☆ 本书是广受好评的《臣服实验》作者迈克▪A. 辛格的全新作品。曾深受《臣服实验》抚慰和鼓励的读者，可以在此书中找到更切实可行和具体的践行“臣服实验”、摆脱挣扎阻碍、活出不羁人生的指南。
☆ 什么才是完美的人生？做什么才能获得完全的幸福呢？人们的回答很多时候总是关乎外界的人、事、物，比如令人垂涎的工作、新房子、豪华的假期，甚至一段新的亲密关系。然而这些真的可以带来内心的快乐和满足吗？从宇宙大爆炸到意识之座上的自我，辛格从外部世界、思想和情绪入手，抽丝剥茧、层层深入，带你认识造成人类困境的三大干扰源，开启向内寻找爱、自由和灵感的旅程。
☆ 收录“奴隶社会”公众号和一土教育共同创始人李一诺与迈克▪A. 辛格重磅深度访谈！2022年8月，一诺来到了辛格位于佛罗里达密林深处的社区，亲眼见到了《臣服实验》中的神圣小屋和宇宙神庙，并和辛格在“医疗经理”的第一个办公室里展开了对谈。我们花费了很多时间和精力，从前期沟通，到英文访谈文稿整理、校对、翻译和编辑，终于可以将这次长达一个小时的访谈内容带给读者：关于建造小木屋的经历，关于他的首次觉醒，关于他一直提到的大脑中的声音，关于如何处理阻塞的能量，关于如何才能实现“不羁”，关于成功， 关于如何做父母……希冀可以帮助你更加深入地理解辛格在他三本书中阐释的理念，了解几十年知行合一、令人敬佩的辛格的更多侧面，体悟如何实现自我心灵的自由。
第27章
范式的转变
每个人都想改善自己的生命体验。人们总是在寻找更多的快乐、爱、灵感以及意义——问题在于如何实现。让我们来做个实验，想象有一股强大的力量要求你写下一些事情，这些事情的发生决定着你是否能完全享受生活。如果你和大多数人一样，就会写下新房子、亲密关系、高薪工作或者是去世界上你最喜欢的地方度假一年，诸如此类的事。写完后你会很兴奋地上交清单，并去实现你的愿望，不幸的是，你得等一会儿，因为我们要深入研究这个实验。
如果你仔细检查这个清单就会发现这并不是你真正想要的。假设你写了想和爱的人结婚，想在毛伊岛举行婚礼，举行仪式时四周围绕着天堂鸟，婚礼之后你想住在一栋漂亮的、全款买下的房子里，可以俯瞰大海，车道上停着两辆豪车。这是你从小就有的梦想，问题是这并不是你真正想要的，大脑捉弄了你。假设婚礼、房子和汽车都和你想要的一样，但你的配偶变成了一个真正的混蛋，你受到了恶劣的对待，从一开始就很明显这将是有史以来最糟糕的婚姻。除此之外，你还是天主教徒，所以不能离婚。你还想要那个婚礼吗?不太可能。所以你想要的并非婚姻，而是以为婚姻会带来的美好经历。那为什么不主动寻求美好经历呢?
