人生的成长，始于自我觉醒；人生的进步，始于改变自己。 很多人都会将“改变自己”挂在嘴边，但是真正付诸行动的人少之又少。为什么改变自己这么难呢？可能是你把这件事想得太复杂了，或者你还没有遇到真正促使你做出改变的时机。 人们往往会认为，只有遭遇大的变故才会发生大的改变，其实，生活中的一些细节和那些细微的力量也会使人慢慢发生变化。本书作者从睡眠、饮食、情绪和行动四个方面入手，教人们从微小之处稳定内核，投入当下。只要你能坚持28天，生活状态就会变得更好。 本书适合渴望让自己变得更好的读者阅读。

第一周 睡个好觉
第一天 放下你的睡眠执念
第二天 你的睡眠知识是对的吗
第三天 少花钱也可以睡个好觉
第四天 床是用来睡觉的
第五天 节制，好睡眠方能长久
第六天 以感恩的态度回顾你的生活
第七天 行动起来，彻底改变
第二周 好好吃饭
第一天 食物如何影响我们的大脑
第二天 如何处理我们和食物的关系
第三天 食物的基本常识
第四天 相信你的身体
第五天 关于吃饭，我们可以做些什么
第六天 如果你在考虑减肥
第七天 行动起来，彻底改变
第三周 情绪稳定
第一天 每个人都会经历夜晚
第二天 情绪到底是什么
第三天 情绪给我们带来了什么
第四天 情绪失控意味着什么
第五天 对情绪的误解越多，被伤害得就越深
第六天 做一个情绪科学家之管理情绪
第七天 行动起来，彻底改变
第四周 投入行动
第一天 建立动机
第二天 唤起生活的乐趣
第三天 你想追求什么样的生活
第四天 你的一天该怎么玩
第五天 你的一天该从哪里开始
第六天 给你介绍一个宝贝
第七天 行动起来，彻底改变