★给过劳者放松身心的精确指南
如果你每天靠咖啡续命，因为工作、学业、生活而感到身心俱疲；如果你明明休息了，却仍旧感到疲倦，那么请你拿起这本书。这本书透彻地分析了脑疲劳产生的原因，并且提供了基于脑科学和自然疗愈的多种方法，你在日常生活中可以轻松实践这些方法，让大脑实现精准休息、深度休息。
★韩国国民精神健康专家李时炯的11年脑科学实践精华
作为耶鲁大学博士、韩国精神医学会会长、韩国自然医学综合研究院院长、庆北大学医学系教授的李时炯，在75岁高龄时创建了韩国独具特色的健康疗愈中心——仙村，本书集结的就是他运营仙村11年得到的自然疗愈法的精华。作为本书理念的践行者，李时炯常常被人夸赞有着40岁的精力，近90岁的他仍然保持高强度的工作习惯。
★讲透疲劳的深层原因，给出8大日常好上手的方法
压力大、休息不好、体质差的根本原因很可能是脑疲劳，作者提供了多种测评方法来检测你的脑疲劳程度，还提供了8大容易操作的方法，这些方法涉及睡眠、饮食与营养、运动、额叶调节能力、疲劳控制能力、自主神经训练等方面。学会这些方法，你会在快节奏的时代游刃有余。
★专业人士诚意推荐
韩国嘉泉大学脑科学研究院院长、斯坦福临床心理学博士汪瞻等都认为本书的内容上乘，有助于大众养成良好的休息习惯，进而促进身体健康和心理健康。台中中国医药大学身心界面研究中心主任、精神医学教授苏冠宾认为本书的宝贵建议大大弥补了哈佛大学所推荐的基本健康习惯（不抽烟、不酗酒、不超重、健康饮食、运动）之不足。
前 言
为什么明明休息了，却依旧感到疲惫 001
第1章
各位的休息方法错了
脑疲劳 010
我们为什么会生活在疲劳社会 019
来访仙村的脑疲劳患者们 023
不要毫无计划地休息，要科学地休息 026
休息的力量改变未来 033
第2章
关于真正的疲劳
就算休息了，也不觉得真正休息了 038
默认网络 044
控制默认网络的最佳方法 050
疲劳或隐性疲劳 053
过度工作时体内发生的变化 058
远离了大自然的人们 064
15个造成疲劳的习惯 070
第3章
察觉脑疲劳的7种方法
大脑的警告信号 084
“好厌烦”“好疲惫”“好想睡” 087
如果感冒一直好不起来 094
眼睛疲劳 098
感到抑郁，问题出在大脑 100
你是容易脑疲劳的个性吗 103
4种方法确认脑疲劳指数 106
第4章
打开真正的休息开关
临床实践11年来所领悟到的大脑恢复法 114
睡眠
最初90分钟睡眠的力量 119
饮食与营养
候鸟不会累的原因 129
运动
一点一点，慢慢地，持续运动 136
呼吸与冥想
美国为什么会对正念狂热 139
正向重置
脑会支配身体 144
额叶调节能力
要懂得管理原始感情 147
疲劳控制能力
预防疲劳的9个原则 152
自主神经训练
培养复原力 157
第5章
打造不会疲劳的身体与大脑
疗愈到大脑的深处 168
调节自主神经的魔咒 173
血清素-催产素效应 176
大脑喜欢的40种感性之旅 181
像古代的书生一样生活吧 217
价值观会保护大脑 224
后记
未来是大脑的时代 229
