蕾切尔·霍利斯，脱口秀女王奥普拉好友，畅销书作家、电视名人、备受欢迎的演讲者、奇克传媒公司的创始人和首席执行官。《Inc.杂志》评选的“三十岁以下企业家三十强”之一。

  这是一本关于女性自我成长的励志书，作者从自身经历出发，探讨在她在成功路上遇到所有阻碍和谎言，以及自身难以克服的人性的弱点。剥开看似光鲜亮丽的外在，告诉所有女性，没有什么是可以阻挡你追求梦想，相信自己的存在。关于成为更好的自己，一定要认清这些谎言的本质，勇于击碎，才可能获得新生。

嗨，女孩，你好！

这是我这本书的开篇信，在这里，我会告诉你在你阅读的过程中我所期待的一切。在这里，我会告知你我的写作目的，而且——如果你已经决定要继续读下去了——这就是我给你打气和告诉你接下来该期待什么的时刻。这也是当有人站在书店里，想要决定买不买这本书或其他书，比如《整理带来的改变人生的奇迹》时，他们需要读到的一段重要的话——而他们读到的这些话将决定他们是否要买这本书。

我的意思是，要写好这封信压力挺大的，但我们还是开始吧。

这本书主要讲的是一些伤人的谎言和一个重要的事实。

事实是什么？你，而且只有你，才最终决定着你会变成什么人和你会多幸福。这就是你在本书中需要学习的精华。不要误解我的意思。接下来，我会给你讲一百个或有趣或奇怪或尴尬或难过或疯狂的故事，但每个故事都说明了同一个精炼和值得确认的事实：你的人生的决定权在你自己手里。

但如果你不先了解一些阻碍你前进的谎言，你就永远不会相信这个事实。了解你可以选择自己的幸福和掌控自己的人生太重要了。你还需要辨认并系统地摧毁你一直以来告诉自己的每个谎言。为什么？因为如果你不首先承认自己的现状，就不可能取得新的成就，也就不可能变成更好的自己。彻底挖掘你一直以来相信的关于自己的一切，这一过程带来的自我觉醒是无价的。

你曾经认为自己不够好、不够苗条、一点儿都不可爱或者是个糟糕的母亲吗？你曾经认为自己应该被粗暴对待吗？或者自己将一事无成？

这些全是谎言。

全是被社会、媒体、我们的原生家庭或者魔鬼（坦白来说，这是我的五旬节教会1 告诉我的）不断强化的谎言。这些谎言极其危险，对我们的自我价值感和自我功能具有摧毁作用。它们最阴险可怕之处在于很少被我们听到。我们很少听到我们建立的关于自己的各种谎言，因为它们在我们耳边喧哗了太久，以至于早就变成了白噪声。这些可怕的声音每天都在轰炸我们，然而我们竟然没有意识到它们一直都在。一直以来，我们接受了关于自己的种种谎言，承认它们是成长和蜕变为更好的自己的关键。如果我们能认清长久以来让我们苦苦挣扎的核心问题，同时明白其实我们完全有能力克服它们，我们就能彻底改变我们的人生轨迹。

这就是我做很多事情的原因。这就是我运营一家网站，谈论如何布置餐桌中心装饰品、友善地教育孩子和巩固婚姻的原因。这也是我研究了三十种清理前装式洗脸仪的方法，然后推荐给我的粉丝的原因。同样，这也是我知道为了使你的炖肉美味十足，应该按多少比例调配香料和柑橘的原因。当然，我的网络平台涉及了大量话题，但它们归根结底说的是同一件事情：这些就是我的生活元素，

而我想把它们全部做好。这些帖子展示了我是如何成长和学习的，

我想让它们激励其他女性。我想，要是我对在家教育、编织、摄影

或流苏花边感兴趣，我也会尝试用这些东西来让自己成长和激励我生活会很艰难吗？当然！但如果你想回避困难和图省事，也可以每天躺在沙发上任自己长胖五十磅，眼睁睁地看着生活从你身旁悄悄溜走。

改变会一夜之间发生吗？绝不可能！这是一个持续一生的过程。也许你会尝试一些不同的工具和技巧，其中有一些会让你感觉很一般。也许会有一个让你感觉正是你需要的答案，这样一来，其他三十七个不同的方法就会感觉像垃圾一样。第二天，你一觉醒来，这个过程会重复一遍、一遍……又一遍。然后你的改变计划就失败了。你会重拾原来的习惯。你会在身边没有其他人的时候吃掉半个生日蛋糕，或冲你的丈夫大喊大叫，或连续一个月喝太多酒。你的生活会重新变回一成不变的乏味状态，因为这就是生活，而生活就是这样。但是，一旦你明白自己才是那个真正可以掌控一切的人你就会爬起来再次尝试。你会不断尝试，直到对你而言掌控一切的感觉比身不由己更自然。它会成为一种生活方式，而你会成为注定要成为的那个人。

