第一章 静下来，与万物相连
别忘了，食物也是生命
倾听食物对你说的话
随四季流转
顺应内在的节律
静下来，潜入心灵深处
接纳食物本来的样子
量彼来处
在体验中与万物共生
三世茶生
仿佛若有光
第二章 从天然食物中获得滋养
吃真正的食物
单纯之味
糙米的故事
大地的滋养
冬日里的芝麻小事
与甜品的美好关系
苦甜参半的人生
天然食物是最好的疗愈师
真味，只是淡
轻盈断食日
第三章 温柔以待，为食物注入爱
不问食之粗细
为食物注入爱
没有什么理应被丢弃
因为朴素，所以珍贵
以食抵心
在食物中拥抱过去
愿心常在
丑果的丰盈
用双手触碰食材
不用力的料理
第四章 放轻松，享受自由的料理之旅
旅行中，别忘了菜市场
放轻松，生活是一场游戏
放下想要控制的心
食物可以完成自己
你就在此时此地
食在晚晴
保持独一无二的风格
时间，是一瓶醇厚的调味料
超越食材的限制
食物的气韵
第五章 厨房中的修持
厨房即禅堂
弯下腰，直面自己的骄傲
厨事无常，当下即安
从物品中获得自由
厨房常新的秘诀
抚平内在的焦躁
用心不二
日日精进
制心一处
善护念
后记 拥抱生活的美好
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