作者之一：孙坚
笔名孙瑐
NLP教练人生导师
著名裂变营销 创业导师
企业家军师事务所 发起人
全国社交新零售联盟 发起人
世界家庭健康研究中心 委员
作者之一：韩博
著名网络红人“红枣哥”
五行赋七星运营系统合伙人
知名互联网裂变营销实战专家
多家企业互联网营销策划顾问
先后被邀请至TED、全球创业盛典、国际演说节、爱奇艺教育峰会等做演讲分享。
著有《爆款打造》《培训赋能》《从0到1微创业》《马化腾：把产品做到极致》《马云的商业预言》《雷军的创业团》《微店赚钱就这么简单》等著作。

你占有物品时，物品也在占有你
小时候家里的生活条件不太好，物质方面比较匮乏。终于熬到了长大，有了一定的经济能力，开始弥补过去的欠缺，不断地为自己的小家添置物品，总觉得这是对自己的犒劳与善待。买的那一刻很满足，但问题也开始逐渐暴露：有限的生活空间变得日益狭小，四处都堆满了东西，偶尔一两天没收拾，乱得连下脚的地方都没有了。
每次逛街都控制不住地买衣服，家里的两个衣橱都被塞满了，即便如此，每个工作日的早上，还是不知道穿哪一件合适。搭配了一套又一套，怎么看都觉得不满意。直至出门的时间点临近，才不得不放弃搭配，随意选一套出门，路上却依旧为这件事闹心，寻思着是不是还要添置两件衣服，来缓解“无衣可穿”的困境。
办公桌上堆积了大量的资料和文件，还有近期入手的杯子、台历。每天正式工作之前，都要花点儿时间去整理，有时甚至为了找一份重要的合同翻半天，核实到底哪一个才是自己需要的，生怕弄错了。
……
上述的生活场景，是否让你产生了似曾相识之感？
有没有意识到，生活中的琐碎事物，对人的精力耗损巨大？
美国心理学家鲍迈斯特提出过一个“自我损耗”理论：尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结、焦虑、分散精力，都是在损耗你的心理能量；每消耗一点心理能量，你的执行能力和意志力都会下降。逛街买东西要挑选，衣服多了要选择，选择就要做决策，做决策就要消耗精力；物品多了需要整理，整理所耗费的时间和精力，与物品的数量成正比。
看到这里，也就不难理解为什么越来越多的人开始崇尚极简生活了。从自我耗损的层面来说，拥有物品并不是一件好事，我们在占有物品的同时，物品也在占有我们。
每个人一天所拥有的时间只有24小时，而每天的精力黄金时段只有几小时，所居住的空间更不可能无限制地囤放物品。当有限的时间、精力和空间被不重要的东西侵占，剩下的能够让自己支配的就少得可怜，而那些真正需要的、重要的东西也总是被埋没。
物品的存在，应是为了提高生活的品质，这是“本”；因过多的物品，耗费掉了本可以用来享受生活的机会，这是扔掉看得见的东西，改变看不见的世界“末”。“舍本逐末”地选择，得不偿失。
我们没有办法拉长时间，也没有能力让自己变成精力无限的“超人”，但我们可以选择做一件事：精简不必要的物品，把时间和精力留给重要的人和事。
为什么扎克伯格的衣橱里只挂着数件同款式的浅灰色T恤和深灰色连帽衫，再无其他衣物？就是因为在需要的时候，随便拿一件就行了，不用纠结。扎克伯格自己是这样说的：“我每天早上起来，都有超过十亿人在等着我服务，我不想把时间浪费在那些无意义的事情上。在生活中，我总是尽量简单一些，少做选择。”
假如每天早上只需要5分钟时间，就可以解决上班穿什么的问题，就能节省15分钟做一套哑铃训练或唤醒瑜伽；假如办公桌上整洁有序，文件归类清晰，就可以把找东西的时间节
省下来，集中回复客户的邮件；假如家里的物品减少一半，就可以把周末收拾它们的时间节省下来，好好地享受一个下午茶。
生活过得好不好与拥有多少物品不是对等的关系，减少物品和生活中无益的事情，从而腾出时间精力留给更有益的事情，我们会活得更从容，精神上也会更丰富。

PART1物质极简：扔掉看得见的东西，改变看不见的世界
你占有物品时，物品也在占有你 002
房间的状态，折射着生活的状态 005