在这里，首先不妨问一问信仰在这个过程中发挥了怎样的作用。作为一个基督教徒，我从小就被教导上帝掌控着一切，上帝已经安排好了我的一生，而我骨子里就相信这些。我相信上帝无条件地爱着每个人，但我认为这并不意味着仅仅因为我们已经足够好了，我们就可以随意地浪费上帝赋予我们的才华和天赋。毛毛虫很酷，但如果毛毛虫保持原状——如果它觉得自己已经够好了——我们就不会看到它化茧成蝶后的美丽了。

你可以比现在更好。这就是我想要告诉那些写信给我，向我寻求建议的女性朋友的话。听上去可能很刺耳，但这个美丽的事实后面有着值得你深思的意义：你可以比现在更好，而你完全可以自己决定该怎么来处理这个事实。

这不禁让我有了一个主意。

如果我写一本书，谈谈自己曾经尝试过的种种方法，然后仔细解释那些曾帮助我渡过各种难关的步骤会怎样？如果我在书里谈一谈我过去所有的失败之处和尴尬瞬间呢？如果你知道我最见不得人的羞耻之事是有时我太生气以至于会对着孩子大声尖叫，那又会怎样呢？不是抱怨，不是吼叫，也不是严厉斥责，而是尖叫。声音如此之大，以至于事后我回想起来都会后悔得直想吐。如果你听说我因为惧怕牙医，可能现在嘴巴里至少有三个洞呢？如果我谈谈我身上的赘肉，或当我穿短背心的时候胳膊和我正常的乳房之间那个奇怪的有点儿像第三个乳房之类的东西呢？我提过我的背部有很多赘肉、我脸上的痣长了很多小细毛以及我总是缺乏安全感吗？如果我在一本书的开头就告诉你，我作为一个成年人还尿过裤子，而且不是第一次，也不会是最后一次呢？如果我告诉你，虽然我曾多次忏悔——这些忏悔或有趣，或尴尬，或痛苦，或恶心——但其实我早就已经接受了自己的本来面目并且已经与自己和平相处了呢？还有，即使我做了一些不光彩的事情，我还是很爱自己本来的样子。这一切之所以会这样，可能是因为我知道，只要我愿意，我就能改变。我能决定自己将成为一个什么样的人。在上帝的恩赐下，我明天醒来，将又一次有全新的机会来把生活变得更好。在上帝的恩赐下，我已经在过去的三十五年里积极地探索了生活的某些方面（比如制作奶酪类砂锅菜），现在我在这些方面游刃有余。而在其他方面（比如控制焦虑），我正在不断尝试从不同角度来克服这些问题。这是一段持续一生的旅程，但我坚信我每天都在学习和成长，这个信念让我觉得很安心。

也许你会问我，我一直以来苦苦挣扎的都是哪些事情？我长久以来坚信的关于自我认知的谎言都有哪些？如果要列一张谎言清单，那这张单子会有一英里1 那么长。事实上，长到我决定每个谎言专门写一章。这本书的每一部分都以我过去深信的一个谎言开头，接着是一些这个谎言如何阻碍我、伤害我和在某些时候使我伤害了别人的故事。但是，通过承认这些谎言，我不再害怕它们，因为它们的力量已经被消解了。我将和你分享我如何在生活中做了一些改变来克服困难——有一些是关于食物的困难，还有一些是关于我长久以来缺乏安全感的困难，与它们的斗争就像一支循环往复又不断更新的舞曲。

我的不安全感都来自哪些方面呢？好吧，接下来我就来分享一下最大和最糟糕的方面吧。它们没有特定的顺序。我希望它们能激励你，也希望这些想法能对你有所帮助。更重要的是，我希望你能坚信一点，那就是，你能成为自己想成为的任何人和任何样子，我亲爱的朋友。在那些看似最艰难的日子里，你会记得——或多或少——前进的动力是唯一的要求。

爱你的，

蕾切尔

序? 言 

嗨，女孩，你好！ 

·I 

第一章 

谎言：其他东西能使我开心 

·1 

第二章 

谎言：我从明天开始 

·12 

第三章 

谎言：我不够好 

·23 

第四章 

谎言：我比你强 

·40 

第五章 

谎言：好好爱他就够了 

·53 

第六章 

谎言：不行就是不行 

·71

第七章 

谎言：我在性爱方面很糟糕 

·96 

第八章 

谎言：我不知道如何做母亲 

·106 

第九章 

谎言：我不是一个好妈妈 

·117 

第十章 

谎言：我应该比现在取得更多成就 

·133 

第十一章 

谎言：别人的孩子太聪明 /有条理 /有礼貌了 ·144 

第十二章 

谎言：我需要让自己更加不起眼 

·158 

第十三章 

谎言：我要嫁给马特·达蒙 

·171 

第十四章 

谎言：我是个糟糕的作家 

·184 

第十五章 

谎言：我永远不会从这件事中走出来 

·193 

第十六章 

谎言：我不能说实话 

·201 

第十七章 

谎言：我的体重决定了我是个怎样的人 

·220 

第十八章 

谎言：我需要喝一杯 

·234 

第十九章 

谎言：正确的路只有一条 

·245 

第二十章 

谎言：我需要一个英雄 

·257 

致 谢 

·266 

关于作者 

·269