罗纳德·M.劳佩博士，澳大利亚麦考瑞大学心理系教授、情绪健康中心主任。曾参与《精神障碍诊断与统计手册》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）的咨询工作。
安·威格纳尔博士，澳大利亚北悉尼健康服务部的高级临床心理学家和儿童及青少年心理健康主管。
苏珊·H.斯彭斯博士，心理学教授，现为澳大利亚布里斯班格里菲斯大学副校长。
瓦妮莎·科巴姆博士，任职于澳大利亚昆士兰大学心理学院和澳大利亚布里斯班的儿童与青少年心理健康服务部。
海迪·莱纳姆博士，澳大利亚麦考瑞大学心理学系研究员、情绪健康中心副主任。
译者简介
梁入文
厦门大学汉语言文学学士，华东师范大学学前教育学硕士，现于比利时鲁汶大学（荷语）攻读教育学博士学位。主要从事家庭养育行为与儿童发展研究。

焦虑是一种正常情绪，能帮助我们把个人能力发挥到最佳水平，并在危险的情况下保护我们。因此，我们并不是要让焦虑完全消失，而是帮助孩子将焦虑情绪降低至可控水平。
当孩子感到焦虑时，这是你的日常反应吗？
◎ 迅速冲过去，拥抱并亲吻孩子，给孩子安慰；
◎ 向孩子发号施令，告诉他要做什么、怎么做，甚至直接替孩子完成；
◎ 妥协，允许孩子回避让他感到焦虑的情景；
◎ 对孩子失去耐心，吼孩子甚至是打骂孩子；
…………
如何解锁正确的应对方式？
本书通过结构化阅读内容和实践活动，帮助你循序渐进地、系统化地训练儿童调控焦虑的能力。每章均设“父母活动”“儿童活动”和“儿童练习任务”，手把手地教你如何帮助孩子。完成全部训练约需12周。

《自信快乐的小孩》一
书非常值得推荐的一点在于
，它从认知行为疗法的观点
出发来为父母介绍如何一步
一步地帮助孩子克服自身的
焦虑、恐惧和害羞，具有很
强的操作性。
——韩海英，医学博士、
北京慧心源快乐情商学院创
始人
《自信快乐的小孩》一
书可以让因亲子问题而感到
焦虑不已的养育者找到更多
可能的解决和应对方法，这
种有实操价值的工作能够让
复杂多变的现实养育问题和
家庭矛盾冲突得到解决和缓
解，让养育者重拾信心，积
累宝贵且科学有效的养育经
验。
——奶舅吴斌，幼儿发展
研究专家、《孩子的一生早
注定》作者

孩子的焦虑，需要被看到
韩海英
医学博士、北京慧心源快乐情商学院创始人
作为一名从事儿童心理工作的精神科医生，我很高兴能见到这本书——《自信快乐的小孩》。它很关注孩子的焦虑情绪，帮助父母理解孩子的焦虑，了解如何摆脱焦虑和恐惧带来的困扰。
多年来，我一直致力于研究焦虑情绪，以认知行为治疗的理念为基础，帮助儿童、青少年以及他们的父母管理情绪，以积极阳光的心态来面对生活中的各种压力。当编辑把这本书稿送到我手里的时候，书的题目和目录都非常吸引我，让我感受到了亲切和力量。作者通过案例的介绍和理论的分析，把枯燥的专业知识讲解得生动活泼又很实用。
《自信快乐的小孩》一书非常值得推荐的一点在于，它从认知行为疗法的观点来为父母介绍如何一步一步地帮助孩子克服自身的焦虑、恐惧和害羞，有很强的操作性。
孩子的焦虑情绪，有的轻，有的重，有的外显，有的内隐，有的则隐藏得很深，到了青春期才会爆发出来。然而，孩子的焦虑情绪又是最容易被忽略和忽视的，父母、老师等成年人往往会认为孩子只是闹脾气、为不想上学找借口、胆小怯懦、用情绪来要挟父母等。如果从这些角度来理解，就会误读孩子的焦虑情绪，让孩子的焦虑情绪被深深地压抑下来，得不到及时的疏导，从而使得有些孩子的焦虑逐渐刻入性格当中，孩子似乎真的会变得大人们所说的“脆弱”“胆小”，在遇到任何压力的时候都会表现出各种形式的焦虑。
孩子由于年龄的特点，很多内心的感受、痛苦无法用语言所描述出来，需要借助父母等外界帮助，才能让孩子的焦虑得到一些缓解。焦虑是人与生俱来的一种情绪，而孩子从小到大的成长过程，必然伴随着与各种焦虑情绪的抗争。只有使用正确的养育方法，才能防止孩子陷入深度的焦虑问题，因为长期陷入严重的焦虑状态就可能会使孩子患上焦虑障碍等心理疾病。
虽然每个人都会焦虑，但很多家长对孩子的焦虑并不了解。本书的作者在开篇便为父母们讲解了孩子的焦虑的相关问题，孩子的思维方式如何影响情绪，并为父母提供了大量实用的方法，从认知调整和行为矫正两个方面进行了详细的讲解，手把手地教父母们如何循序渐进地帮助孩子。尽管这些方法并不是适用于每个孩子，但是其中的理念也需要父母们一点点地理解和消化，针对自己孩子的情况具体地使用。我想，无论父母们能否学会或者能否真的在现实中使用这些方法，只有真正理解了孩子的焦虑的表现，能够意识到和判断出孩子的情绪表现和行为可能是焦虑过了度，能够及时地寻求专业的帮助才是非常重要的，而且这对孩子来说也是非常有裨益的。
儿童时期的焦虑情绪来源很多方面的压力，有的孩子的焦虑和压力源于自身的个性，有的源于人际交往的压力，还有的源于同伴间相处时受到的嘲弄、欺凌等。关于这些压力如何
处理，本书都有着相应的介绍，比较全面地为父母们提供了帮助孩子面对各种压力的方法。
当孩子能够勇敢地面对压力、不怕困难，并且能够使用积极的思考方式而不是消极的思考方式去面对外界事物的时候，他们才能算是真正地心理成长了，也不再弱小和脆弱了，这也是父母养育孩子的终极目标，即看到孩子独立自强。父母在帮助孩子对抗焦虑的过程中，需要带着孩子不断地进行练习，因为成长的过程不是一蹴而就的，而是像小树苗一样需要不断地浇灌才可能长成参天大树。
在孩子成长的过程当中，他们的焦虑需要被看到，也需要获得帮助。父母在这本书中能够找到很多具体的方法，不仅是针对有明显焦虑和恐惧的孩子，也会为父母自己在育儿过程中遇到的一些困惑带来启发和思考。

