世界上没有谁可以活着不受委屈、挫折、打击，但不同的是：有些人抗打击能力强，能快速调整心态，让生活和人生回到正轨。而有的人却患得患失，瞻前顾后，甚至破罐子破摔，活在痛苦纠结的敏感世界里不可自拔。本书以生动的说理和丰富的案例，阐述了“钝感”的意义和训练路径，帮助你在竞争激烈的环境中更好地生存，更容易地获得成功。
第一部分 合理地判断
第一章 ? 我是内心强大的人吗
判断的标准一：不轻易被击败 / 003
判断的标准二：守得住内心的信念 / 007
判断的标准三：对自己有清晰的认知 / 009
判断的标准四：掌控自己的情绪 / 011
判断的标准五：绝不患得患失 / 014
判断的标准六：从容面对人生的不同境遇 / 017
第二章 ? 内心强大的人是如何处事的
处事的方式一：有肚量去容忍那些不能改变的事 / 020
处事的方式二：有毅力去改变那些可以改变的事 / 022
处事的方式三：有能力去发现那些可有可无的事 / 024
处事的方式四：有智慧去分辨那些非此即彼的事 / 026
处事的方式五：有恒心去完成那些看似无望的事 / 027
处事的方式六：有勇气去面对那些已经做错的事 / 029
第二部分 脆弱的情绪要如何改变
第三章 ? 偏执的情绪：坚持而不固执
改变的方法一：学会臣服 / 035
改变的方法二：放下对过去的执念 / 036
改变的方法三：放下对完美主义的执念 / 038
改变的方法四：欣赏缺憾的美 / 040
改变的方法五：坦然面对生活中的不确定 / 042
改变的方法六：既然拿得起，就要放得下 / 043
第四章 ? 孤独的情绪：享受而不忍受
改变的方法一：矫正对孤独感的看法 / 045
改变的方法二：学会与寂寞共处 / 049
改变的方法三：孤独并不意味着失败 / 052
改变的方法四：通过独处强大内心 / 055
改变的方法五：与内心的自己对话 / 057
第五章 ? 绝望的情绪：失意而不消沉
改变的方法一：认识绝望情绪 / 059
改变的方法二：别将绝望作为放弃的借口 / 061
改变的方法三：排除不合理的绝望理由 / 062
改变的方法四：以绝望预言未来是不合理的 / 063
改变的方法五：问问自己竭尽所能了吗 / 064
改变的方法六：及时查验自己是否处于绝望状态 / 066
改变的方法七：改变什么才能让自己更舒适些 / 067
改变的方法八：靠实际行动来克服 / 069
第六章 ? 人际的焦虑：融入而不附庸
改变的方法一：别把坏情绪传染给他人 / 071
改变的方法二：不与自己为敌 / 073
改变的方法三：小心跌入“认可陷阱” / 074
改变的方法四：获得需要的理解和支持 / 076
改变的方法五：成为团体中的一分子 / 078
改变的方法六：懂得给予与接受 / 079
改变的方法七：一切从爱出发 / 082
第七章 ? 现实的焦虑：和解而不逃避
改变的方法一：清楚自己想要的是什么 / 086
改变的方法二：思考令自己疲惫的因素 / 088
改变的方法三：改变浮躁的做事习惯 / 090
改变的方法四：小心空虚的情绪乘虚而入 / 092
改变的方法五：正面看待，让压力为己所用 / 094
改变的方法六：找到心灵的平衡点 / 095
改变的方法七：放松心灵，缓解疲劳 / 098
第三部分 强大的内心源自内在的成长
第八章 ? 认同自己：做自己的朋友，而非敌人
认同的方式一：爱己而后爱人 / 103
认同的方式二：高贵的心灵比出身更重要 / 106
认同的方式三：肯定优点并加以开发 / 108
认同的方式四：不给自己的能力设限 / 111
认同的方式五：倾听内心真实的声音 / 113
认同的方式六：善于自我激励 / 116
认同的方式七：优化自身的独特魅力 / 118
认同的方式八：别用固定的标准衡量自己 / 119
第九章 ? 丰富自己：安全感来自自身的能力
努力的方式一：用理想照亮前行的路 / 122
努力的方式二：别将人生目标设置得太低 / 125
努力的方式三：坚持一生的学习 / 126
努力的方式四：注重一点一滴的积累 / 128
努力的方式五：善用自己的聪明才智 / 130
努力的方式六：寻找更完善的自我 / 131
努力的方式七：始终抱有强烈的进取心 / 134
第十章 ? 找回动力：拒绝颓废的生活方式
找回的障碍一：“有益的不适” / 137
找回的障碍二：“我不愿意做” / 139
找回的障碍三：“我不应该做” / 141
找回的方式一：有目的地计划安排 / 144
找回的方式二：延缓自己的满足感 / 145
找回的方式三：告别“心理舒适区” / 147
找回的方式四：保持开放的心态 / 149
找回的方式五：保持归零的心态 / 151
找回的方式六：进行健康的冒险 / 153
第十一章 ? 提升逆商：让困境成为人生进阶的机会
提升的方式一：选择成为解决问题的人 / 157
提升的方式二：积极内省，向内反思成长 / 159
提升的方式三：不要轻易动摇信念 / 162
提升的方式四：不要惧怕犯错 / 163
提升的方式五：跌倒的时候更要肯定自己 / 165
提升的方式六：学会给予自己希望 / 167
提升的方式七：慎重做出每一项选择 / 169
提升的方式八：苦中作乐才能享受生活 / 171
第十二章 ? 别去想太多：过度思虑让生活更加糟糕
过度思虑的危害一：滋生忧郁 / 173
过度思虑的危害二：于解决问题无益 / 176
改变的方式一：接纳自己的矛盾情绪 / 177
改变的方式二：小心应对突然闯入的消极想法 / 178
改变的方式三：放手过去，着眼前方 / 181
改变的方式四：尝试转移注意力 / 182
改变的方式五：打破固有的消极模式 / 184
第十三章 ? 做情绪的掌控者：拥有不失控的人生
调节的方式一：掌控情绪就是掌控健康 / 187
调节的方式二：定期检视自己的情绪状况 / 190
调节的方式三：操纵好情绪的“转换器” / 193
调节的方式四：及时宣泄不良情绪 / 194
调节的方式五：走出抑郁的情绪 / 196
调节的方式六：消除病态的恐惧 / 198
调节的方式七：掌握解除忧虑的万能公式 / 200
调节的方式八：为生活增加幽默元素 / 203
第十四章 ? 乐观的重建：积极健康的心态才是最大的财富
建立的方式一：心态决定命运 / 206
建立的方式二：有积极的念头，才有积极的反馈 / 209
建立的方式三：不苛求贪婪，一切顺其自然 / 212
建立的方式四：学习向内诉求 / 214
建立的方式五：跳出心智的固定模式 / 215
建立的方式六：对一切抱有感恩之心 / 217
建立的方式七：运用积极的自我暗示 / 219
建立的方式八：让幸福变得简单 / 221
建立的方式九：别让“过去”堵住“未来”的路 / 223
建立的方式十：打开内心世界的大门 / 225
