《协和专家 健康坐月子大全》将坐月子时间确定为 6 周，根据新妈妈的身体变化，贴心而有针对性地给出了每周的调理方案，第 1 周方案细化到天，并把顺产和剖宫产妈妈的调理分开来讲，给出了针对性的调养方案，让新妈妈坐月子更明白、更安心。
《协和专家 健康坐月子大全》还涵盖产后新妈妈应该如何呵护乳房、如何运动等内容，让新妈妈产后更健康、更美丽。此外，书中融入了爸爸的参与、头孩的照顾，让新不会感到是自己一个人在坐月子，有了家人的陪伴，妈妈坐月子会更轻松。
产后第 2 天
顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
产后 2 ～ 3 天没有奶水也属正常
有些新妈妈会因为自身的原因，出现在产后 2 ～ 3 天都没有初乳分泌的情况，这会让新妈妈焦急万分。其实，大可不必担心，因为新生儿头三天是不需要什么食物的，他们从母体中已经带够了维持 3 天的营养物质，这也是新妈妈初乳量分泌很少的原因。这时新妈妈可以通过热敷乳房来促进泌乳反射，增加乳汁分泌量 。
产后第 1 ～ 3 天排红色恶露，量多
产后 1 ～ 3 天，护士和家人要密切关注新妈妈的恶露情况，正常的恶露应该呈鲜红色，量较多，有血腥味。如果发现恶露颜色灰暗且不新鲜，有异味，并伴有子宫压痛，则说明子宫有感染，应该及时请医生检查，尽快控制感染。
下床活动要防止眩晕
新妈妈分娩时可能会因失血过多和太过用力而伤元气，导致脑部供血不足，出现眩晕的情况。经过 1 天的恢复，这种情况已经有所缓解，但下床时仍要有家人陪同，避免眩晕摔倒的发生。
恶露的排出有一个过程
产后1～3?天：红恶露，恶露呈鲜红色、量较多，有血腥味；
产后4～10?天：浆液性恶露，为淡红色血液、黏液和较多的阴道分泌物；
产后2?周后：白恶露，恶露中含有白细胞、胎膜细胞、表皮细胞等。
专家分享
一旦出现头晕现象，要立刻坐下来，在原地休息，可以喝点热水，等不适感觉消失后再回到床上。新妈妈下床前应先在床边坐5分钟，确定没有不舒服再起身。下床方便前要先吃点东西恢复体力，避免晕倒在厕所内。上厕所的时间不要太久，蹲下、站起动作要慢。
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凹陷乳头和扁平乳头的新妈妈怎样喂奶
新妈妈可以戴一种像塑料贝壳一样的特殊胸罩，里面一层多是塑料或橡胶材质，可以让乳头突出来，戴几小时，脱下来就可以直接喂奶了。也可以拿一个大一点的针管，把针尖去掉后，用针管来吸乳汁，然后喂给宝宝吃。
如果乳头凹陷，怎么也弄不出来，但还想母乳喂养，可以买一个双头电动吸奶器，每天将奶吸出来后用奶瓶喂宝宝。
顺产妈妈：会阴伤口护理
保持会阴清洁卫生，预防感染
每次大小便后要清洗外阴，清洁外阴时可用棉球蘸生理盐水或清水，按照从前向后、从内向外的顺序，即先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，切忌由肛门开始向前擦。清洗时不要加入清洁液或洗护液，否则会使皮肤干燥，加重伤口疼痛。侧切妈妈一旦有了尿意就要立刻排尿，千万不能憋尿，否则不利于身体恢复，还易发生感染。
注意会阴卫生，可用孕妇专用卫生巾
产后 1 ～ 3 天是新妈妈恶露量最多的时期，这时要注意及时更换卫生巾，避免会阴部感染。通常我们选用产妇专用卫生巾，分为 XL、L、M 三个型号，产后第 2天适合用 L 型号的卫生巾。产妇专用卫生巾型号和产妇体形无关，只是分别对应恶露的不同时期
剖宫产妈妈：产后伤口痛有妙招
帮助新妈妈坐起来，有助于排气
剖宫产后的第 2 天，家人，尤其是孩子爸爸，要帮助新妈妈坐起来，这样有利于新妈妈排气。具体做法是：
爸爸坐在床头，与新妈妈背靠背，支撑着她的重量。新妈妈也可以把身体侧过来，由爸爸扶持着
坐起来。可以直接把床头摇起来，让新妈妈呈半坐卧位。
拔掉导尿管后要及时排尿
剖宫产妈妈在手术前会被放置导尿管，一般在术后 24 ～ 48 小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后将其拔出。导尿管拔出后，新妈妈应尽快排尿，以降低排尿困难的可能性，以及因长时间使用导尿管引发尿路感染的危险性。
要穿大号内裤，避免摩擦伤口
剖宫产后，新妈妈可以选择大一号的三角或平脚内裤，这样可以更好地保护伤口，让伤口感觉更舒服。因为术后新妈妈的抵抗力比较弱，所以内裤要每天更换，洗后要放在太阳下曝晒，这样可以有效地防止伤口感染 。
宝宝：科学护理，分清正常与异常
出生后 3 天内“掉水膘”是正常现象
大部分新生宝宝在出生后的 1 周内都会出现体重下降的现象，下降范围约原有体重的 7% 是正
常的。一般出生后的第 3~4 天，体重会掉至最低点，这被称为新生儿生理性体重下降，也被称为“掉水膘”。大约在 7~10 天就会恢复至刚出生时的体重，甚至是超过刚出生时的体重。
根据美国儿科学会母乳喂养指南相关数据显示，若婴儿出生后体重下降超过原体重的 7%，就会出现脱水和急性营养不良，会损伤婴儿健康，此时应立即添加配方奶。体重下降没有超过出生时体重的 7%，即可坚持纯母乳喂养。过早食用配方奶，今后发生过敏的概率会明显增高。若新
妈妈分娩后未能马上分泌乳汁，可让婴儿不断吸吮，以刺激乳房尽快产生乳汁。
新生儿“脱皮”，不用过于担心
几乎所有的新生儿都有脱皮的现象，可能是轻微的皮屑，也可能是像蛇一样蜕皮，父母不必过于担心。脱皮主要有 2 个原因：
