第1章 与时俱进，不断学习是一种人生态度 001
与时俱进，保持学习的常态 002
从现在起，抓住时间的缰绳努力学习 005
为自己制订一个学习计划，不断进步 009
时时充电，拥有纵横职场的资本 012
职场充电，并不是盲目参加培训 015
职场倦怠，如何突破 018
多学一门技艺，为职业生涯上一份双保险 021
第2章 挤出时间，让每一分钟为未来增值 027
没时间学习都是借口，时间都是“挤”出来的 028
最大限度地利用你的空闲时间 031
把抱怨的时间用在提升自我上 035
拥有超强的时间观念 039
精英都是和时间赛跑的人 042
统筹安排，提升时间的利用率 046
第3章 化零为整，利用碎片化时间学习 051
放松自己，避免长时间连续学习 052
碎片化学习：如何利用零碎时间 056
充分利用早晨的时间高效学习 059
科学地安排长假的学习 063
充足的睡眠能提高记忆力 066
养成固定的学习习惯，避免时间的浪费 071
第4章 擅长时间管理，碎片化学习也有章法可言 075
有效利用上下班时的碎片时间 076
高效能学习——效率比努力更重要 079
做一个学习有计划的学生 082
找到你的生物钟，完善你的学习方法 086
找到自己的最佳学习时间 088
好好吃饭，才能好好学习 091
第5章 善用工具，如此学习事半功倍 095
善用工具书，辅助你的学习 096
了解工具书的种类 099
“轻松耳朵学习法”，随时随地学习 102
如何利用录音笔高效学习 105
思维导图法，帮你构建知识框架 109
舒尔特方格法：训练你的注意力 112
携带纸笔，养成随手记的习惯 115
第6章 形成习惯，巧用妙招，让自己爱上学习 119
你为什么不爱学习 120
为5年后的你命名 124
切断电源，拒绝沉溺网络游戏中 128
学习最前沿的知识，在竞争中领先于别人 131
巧用妙招，让自己逐渐爱上学习 135
持续性投入学习，更易获得“顿悟体验” 139
第7章 做足准备，为自己营造最佳身体和学习环境 143
为自己创造良好的学习环境 144
好好学习，从整理你的书桌开始 147
一杯青茗，放空自己 151
选择安静的学习环境，避免懈怠 155
腹式呼吸，让你平心静气 157
饭吃八分饱，避免学习时困倦 160
第8章 语言学习，必须把握语言的规律与变化 165
背字典是做好语言积累的捷径 166
如何看电影学英语 170
形象法记忆，让词汇学习更有趣 173
英语基本句型要牢牢背下来 177
从听、说、读、写四个方面培养语感 181
第9章 会学更要会考，让考试来检验你的学习成果 185
修炼好心态，考出好成绩 186
考前挑灯夜战与彻底放松都不可取 188
掌握答题得分的四大技巧 192
考试中遇到怯场如何调整 195
注重考前复习，不打无准备的仗 199
注意考前复习的四大要点 203
第10章 享受空闲，平衡学习与生活 207
如何规划好你的24小时 208
有效地放松，才能更高效地学习 211
一份时间规划表，让你的工作和学习更有规划 215
再忙也要留出30分钟午睡时间 217
掌握几种放松身心的方法 221
良好心情助你提高学习效率 224
坚持运动，舒缓身心 228
参考文献 232
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