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书       名 :
著       者 :
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文献来源:
出版时间 :
放过自己,生活需要一点“忘却力”
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787513928939
  • 作      者:
    (日)平井正修著
  • 出 版 社 :
    民主与建设出版社有限责任公司
  • 出版日期:
    2020
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编辑推荐

1. 日本首相静坐导师,备受尊敬的全生庵住持,高人气禅师平井正修的无烦恼生活智慧。

全生庵是日本历代首相参禅的地方,平井正修从2012年开始担任该寺住持,一直是首相安倍晋三的禅修导师,也是备受尊敬的高人气禅师,擅长以简单的佛法讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。


2. 用忘却的智慧,消除日常烦恼,小情绪管理实用指南。

害怕失去朋友,忧心丢掉工作,焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼,作者以自己的故事为素材,对生活中的烦恼进行分析,运用忘却的智慧,帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等,使心灵重归平和。


3. 日本情绪管理畅销榜好书。不受过去束缚,不被他人左右,不为将来烦恼,“活在当下”的生活智慧。

生活中,不管是无法摆脱的过去,还是无法拒绝的人,太多时候的不得以,都是勉强自己的结果,总想跳出各种羁绊,依照本心生活,本书作者提倡“忘却”的智慧,帮助你摆脱内心和外力的压力,活在当下,把今天过好,不让遗憾来打扰。


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作者简介

作者:

(日)平井正修

全生庵的住持,1967年出生。1990年于学习院大学法学系政治专业毕业,2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。

通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学,以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。

全生庵因历代首相于此参禅而闻名,代表人物有中曾根康弘、安倍晋三等。

著作颇丰,代表作有《男性的禅语》《心情渐好的坐禅建议》《像花儿一样生活》《无力感》《舍弃三类毒素》等。

译者:

孙律,日本文学爱好者。

翻译作品:《25%的回头客创造75%的利润》《断舍离·升级实操篇》《好好说话:跟阿德勒学沟通》《10秒沟通》等。


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内容介绍

害怕失去朋友,忧心丢掉工作,焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼,作者以自己的弱点为素材,对生活中的烦恼进行分析,提倡忘却的智慧,帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等,使心灵重归平和,把今天过好,不让遗憾来打扰。


◆   情感必然依附于事物,扔掉物品,才能摆脱情感羁绊

◆   人生在世,求而不得是常态  

◆   未来不可知,做好过程更重要

◆   点赞之交是一种自我满足
◆    不可原谅,就不必原谅

◆   接受“无能为力的自己”

◆   放弃盲目地“寻找自我”


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精彩书摘

2.整理物品,告别过去

收拾心情与整理身边事物其实大有关联。

回到家中,习惯性地把西服随手一扔,却没留意衣物已是横七竖八地堆放了好几天。或者, 如果没有对衣柜进行分类,感觉买的都是同一款 西服……

生活中不修边幅的人往往不清楚自己到底需要的是什么、究竟需要多少,并因此而心生烦 恼:“明天穿什么呢”“好像没西服可穿”……

即便在日常生活之中,他们也无法面对真正的自己。

 

另一方面,他们的职场表现也是如出一辙: 资料和垃圾混在一起,也不清楚什么物品放在什

么位置。总之,缺乏条理、整洁的例子俯拾皆是。什么重要、什么不重要、截止时间、交货日期……对此类 信息的掌控完全就是随心所欲、毫无章法。

一旦工作效率受到影响,整理办公桌和职场环境也就势在必行,打扫房间也是同理。重回苹果公司时,史蒂夫·乔布斯的改革就是从整顿办公室以及创业时期养成的习惯等着手。

我自己并不善于整理,因此尽量精简周边物品。有朝一日会穿、有朝一日要用的“有朝一日”对我来说绝不会到来。所以,一件衣服如果两年没穿就可以果断处置,物品的增多才是唯一的麻烦。

为打扫和整顿感到头疼时,转换为该扔就扔的生活方式无疑效果显著。

 

扔掉物品,摆脱情感羁绊

随着整理的深入,对自己至关重要的事物逐渐浮出水面, 有些已经破旧不堪,有些依然难以舍弃。此中的区别在于能否将事物以区区一物看待。例如:奶奶给的洋娃娃、父母第一次为我买的书、朋友送的生日礼物、恋人寄来的信、用第一份工资买的手表……

