本书共分五章，第一章为高校户外运动概述，主要包括两节内容，第一节介绍了户外运动的起源及发展、户外运动概念及特点、户外运动的分类及价值，第二节介绍了户外运动的概念、户外运动对高校学生身心健康的作用；第二章为户外运动基础体能与心理训练，主要从三个方面进行介绍，分别是体能训练与心理训练概述、户外体能训练、户外心理训练，详细论述了户外运动的体能训练、速度训练耐力训练等；第三章为户外运动的风险管理与逃生技能，主要介绍了户外运动中风险管理的重要性、现代户外运动风险管理与系统架构、户外突发性自然灾害事故的自救逃生、户外突发性治安事件的应对措施四个方面的内容；第四章为高校户外运动训练理论教学，详细论述了高校户外运动课程教学的必要性及课程教学的理论、高校户外训练课程教学的特点及模式、高校户外露营装备指导教学；第五章为高校户外运动项目训练与实践，主要介绍了三个方面的内容，依次是高校户外运动项目实践、高校户外野外生存能力实践、高校户外运动训练实践。
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