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一次解决一个问题，让改变成为可能

本书不是心灵鸡汤，而是专业的自助思路。阅读本书的过程，就如同在和一位专业人员对话。
它接纳你的任何决定，想自助or不想自助。
它不仅向你展示专业的解决思路，而且也帮助你倾听自己的想法，最终尊重你的选择。
它为你提供各种表格工具，以帮助你对问题、目标、困境、方案等进行梳理。
它帮助你克服改变中的障碍，使你能够坚持下去。
它引导你如何保持自助取得的进步，使改变一直发生。
……
逐次自助，不断积累，尝试改变，接纳自我，这就是本书的初衷。

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作者简介

温迪·德莱登（Windy Dryden）
博士，英国伦敦大学金史密斯学院心理治疗研究方向的名誉教授，也是国际上理性情绪行为疗法（REBT）和单次治疗（SST）的权威。他从事心理治疗工作已超过45年，作为著者和主编出版235本图书。

译者
邓雪滨，心理咨询师，临床心理学硕士学历。咨询流派：认知行为治疗(CBT)。

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前言
第一章为何自助？
第二章你需要帮助吗？
第三章什么是单次治疗(SST)？
第四章运用单次治疗自助心态
第五章为自助作准备
第六章实行“反思一消化一行动一等待一决定”过程
第七章聚焦一个问题
第八章理解和分析由面对困境引发的情绪问题
第九章理解和分析由回避困境引发的情绪问题
第十章设定目标
第十一章寻找解决方案
第十二章制订并实施行动计划
第十三章确定和处理改变中的障碍
第十四章保持进步，举一反三

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