1.新生儿皮肤最上层的角质层发育不完全导致的脱皮。
2.新生儿连接表皮和真皮的基底膜并不发达，导致表皮和真皮连接不紧密，造成表皮脱落。
新生儿脱皮现象以四肢、耳后较为明显，当然，其他部位也可能出现。此时无须采取特殊的保护措施或强行将脱皮撕下，洗澡时使其自然脱落即可。但如果脱皮伴随红肿或水疱等，则需要及时就医。
P a r t 1 坐月子， 改善体质的最好时机
产后第 1 天
顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
专家精粹解读
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后 6 小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注 24 小时内的出血量
产后体温超过 38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后 30 分钟要让宝宝吃第一口奶
第一次怎样喂奶
宝宝是最好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶最科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈的奶量够宝宝吃吗
顺产妈妈：好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴 2 次
侧切妈妈产后 1 ～ 2 小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后 6 ～ 8 小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后 6 ～ 8 小时一定要解小便
按摩关元穴、气海穴，促进排尿
一天吃 5 ～ 6 餐，可减轻胃肠道负担
分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥
怎样判断产后贫血
产后贫血如何补
顺产妈妈一日食谱推荐
剖宫产妈妈：排气后再进食
6 小时后最好枕枕头侧卧位休息
伤口可放置沙袋，减少渗血
谨防缝线断裂
剖宫产妈妈要早用止痛药
剖宫产妈妈生完宝宝就能喂奶吗
伤口愈合前不宜多吃深海鱼
剖宫产后不宜吃得太饱
剖宫产妈妈排气后一日食谱推荐
宝宝：除了睡就是吃
金水水，银水水，不如妈妈的奶水水
珍贵的初乳，不能浪费
怎样判断宝宝的有效吸吮和无效吸吮
怎样准确判断新生儿是否吃饱了
宝宝没有吃奶时，不用喂糖水、奶粉
纯母乳喂养的宝宝需要喂水吗
宝宝睡觉时，要不要叫起来吃奶呢
新生儿睡觉真的不需要枕头吗
宝宝一竖抱就不哭，可以竖着抱吗
囟门的护理
第一次排出深绿色胎便
产后第 2 天
顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
专家精粹解读
新妈妈服药后 4 小时才能喂奶
宝宝胃容量的变化
产后 2 ～ 3 天没有奶水也属正常
产后第 1 ～ 3 天排红色恶露，量多
下床活动要防止眩晕
凹陷乳头和扁平乳头的新妈妈怎样喂奶
哺乳妈妈不宜吃的药
新妈妈要坚持少食多餐，饿了就吃
正确喝生化汤，调理、排恶露两不误
顺产妈妈：会阴伤口护理
保持会阴清洁卫生，预防感染
注意会阴卫生，可用孕妇专用卫生巾
可以吃些软烂的面条和蛋汤
顺产妈妈一日食谱推荐
剖宫产妈妈：产后伤口痛有妙招
帮助新妈妈坐起来，有助于排气
拔掉导尿管后要及时排尿
要穿大号内裤，避免摩擦伤口
产后伤口疼痛难忍，家人来帮忙
继续以粥、蒸蛋等为主，不要大补
可以吃动物血来补铁
剖宫产妈妈一日食谱推荐
宝宝：科学护理，分清正常与异常
出生后 3 天内“掉水膘”是正常现象
新生儿“脱皮”，不用过于担心
怎样给宝宝打襁褓
怎样准确判断宝宝是冷还是热
怎样给宝宝拍嗝
产后第 3 天
顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
专家精粹解读
睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎
月子看电视不是坏事，适可而止就好
奶水不是攒出来的而是吸出来的
宝宝睡你就睡
乳房变大，应做好乳房护理
每天授乳 8 次以上，利于下奶
多吃些“开心”的食物，缓解产后抑郁
顺产妈妈：可以出院了
正常情况下，妈妈可以出院了
空调房在一定条件下是可以待的
非哺乳妈妈宜边回乳边进补
顺产妈妈一日食谱推荐
剖宫产妈妈：基本适应了宫缩痛
基本适应了宫缩痛
哺乳的正确姿势
进餐有顺序，减轻胃部负担
剖宫产妈妈一日食谱推荐
宝宝：关注生理性黄疸
脐带的日常护理要怎么做
宝宝出现生理性黄疸
若出现病理性黄疸要及时治疗
育婴课堂 正确给宝宝洗澡，健康又安全
产后第 4 天
顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
专家精粹解读
哪种睡姿有利于产后恢复
月子里不要吃过硬的食物
哺乳妈妈一定要远离回奶食物
近视的新妈妈，产后暂时告别隐形眼镜
宝宝吃不完的奶一定要吸出来
饮食仍要以清淡为主
不要急于喝老母鸡汤
加强 B 族维生素的摄取
顺产妈妈：吃些通乳的食物
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