缺失的安全感，无法靠囤积获得 008
极简生活不是扔到空无一物 011
阻断无用的东西进入自己的生活 013
处理掉堆放在家里的闲置物品 015
丢弃物品这件事，不是谁都能做到 018
占有而不使用，也是一种浪费 021
与无限制的欲望保持距离 023
定期给家里来一场杂物大清理 026
处理重复的物品，保留唯一的物品 029
收纳不是把所有的东西都藏起来 032
东西用完后，及时归放到原处 035
允许“偶尔不够干净”的状态存在 037
PART2生活极简：用有限的金钱，带给自己更好的体验
美好不一定要用金钱和物质堆砌 042
别让“伪精致”毁了你的人生 044
宠爱自己的方式，不止是买买买 048
必需品不用多，但要选择优质的 050
不要因为价格便宜去买一件东西 054
让暂时用不着的必需品待在商超里 057
购物前不列清单，你可能会后悔 059
重视记账，为消费金额设置上限 063
选衣的标准是遵从自己的内心 066
带好5件物品，3分钟稳妥出门 069
轻装上阵，别把旅行搞得太沉重 072
需节省时间之际，不要吝啬金钱 077
心存敬畏，认真对待每一份食物 079
PART3精神极简：把精力留给有价值的事，减少无谓的内耗
陷入精神内耗，即使躺平也会觉得累 086
你不可能也不必赢得所有人的好感 089
精神上的自由，往往是从割舍开始的 091
和大多数人不一样，也没什么关系 093
做真实的自己，有被讨厌的勇气 095
拒绝那些让自己勉为其难的请求 097
少关注他人，把注意力用在自己身上 100
在快速与缓慢之间找到一种平衡 103
缓解精神疲劳，运动是不二之选 105
热衷于虚荣与攀比，只会带来折磨 108
每一天都尝试去寻找“小确幸” 110
取悦自己，享受精神的满足时刻 113
保持自己的节奏，就是在保护自己 116
PART4信息极简：屏蔽外界的干扰，掌握生活的主动权
刷手机填补不了内心的空虚 122
微信聊天的时间不要超过5分钟 125
90%的社会新闻都和我们无关 127
少看娱乐八卦，多去提升自我 130
看清广告的本质，不轻易被诱惑 132
定期清理手机和电脑里的垃圾 133
关注少而精，时常整理收藏夹 135
精简手机App，只保留非用不可的 137
不被网络绑架，偶尔回归断网的生活 141
PART5社交极简：放弃无用的社交，远离消耗你的人
真正的朋友，没有想象中那么多 146
远离无效社交，为人际关系减负 147
无须为了讨好伪装出合群的样子 150
人生择善而交，远离消耗自己的人 152
流言蜚语总会有，用不着太在意 154
有选择的话，少与嫉妒心强的人来往 156
没有时间观念的人，不值得托付 158
共情他人的时候，明确自己的边界 160
记得给自己留一点独处的空间 163
PART6沟通极简：聚焦有效的沟通，少做无谓的争辩
话说得多，惹麻烦的风险也会加大 168
言简意赅，尊重自己和他人的时间 170
明确沟通目的，借助谈话达成共识 172
把关键性信息总结在3条以内 175
真实数据比苦口婆心更有说服力 176
话不在多，而在于有没有让对方领会 178
利用换位思考，轻松化解沟通分歧 180
做不到保守秘密，那就选择不听 182
PART7工作极简：聪明地工作，而不是更辛苦地工作
保持整洁：你的办公桌就是你工作的样子 186
集中精力：专心致志地做好一件事 189
二八法则：把精力用在最重要的地方 192
四象限法则：处理问题要分轻重缓急 194
清单工作法：和混乱拖延说Bye-Bye 196
番茄工作法：用25分钟拯救你的致命低效 199
即刻处理：囤积不仅限于物品，也包括事件 201
善待时间：走出时间利用的误区 204
关注整体大局：不要被细枝末节缠身 207
化繁为简：未来属于简单思考的人 208
心无旁骛：摒弃一切干扰与杂念 211
莫法特休息法：绩效倍增、工作不累的秘诀 213