达蒙・扎哈里亚德斯是一位效率专家，他致力于向读者展示如何管理时间以完成更多的事情。达蒙也走过不少弯路。达蒙在美国的公司里工作了很多年，深刻体会过不少低效的环节。之后，达蒙开始独自创业。如今，达蒙拥有自己的内容营销机构，并创建了行动指南，以向其他人展示如何提高他们的效率。
罗君，英文名Mabel，被广大学员们亲切地称为美宝老师。她拥有20年管理实战及培训经验，是10万+学员课程研发导师和100+讲师精品课程的设计师及出品人，结合积极管理和快乐行动的深入研究和实践，致力于打造极致有用、简单和有趣的学习产品，帮助企业和个人提升幸福和成功的指数。?她是智联招聘人才研究院副院长，曾任智联招聘教育培训部总监、时尚集团时尚学院助理院长、中国著名奢侈品牌NE・TIGER北京公司CEO、清华大学经管学院高级时尚管理项目负责人等职，对个人成长、职业素养和管理效能培训有深入的研究和实践。她也是爆款产品“心想事呈”职业化培训项目的首席研发导师，著有《职场三十六技：为幸福人生打下基础》，被誉为职场新人的胜任指南。

你是个信奉完美主义的人吗？你在生活与工作中，事事都追求完美主义吗？你的完美主义让你变得更好了，还是正在扼杀你的积极性？本书提供了一个发人深省的指南，以帮助读者克服完美主义倾向，享受更有价值且更快乐的生活。作者揭示了过度追求完美主义带来的负面影响，以及个人完美主义倾向失控的信号。最后，作者通过18个练习来引导读者一步一步地完成一个完整的行动计划，从而扭转人们追求完美主义的冲动。

第1部分　完美主义对生活的12种负面影响
负面影响1　它让你变得不能适应不断变化的环境 003
负面影响2　它导致一种“一不做二不休”的心理 006
负面影响3　它让我们不敢冒险 009
负面影响4　它让消极的自我批评有了可乘之机 011
负面影响5　它会影响你的决策能力 014
负面影响6　它让你更容易犯拖延症 017
负面影响7　它会增加你的压力水平 019
负面影响8　它损害了你的创造力 022
负面影响9　它使你在面临意外时不知所措 025
负面影响10　它可能导致沮丧、焦虑和抑郁 028
负面影响11　它可能破坏你的人际关系 030
负面影响12　它使你喜欢讨好别人 033
第2部分　10个表明你的完美主义倾向失控的信号
信号1　未能实现目标会导致你变得沮丧 039
信号2　成功很难给你带来快乐 042
信号3　你总是对你做错了的事情耿耿于怀，而不是为你
做对了的事情欢呼雀跃 044
信号4　当其他人指出你犯的错误时，你会变得戒备心很强 047
信号5　你觉得如果你请别人帮忙，那就证明你很无能 050
信号6　你拒绝委派或外包，因为你必须控制一切 053
信号7　你在犯错后很难继续前进 056
信号8　你会经常犹豫不决或优柔寡断 059
信号9　其他人会觉得你很难相处，因为你总是希望
以自己特别的方式做事 062
信号10　完成项目对你来说很困难 065
第3部分　克服完美主义倾向的完整行动计划
行动1　意识到完美是一种幻影 075
行动2　承认追求完美是有害的 079
行动3　习惯去解构你内心的自我批评 083
行动4　允许自己犯错误 087
行动5　允许自己做错事 091
行动6　降低你不切实际的高标准 095
行动7　重新评估你的期望（如有必要的话，调整你的期望） 099
行动8　让自己从竞争中解脱出来 103
行动9　提醒自己，没人会过多关注你 107
行动10　愿意走出舒适区 111
行动11　按照80/20法则生活 115
行动12　故意犯错误 120
行动13　做一些你不太擅长的事情 124
行动14　重塑你对批评的看法 129
行动15　致力于做一个最优主义者 133
行动16　对任务或项目设定时间限制 138
行动17　让你的待办事项列表“游戏化” 142
行动18　通过与他人建立联系受到启发 148
关于本书的最后几点思考