第 1 章  了解焦虑  / 1
认识其他有焦虑问题的孩子 / 4
孩子的焦虑发展成问题了吗 / 7
焦虑的类型 / 9
孩子为什么会焦虑 / 15
如何帮助孩子摆脱焦虑 / 19
总结 / 21
调动孩子开展项目的积极性 / 21
和孩子一起完成的活动 / 24
本章重点 / 26
第 2 章  思维方式和情绪如何影响焦虑问题  / 29
学习焦虑调控技能的第一步 / 30
将情景、思维方式和情绪联系起来 / 33
和孩子一起完成的活动 / 34
本章重点 / 36
第 3 章  学会实事求是地思考  / 37
求实思维法的基础原理 / 38
转变你的想法 / 41
给孩子传授求实思维法 / 45
侦探思维法 / 47
和孩子一起完成的活动 / 58
本章重点 / 60
第 4 章  应对孩子焦虑问题的误区和良方  / 63
当前的策略 / 64
应对孩子焦虑问题的无效策略 / 65
应对孩子焦虑问题的有效策略 / 71
应对孩子焦虑问题时要牢记的重要原则 / 77
当孩子恐惧时，你可以做什么 / 82
和孩子一起完成的活动 / 88
本章重点 / 91
第 5 章  从直面恐惧到克服恐惧  / 93
了解阶梯法 / 94
教授孩子阶梯法 / 98
需要牢记的要点 / 108
和孩子一起完成的活动 / 110
本章重点 / 113
第 6 章  简化版侦探思维法与进阶版阶梯法  / 115
你心中的侦探思维法 / 116
制定进阶版阶梯法方案 / 117
和孩子一起完成的活动 / 126
本章重点 / 128
第 7 章  阶梯法方案障碍排查  / 129
停滞不前 / 130
孩子进步的障碍 / 138
和孩子一起完成的活动 / 140
本章重点 / 141
第 8 章  提高孩子的社交技能和果敢力  / 143
社交技能的重要性 / 144
社交技能层级 / 145
提高孩子社交技能的方法 / 151
整合社交技能与焦虑调控技能 / 158
妥善应对嘲弄和欺凌 / 160
和孩子一起完成的活动 / 162
本章重点 / 164
第 4 章  应对孩子焦虑问题的误区和良方  / 63
当前的策略 / 64
应对孩子焦虑问题的无效策略 / 65
应对孩子焦虑问题的有效策略 / 71
应对孩子焦虑问题时要牢记的重要原则 / 77
当孩子恐惧时，你可以做什么 / 82
和孩子一起完成的活动 / 88
本章重点 / 91
第 6 章  简化版侦探思维法与进阶版阶梯法  / 115
你心中的侦探思维法 / 116
制定进阶版阶梯法方案 / 117
和孩子一起完成的活动 / 126
本章重点 / 128
第 9 章  评估状况  / 167
整合技能 / 168
和孩子一起完成的活动 / 175
本章重点 / 175
第 10 章  展望未来  / 177
我们进展到哪儿了 / 178
维持成果 / 178
为未来做好规划 / 180
祝贺 / 181
和孩子一起完成的活动 / 183
本章重点 / 184
附录 / 185
译者后记 / 199