作者多年来致力于麻醉治疗失眠的基础与临床研究，积累数年治疗案例结晶而成的一本科普读物。通过病房内外的故事，作者将自己摸索的一套系统性的治疗方法，向读者进行了生动形象且明了易懂的分享，同时帮助读者厘清与睡眠相关的认知误区，对知识重点进行了强调。本书采用文字与插画相结合的方式，直观地诠释了现代人关注与面临的失眠难题，让读者通过轻松的阅读，了解失眠背后的心理机制以及行之有效的改善措施。

第一章 关于失眠的一些事实
失眠，人生第九苦
好好睡觉，你就赢了
一夜需要睡几个小时？
怎样算失眠？
夜晚失眠，白天补觉就行了吗？
接纳负面情绪，才能保持乐观
过度操心与失眠
自我感丧失与失眠
一心多用与失眠
活在当下与失眠
精力管理与失眠
亲密关系与失眠
松弛感与失眠
别忘了，留点空白时间给自己
用工作证明自己，需要尺度
第二章 安眠药依赖及成瘾的世界性难题
第三章 治疗失眠的五种方法
第四章 病房内外的故事
15岁，落下失眠的病根
美丽的艺术家也失眠
喜欢住院的上海阿姨
新冠之后的失眠患者
女人是家庭能量的zui大消耗者
失眠是职业病的一种折射
因害怕考试而失眠的初中生
失眠导致了他躺平
第五章 现代生活方式成了睡眠的杀手
通过锻炼改善睡眠
锻炼的好处
锻炼是睡眠助手
不能运动？那就泡个澡吧
活动大脑
照射日光，可以改善睡眠与情绪
咖啡因、尼古丁与酒精如何影响睡眠？
食物与睡眠的关系
蓝光与睡眠
第六章 麻醉治疗失眠
后记