◎《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》畅销书
◎作者是多奖加身、深受欢迎的神经科学家，被《家政》杂志评为“十大改变我们看待世界方式的女性之一”
铃木温迪博士是纽约大学神经科学中心的神经科学和心理学教授，也是神经可塑性方面著名的国际权威。她荣获过多项研究大奖，包括美国国家科学院授予的托兰研究奖。最近，她被《家政》杂志评为“十大改变我们看待世界方式的女性之一”。她还曾两度登上TED舞台，她的TED演讲在各大平台的观看量超过5500万次，是2018年度观看量第二高的TED演讲者。
◎给读者提供看待焦虑的另一种视角，一种能赋予我们更多力量的新视角
焦虑是生活中不可避免的一部分，没有人能不受其影响。我们不需要想方设法地去抑制它、摆脱它，因为这会把焦虑变成生活的强盗，让它夺走我们享受自我、完成工作、发展关系的能力。我们可以把焦虑视为一种对人类生存至关重要的能量，并利用它为我们自己赋能。
◎带领读者摆脱内耗，解锁焦虑背后的六大超能力，遇见更好的自己
作者通过自己的亲身经历、来访者的真实案例以及各种有用练习，教读者如何将焦虑这个让人烦恼的情绪转变成自己的超能力，提升自己的复原力、表现力、思维力、注意力、创造力和社交力。
前 言 Ⅰ
第一部分 关于焦虑的科学
1 什么是焦虑？ 3
察觉到威胁时的焦虑 4
简化的大脑恐惧/ 压力/ 焦虑回路 11
日常焦虑与焦虑障碍 13
幕后真相 18
2 借大脑可塑性之力 21
消极偏见的力量 26
情绪可以调节 30
3 应对现实生活里的焦虑 37
积极的和消极的应对策略 41
当应对焦虑的策略失效时 44
第二部分 焦虑与焦虑的秘密超能力
4 增强你的复原力 57
压力和复原力的两难处境 60
有害的压力、创伤与复原力 64
压力免疫和制定积极的应对策略 66
构建复原力 69
我的故事 71
5 提升你的表现，打开心流之门 83
表现焦虑 85
最佳表现背后的神经科学：心流 88
窒息的科学 91
来吧，搞定它！ 93
心流，你学会了吗？ 101
冲向心流！ 103
6 培养积极的思维模式 105
贾里德：摆脱坏焦虑，开启积极的思维模式 117
重新评估我们的态度 122
负对比效应的威力 124
安妮: 如何培养积极的思维模式？ 127
不要只在假设播放列表上按静音键 130
玫瑰易名，芳香如故 133
让积极的思维模式开足马力 134
7 提高你的注意力和效率 139
执行功能和注意力网络的基础 142
凯尔：你不能一心多用的原因 147
盖尔：学习以新的方式来训练注意力和专注力 151
冥想的力量 153
体育锻炼和注意力 155
最近关于注意力的研究 159
更专注让你更高效 164
8 准备好社交大脑，平息社交焦虑，增强同情心 167
走进社交大脑 172
催产素：缓解焦虑的爱情荷尔蒙 174
社交商的力量 178
拉冯：利用焦虑来造福社会 179
可以学习的社交商 183
同情心的超能力 186
9 提高你的创造力 189
焦虑如何压制创造力？ 190
他们的创造力有哪些特质？ 194
那么，什么是创造力？ 197
创造力出现在大脑中的什么地方？ 200
解构创造力 203
用创造性思维拥抱焦虑 205
创造力与悲剧鸿沟 210
第三部分 好好焦虑的艺术
10 平复、转化和引导焦虑的工具 215
了解你的焦虑 218
你的自我安抚 227
平息焦虑的工具 232
利用好焦虑和开启超能力之门的工具 239
最后的爱之笔记 267
致 谢 269
参考文献 271