情感必然依附于事物。

自己购买的物品反映自身的欲望,他人赠予的事物则寄托对其的喜欢和思念。总之,事物多少承载着我们的情感。

倘若内心不会受此情感的羁绊,我们便可正视事物的价值,处置也就更简单一些。

对于依旧佩戴前任所赠首饰的人们来说,他们需要斩断旧情,单纯从物的角度来看待。例如,钻石终究只是石头。

而且,每每睹物思情、勾起分别时的场景会陷入痛苦,这说明自身还是被事物所承载的情感左右。作为一段宝贵记忆的凭证,忘却也是格外困难。

某位朋友曾讲过这么一则故事。

在发生交通事故后,肇事者长年坚持给遇难者家属汇款。 某天,遇难者的遗孀寄来一封信,信中写道:“我非常理解 你的心情,但是请不要再送钱来了,这会让我想念亡夫……” 汇款成了提醒他人丈夫已死的引子,悲痛总是伴随而来。 接受现实本非易事,忘却似乎也成了罪过。

禅学本就看淡生死,佛教也有“人生八苦”之说。凡人皆有一死,因此死亡并不算悲苦之事。

当然,痛失爱人的悲伤一时难以缓解,尤其是目睹逝者的遗物或者逝者喜欢的物品,难免悲从中来。

倘若悲痛无法排解,舍弃承载思念的物品不失为明智之举。为了遗忘看不见的回忆,就要放弃看得见的物品,这也是给内心一个了结。

彻底遗忘并非我的本意,但是沉浸难舍也不可取。因此,需要接受斯人已去的现实。再者,承载回忆的事物未必就要扔掉,放置在看不见的角落也可和悲伤划清界限。

在经历东日本大地震之后,宫城县南三陆町的居民十分关心防灾应急大楼的遗址是拆还是留,一时意见不一。

经历灾害之后的人们目睹废墟,心态无非两类:要求保留的自然是希望以此为戒、重新振作;提议拆除的则是心有余悸、回避痛苦的回忆。

假如面对废墟回忆起痛苦经历而流泪的人数量众多,未免有些背离以此为戒的初衷,最好还是拆除为好。

人们往往纠结于过去而难以自拔,但是为了向前挺进,倒不如把痛苦和烦恼全部抛之脑后。把不好的事情一点点忘掉,面对废墟也会生出向未来挺进的动力:“不忘灾难,坚强前行。”

希望读者朋友可以把失去的悲痛转化为为未来而活的动力。

 

没有什么物品,真正属于自己

 

不过,那些极富个人色彩的爱恨纠缠并不能轻易舍弃。

由于身份原因,我时常出席葬礼,也目睹不少人因为难 忘逝者而陷入痛苦情绪之中。其中,丧子之痛尤为令人痛彻心扉。

按照惯例,在葬礼之后需要操办七七四十九天的法事,然后逝者便可入土为安。但是,也有家属表示:“埋在墓中太过孤单,还是常伴左右吧。”

