所谓日常练习，顾名思义就是我们日日认真对待、明确区别于一天中其他事务的活动。日常练习有清晰的起止时间，全程始终保持最佳的自我状态，即真正知道如何以目标为导向正面思考，并意识到积极的思想不仅影响着每日练习，还能对实现目标的大局产生长远影响。
日常练习的要素之一，我称为入静。也就是说，你需要一个起始点来开启一项明确的、可描述的日常练习，诸如写小说、弹钢琴、练习瑜伽或者居家创业。即使你的日常练习内容抽象如冥想，你也得借由一个入静的过程，告知自己已经真正开始日常练习了。
你可以通过一些特定的仪式来实现入静，当然也可以直接入静，但你必须得清楚地意识到自己的日常练习已经开始了。假如你是私人厨师，此刻你已正式开始为你的客户研发菜单；假如你是演员，此刻你已正式开始学习准备试镜的作品；假如你是瑜伽老师，此刻你已正式开始备课。总之，你必须得意识到，自己已经开始日常练习了。
入静的方式也可以很简单，比如挑1只你喜欢的杯子，用它来泡咖啡。我就有6只心爱的杯子，分别来自布拉格、柏林、纽约、罗马、巴黎和萨凡纳，我就很享受挑选“每日一杯”的过程。简单的入静方式还有很多，比如听听音乐，在写字台前放空片刻，或者给书房的绿植浇浇水。通过每天重复相同的入静方式，可以增强日常练习的信念感。
你可以等，等到自己的身心一切就绪，等到万无一失，再开始练习。或者也可以，即刻开始。冥想练习意在当下，冥冥而想之时，你便已是自敬自爱之人。
——佩玛·丘卓
谢丽尔，我授课、辅导的学员，她说对她有效的是：
“我的入静仪式是每天早晨5：30准时起床，然后走进书房，点一盏柔和的小灯，打开电脑。接着，我会走出书房，把需要在书房外完成的工作都做完，否则在我进行写作练习时，这些工作会使我分心。办妥一切之后，待我再回到电脑前，已经是6：15，我便边吃早餐边写作。假如事后我都不记得自己吃过早餐，那定是一次完美的写作练习！写作练习通常会在7：15结束，我的小狗会适时地溜达进书房，提醒我该结束写作练习了，它真的知道时间！结束之后，我会速记一些要点，便于第二天知道该从哪里继续写，然后关上电脑，出门遛狗。”
另一位学员——瑞秋，自创了一个入静仪式，既精致又优雅：
“开始居家办公，令我省去了每日通勤的麻烦。可奇怪的是，我逐渐意识到，以前通勤就像是上班前的一种仪式，而如今自己竟开始怀念这种仪式。于是，我每天给孩子准备午餐和点心时，也给自己打包一份简餐、一大壶咖啡和一瓶水。我还会在工作室里摆上鲜花，每周一都焚香净化空气，为新一周的工作打气。不仅如此，我还用童年时陪伴我的宠物猫的照片做了一个小祭台，还写了一份祈祷词与之相配，只是不知道自己究竟是祈祷小猫能早登极乐，还是祈祷自己能灵感进发？在开始写作练习前，我会进行一分钟的专注呼吸，然后默念祈祷词。这些听上去可能有点怪，但我清楚这样做确实有助于我凝神静气。”
学员尼雅则介绍了一种十分与众不同的入静方式：
“由于某些原因，我并不在乎仪式感。不过，我一直坚持用电子表格记录日常练习的起止时间。虽然有些枯燥，但时至今日，这个方法已经帮助我成功坚持日常练习数年了。表格计时法基本就相当于上下班打卡，虽然有效，但是……我觉得用这种方式开始日常练习，总会带着一种沉重感，所以我准备改用轻快一些的方式。我能够想象得出，轻松愉悦地入静会是怎样美好的画面，所以我打算试一试‘挑水杯入静法’，因为那会令我愉快微笑。不过，我得先去买几个新的水杯，但那又何妨，买水杯的过程同样有趣啊！当然，对于‘旧爱’表格计时法，我也不会嗤之以鼻，毕竟我是靠着它才坚持日常练习数年的。”
……
展开
——朱迪·里弗斯，著有《作家的时光书》和《狂女狂言》
★埃里克·梅塞尔，以哲学家、心理治疗师、超凡的创作导师和普通人的身份，邀请我们借由日常练习的力量，步入更有意义、更丰富、更愉悦的人生境界。感谢你，埃里克，谢谢你创作了这本翔实全面的励志之作。它的问世，恰逢其时！
——雅各布·诺德比，著有《创意疗法》
★《半途而废自救指南》彻底改变了我的练习和思维方式，令我对日常练习的作用有了更丰富、更全面的理解。
——凯瑟琳·琼斯，注册健康导师
★无论你是视觉艺术家、作家还是作曲家，只要你醉心于创作，就一定不要错过这本丰富人生的上乘之作。
——罗西·希尔，门多西诺艺术中心执行董事
★这是一本饱含大智慧的个人升级指南，书中的内容简单易懂，可操作性强，而且还能很好地激发读者的内在力量。如果你想遇见更强大、更幸福的自己，那么，请一定不要错过这本书。
——剽悍一只猫，《一年顶十年》作者