要改变自卑，想要疗愈自我，首先就需要正视自卑、接纳自卑，并对自卑心存感激。
是的，你没有看错，你要对你的自卑心存感激！
因为只有真正地理解自卑曾经在你生命最艰难的阶段，给予你的保护意义，你才可能真正地与自卑和解、与自我和解、与父母和解、与世界和解。
和解才能让伤口愈合、结痂、脱落、平复，走向终极疗愈。
自卑，对你意味着什么？
就像有句话说“没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”，同样，也没有无缘无故的自卑。
我们的自卑，来自教养不良的原生家庭，是在被斥责、被拒绝、被否定、被忽视、被遗弃、被虐待、被暴力伤害等等不安全的环境中逐渐形成的一种被动的自我保护。
想象一下，那时候小小的你，既无力反抗养育者的权威，因为反抗可能会招致更加严厉的惩罚；也无力摆脱现实的厄运。因为年幼的孩子根本没有独立生存的能力。
所以，他只能委曲求全，用他仅有的智慧和能力，让自己生存下去。
于是，自卑就成了他的保护色。
看看自卑曾经为你做过些什么，也许，你就不会这么难以接受了！
为什么环境不安全你就会紧张？那个小小的你，总是在惊恐不安的环境中，常常要躲避突如其来的伤害。所以，时刻保持警惕，关注环境变化和周围人的神色，就形成紧张的状态，紧张是一种本能的自我保护。
为什么你经常会沉默、顺服、懦弱？弱小的你，在面对养育者的责难时，这样的低姿态会让他们容易放过你。沉默、顺服和懦弱的态度，是为了不招致更大的惩罚。
为什么你在压力状态时会出现“游离”？这是为了让自己在冷暴力或体罚的痛苦中撑下来。所以，让自己的一部分‘‘解离’，出去，可以降低恐惧和痛苦的感受，暂时脱离窒息的环境，以至于不会心理崩溃，这是一种转移注意力的自我保护方式。
为什么你很害怕拒绝别人？因为拒绝可能导致关系断裂。当小小的你和父母的关系不安全时，你对于得到他们的爱就会没有把握。这种情况下，孩子就会用讨好的方式，去获取父母的接纳和爱。所以，害怕拒绝，就是一种讨好反应。
你看，所有的自卑反应，都是那时候的自己，不得已的自我保护。
他就像一个小小的“安全卫士”，随时保持着敏感和警惕，一旦感知到危险，就会提醒你用他的方式去应对。
这就是为什么，明明是当下的应激情景，却会激发起你儿时的情绪反应。
这也是为什么，成年的你被激发的强烈反应，和当下的“刺激情景”完全不相匹配的原因。
因为外在的你已经长大了，而内在的自我却并没有一起长大，他依然处在儿时的警惕和恐惧中，还在做那个“小警察”。
一旦感觉到环境危险，他就会立马冲出来，提醒你赶紧逃、躲起来。
因为在那一刻，控制你情绪的，依然还是那个惊恐的“小时候的自己”，在接下来的章节中，将他定义为“内在小孩”。
正是这个曾经被伤害的“内在小孩”，一直充当着自我的保护者，调动着我们的情绪和行为。
但是，你知道，现在的他已经成为影响你正常发展的阻碍者。
他所激发的那些创伤体验，会让你瞬间被痛苦情绪淹没，失去自我调节的能力。
认识“内在小孩”。了解他那些自卑的反应，曾经帮助你熬过多少漫长而艰难的岁月。
只有理解了他所付出的辛苦和努力，你才能真正地理解他存在的价值和意义。
然后，你才能打心底接纳自己的“内在小孩”，去心疼和怜悯他，愿重返生命故事，去找寻他、拯救他、疗愈他，带他从幽暗的恐惧中走出来。与现在的自己，合而为一。
P9-13

1.为什么明明可以优秀，后却选择庸
2.成年跌的跤，都是童年创伤给你挖的坑
3.每个委屈的孩子，内心里都住着一个“恐吓者”
4.救救“内在小孩”，他曾是保护你的“暗黑天使”
5.“心理防御机制”只是童年时代的“委曲求全”
6.你的不良情绪里，隐藏着你的“创伤路径”
7.那些使你痛苦的，终将成为疗愈你的力量
8.打破心理防御，直面的“脆弱自我”
9.焦虑矛盾特质：一边逃避控制，一边渴望依赖
10.是有条件的爱，让你变成听话“木偶”
11.讨好，是“逃跑退缩特质”形成的心理状态
12.童年既然无法选择，那就努力把握“当下”
13.温水煮青蛙——你的“心理舒适区”正在毁了你
14.“内在小孩”一直在保护你，虽然你已经长大了
15.“防御保护层”是避免我们心理崩溃的“鱼缸”
16.与内在的自己对话，是自我疗愈必经的环节
17.打破“无助”，告别被“捆绑”的人生
18.人生对的路并非一条，但你必须得做出选择
20.重返生命故事，走出“童年创伤”的阴影
21.拒绝污名化,把不属于自己的“标签”还回去
22.直面“伤害者”，为“内在小孩”讨回公道
23.自我接纳，打破渴望被认可的“魔咒”
25.爱的疗愈：疗愈关系也疗愈自己
26.告别悲伤，迎接新生命的馈赠
后记