此时,我会竭力说服家属同意下葬。毕竟,只要看到骨灰盒,他们很可能又要经历一次失去的痛苦。

尘归尘,土归土。接受斯人已去的现实,生者便可渐渐走出悲伤。

打扫逝者生前的房间,整理西服、餐具等遗物,这也是梳理内心的过程。以此告一段落,悲痛也可有所缓解。然后,只留下快乐的回忆,同时不断涌现好好活下去的动力。

无论是承载逝者回忆的物品,还是经历痛苦的场所,是否留下痕迹取决于观者的感受以及如何使用。事物本身毫无价值,价值全凭他人的看法和回忆决定。

值得一提的是,禅学中有一种观点认为:没有什么物品真正属于自己。

举例来说,我们会把眼前的圆珠笔看成自己的物品。类似的表现还有他的外套、属于那个人的车。

然而,对我们来说,这些物品生不带来、死不带去。

所谓属于自己的物品,无非碰巧就在身边,但是人们却执着于拥有。

既然原本就不属于自己,还不如放手、忘却吧。 当然,珍贵的回忆不必舍弃和遗忘。只要不被悲伤左右、 心平气和地加以整理,内心就不再纠结于过去,目光也会渐渐转到眼前。


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目录

前言 一个人最重要的能力,是有能力忘记

第一章  忘却过去

       ——用断舍离摆脱情感束缚

1. 丢掉负面情绪,用新目标丰富心灵  / 005

放下箸,放下纠结  / 006

积极寻找新目标  / 007

2. 整理物品,告别过去  / 010

扔掉物品,摆脱情感羁绊  / 011

没有什么物品,真正属于自己  / 015

3. 舍弃虚荣,保持初心  / 017

忘记成功,回归初心  / 018

坚持做好每一步  / 019

4. 断弃执念的痛苦  / 021

客观审视自己的内心  / 022

摒弃胡思乱想  / 023

 

第二章  忘却未来

  ——减法生活,专注当下每个瞬间

1. 人生在世,欲望在所难免  / 031

求而不得是人生日常  / 032

人生八苦伴随一生  / 033

追求成功的渴望  / 036

2. 专注于眼下、此处  / 038

身心合一,才是专注  / 038

没有比当下更重要的时刻  / 041

逃避现实的诱惑  / 043

3. 把握每个瞬间  / 046

认清眼下处境才能看开  / 047

直面现实,聚焦眼下瞬间  / 048

未来不可知,做好过程更重要  / 053

4. 如何不被太多信息左右  / 055

不被欲望迷惑  / 056

不轻信他人  / 057

策略性屏蔽所见所闻  / 058

5. 重视五官的感觉  / 061

钝感力  / 063

用心聆听  / 066

 

第三章  忘却他人

 ——极简人生,不被“关系”左右

1. 打造个人时间  / 073

3 分钟个人时间  / 074

回归现实和自我  / 077

促进内心的新陈代谢  / 078

2. 尝试脱离联系  / 082

渴求关注  / 083

点赞之交的自我满足  / 084

孤独源自内心  / 086

3. 享受沉默  / 089

一言不发的乐趣  / 090

独处的喜悦  / 091

4. 不必做个好人  / 094

不可原谅就不必原谅  / 095

讨厌的人是对方,不是自己  / 097

5. 爱人而且被爱,刚刚好  / 099

不求回报地爱  / 100

遗忘,女性更有天赋  / 102

男性常常沉溺旧情  / 104

6. 师生关系,难以忘却的存在  / 106

好导师,人生之幸  / 106

老师的指导,是人生的财富  / 108

第四章 忘却自己     

——简单生活,发现真正的自己

1. 放弃盲目的寻找自我  / 115

更适合“我”的地方存在吗?  / 116

自我到底是什么?  / 118

2. 坚守当前职责  / 121

忘记时间  / 122

活在 1/75 秒之中  / 122

像花儿那样一心一意绽放  / 124

3. 蓦直去的信念  / 127

信念与运气  / 128

心有所定,不畏浮世  / 130

欲成大事,坚信大义  / 132

4. 适可而止就是最好  / 135

对自己的行为负责  / 136

接受无能为力的自己  / 137

不断拓宽个人格局  / 140

5. 如何做到真正的自信  / 142

尽人事而从天命  / 143

培养相信自己可以的信念  / 144

6. 梳理内心,调节情绪  / 147

何为梳理内心  / 148

化担心为用心  / 149

第五章 拥有忘却力,人生更美好     

——每天都是崭新和从容

1. 不必强求忘记  / 157

时间可以化解一切  / 158

放下想方设法的执念  / 159

专注眼下就是最好的忘却  / 161

2. 消除内心的烦恼和不安  / 165

放松头脑的呼吸法  / 166

渐渐排除杂念  / 167

烦恼的本质  / 169

3. 摆脱想太多  / 172

迈出尝试的一步  / 173

利用好科技带来的便利  / 176

积极改变,放手不必要的事物  / 178

4. 正确不是唯一追求  / 180

怎样都可以的真理  / 181

一定要怀有梦想吗  / 182

为自己而活的信念  / 184

5. 向无法原谅的过去告别  / 186

头脑和身体的记忆,都要忘记  / 186

放过自己,在内心告一段落  / 187

因祸得福——通向安心之路  / 189

6. 以忘却力优雅地生活  / 190

不必执着真正的自己  / 192 


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