为什么月入十万也焦虑？为什么努力的人也焦虑？心理学研究表明，95%以上的人存在典型的焦虑症状，将近40%的人被严重的焦虑困扰。
　　《焦虑心理学：不畏惧、不逃避，和压力做朋友》从特定恐惧症、强迫症、广泛性焦虑症、社交恐惧症、完美焦虑症等出发，解读了焦虑症患者的思维方式与心理特点，详尽分析了多种由焦虑引起的常见心理问题，以及焦虑对人生各个方面的危害，如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等，同时阐述了许多简单、实用而又有效的应对焦虑的技巧，是一部改善自我、走向成功的优秀心灵读本。
　　焦虑是人生的毒药，是悲惨不幸的温床。在面对很多不确定时，我们可能已经极度失望，挣扎在痛苦中寻求一些幸福的希望，那么为何还要纵容焦虑来扰乱我们的心灵？
　　的确，焦虑是摧毁一切的恶魔，走出焦虑，势在必行。人生不需要焦虑，美好来自于宣泄，告别焦虑，你才能开创新生活。
　　焦虑缓解手册：如何从焦虑中自愈，轻松应对日常生活中的焦虑情绪。
　　职场焦虑、社交焦虑、不完美焦虑、恐惧症、认同危机、自我贬低、自我设限、压力感、不安全感……
　　焦虑不可怕，不懂如何面对焦虑才可怕。

　　《焦虑心理学：不畏惧、不逃避，和压力做朋友》：
　　焦虑不但解决不了任何问题，反而在紧要关头往往坏事。既然如此，我们不如心平气和地面对一切。
　　刚刚参加工作的张凡最近一段时间不知道为什么，老是为一些微不足道的小事忧虑，以至于影响了正常的工作和生活。
　　比如，张凡莫名其妙就对他使用的那支钢笔产生了厌恶之感。一看到那磨得平滑的钢笔尖就心里不舒服，他更讨厌那支钢笔的颜色，乌黑乌黑的。于是张凡决定不用它了。可换了支灰色的钢笔后，张凡依然感觉不舒服。原因是买它时张凡见是个年轻漂亮的女售货员，竟然紧张得冒了一头大汗，张凡认为自己出了丑，自尊心受到了伤害。因此张凡恨不得弄烂它，于是把它扔到楼道里，任人践踏。可是转念一想，这不是白白糟蹋了七八块钱吗，结果又把它给捡了回来。
　　还有一次，张凡买了一个用来盛饭的小塑料盒。突然他脑子里冒出一个想法：“这是不是聚乙烯的？”张凡记得自己曾看过一篇文章，好像是说聚乙烯的产品是有毒的，不能盛食物。这下张凡的神经又绷紧了：自己买的这个小塑料盒会不会有毒？毒素逐渐进入我的体内怎么办？张凡万分忧虑，但不用它又不行，况且圆珠笔、钢笔、牙刷等也是塑料制品，天天都沾，如果都有毒，这不是让人活不成了吗？
　　有一天，张凡又为头上的两个“旋儿”而苦恼起来。他听人说“一旋好，俩旋孬，两个顶（旋），气得爹娘要跳井”。真有这么回事吧？要不为什么自己经常惹父母生气呢？可许多有两个旋的人也不像自己这么怪呀！这个念头令张凡终日忧虑不已。
　　张凡就是这样一直在忧虑的旋涡中徘徊、挣扎着……
　　可怜的张凡在忧虑中不断地折磨自己，他这是一种典型的焦虑心理。
　　焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过火，则会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。
　　处于焦虑状态时，人们常常有一种说不出的紧张与恐惧，或难以忍受的不适感，主观感觉多为心悸、心慌、忧虑、沮丧、灰心、自卑，但又无法克服，整日忧心忡忡，似乎感到灾难临头，甚至还担心自己可能会因失去控制而精神错乱。在情绪上整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有无限的忧伤与哀愁，记忆力衰退，兴味索然，注意力涣散；在行为方面，常常坐立不安，走来走去，抓耳挠腮，不能安静下来。
　　心理学研究表明，导致焦虑的原因既有心理的因素，又有生理因素，同时，人的认知功能和社会环境也起重要作用。
　　焦虑是每个人都有的情绪体验，要防止它成为病态，就要寻找各种能舒缓压力的方式。面对焦虑，面对真实的自己，是化解焦虑的最佳良药。让我们一起化焦虑为成长的契机，做个自在、心无挂碍的现代人。
　　下面就教你几招来化解焦虑：
　　进行耗氧运动，以振奋精神
　　焦虑者可通过强耗氧运动，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排出，从而使自己精力充沛，进而振作起来，心理困扰由此自然就得到了很大排解。
　　休闲常昕音乐，以改变心境
　　一个人，不管他的心情多么不好，只要能听到与自己的心境完全合拍的音乐，就会感到无比的舒畅。以音乐来摆脱心理困扰时，要注意选择能配合当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。
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第一章 是什么“搞砸”了我们的生活：人人都有焦虑感
无处不在的焦虑感
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
不要让负面的声音为事情下定论
正是“糟透了”的定义方式影响了我们
消除“不可能主义”
别再说“我受不了”，事情没那么坏
将抵触感消弭于无形
世界接受的是我们对自己的评价
“钝感力”：面对挫折不过度敏感
将烦躁情绪消除在萌芽状态
克服广泛性焦虑症的规则手册

第二章 直面恐惧：谁也给不了你安全感，除了你自己
恐惧：焦虑的极致体现
过分恐惧会产生致命的危害
过度的紧张会让人不安
对结果的预感往往会让人恐惧不安
能够打败你的只有你自己
直面内心的恐惧
别跟着身边的人诚惶诚恐
相信“这种事情不会发生”
以开放的心态面对失败
只想做“安全专家”，是给自己画地为牢
预想中的种种痛苦，往往不会发生
……

第三章 远离“完美焦虑症”，别对自己太“狠”了
第四章 害羞的社交焦虑：对不起，我可能对人过敏
第五章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症
第六章 战胜拖延症，自律的人都拥有开挂的人生
第七章 化压力为动力，压不死你的只会让你更强大
第八章 不为往事纠结，不为未来忧心
第九章 斩断焦虑思维，打破自我折磨的死循环
第十章 从焦虑到淡定，做内心强大的自己