同样的道理也适用于新工作、银行里的百万美元以及他人的尊重。好吧,你可以拥有这一切，但如果你因它们产生的压力和痛苦而感到苦不堪言呢？你会希望做回以前的工作。你真正想要的并不是工作、金钱或者他人的接纳，你想要的是你以为会随这一切而来的东西——幸福与快乐，一种非常幸福的感觉。为什么不去追求一种你所感受过的最高水平的、不间断的关于爱、美、灵感的内在状态呢？
你在用自己最深刻的过往经历定义快乐，但这并不是什么好办法。很多人都已经拥有你在清单上写下的东西，但他们并不总是快乐。任何经历都无法让你在每一段时间内感到完全满足，你总是想要更多。你这一生都在说:“如果得到了想要的，我会感觉很好;如果不想要的都能不要，我也会感觉很好。”你一生都有一个清单，什么时候你才能意识到这行不通呢?如果你一生中每时每刻都一直在做一件事，而且你现在也还在做，显然这是行不通的。为什么不直接找到根源然后说:“我想要的是感受爱和喜悦，我想要的是每一天每一刻都能像曾经感受到的一样感到完全的幸福，从我所做的每一件事中获得灵感。”这些才是应该写在清单里的，让我们把它交上来。
我们实验结果的有趣之处在于，它带领我们脱离世俗，进入灵性的本质。并不是说世俗就是一个消极的词——它只是意味着你认为答案就在自己面前的这个世界中。为了自己以为想要的东西而走入这个世界并没有什么不对——只是这行不通。你试着在外界找到与自己的“当日念力”相匹配的东西。一旦你得到了想要的，或者避开了不想要的，它就不再是你主要的愿望或最大的恐惧了。一旦这个问题解决了，总会有下一个问题浮出水面。
最终，你会醒来，你意识到自己想感受爱。这并不是说你想爱某人或让某人爱你——你只是想时时刻刻感受到爱。如果你的爱不依赖任何人或事，它就能永远持续，我们称之为无条件的爱。伟大的瑜伽大师梅赫尔▪巴巴教导我们，爱必须发自内心，不能被强迫，也不能依赖于任何事物，这就是纯粹的爱。另一种状况是，你将遇到临时的状况，它恰好与你的存储模式相匹配，但不幸的是，这并不会持久，因为你已经有了太多的念力。另外，如果你在恋爱中，对方也会有很多自己的模式，并且和你很不一样，这就是人际关系如此复杂的原因。不仅每个人过去的念力不同，而且人们每天的体验也都不同，这使得他们的差别越来越大。如果你的伴侣在工作时被人凶了，那他回家后的表现跟他工作时与人相处愉快的时候就会不一样。而你，当然也有自己的日常经历，如果你对爱的感觉取决于伴侣回家时的状态，那么你们就都有麻烦了。你处理自己的念力都已经够困难的了，现在还得处理他的问题。
不要害怕，这并不意味着你没有有意义的人际关系，美好的关系是存在的，而且它们能永远持续。事实上，它们可以变得越来越美。但它们不是念力关系——不是基于匹配你内在模式的外部世界。它们建立在无条件的爱的基础上，一旦爱在心中自由流动，你就会乐于与他人分享爱。这样的爱不基于需求或期望，而是基于一种纯粹的、无条件表达的爱。
如何才能达到这种无条件的爱和幸福的状态呢?与其试图让世界去匹配你的阻塞，不如自己努力释放阻塞，这是真正的灵性成长的秘密，这才是真正的范式转变。如果没有念力，就没有什么能阻挡你内在的能量流。你会一直感受到爱、快乐和鼓舞。如果你愿意去体验眼前的时刻，就有机会被每件事激励，事物的存在这一简单事实就足以打动你。
你只有两个选择:要么花一辈子让世界与你的念力相匹配，要么耗尽一生来放弃念力。如果选择后者，你就不会同时拥有世俗生活和精神生活，而只会有一种生活。工作、冥想、倒垃圾、扫地、开车、洗澡，对你来说它们都一样。同样的事情也发生在所有活动中——你都是在释放阻塞。开车送孩子去踢足球、买东西或做其他正在做的事情时，释放阻塞都同样有益。在生活中的每一刻，你要么很自然地享受现状，要么就会放弃那些阻碍你享受现状的事物。如果能放下那些限制你的欲望和恐惧，你就会一直感觉很好。放手自我，而不是为自己服务，这才是真正的范式转变。
第31章
易摘之果
释放痛苦的最好方法就是多加练习。就像弹钢琴需要练习音阶、熟练一项运动需要训练一样，你也得通过练习才能学会释放。从简单的事情开始，我们称之为“易摘之果”。每天你都会因为各种情况毫无理由地制造内心的不安。为前面的车而烦恼没有任何好处，它只会让你紧张不安，其成本效益分析是百分之百的成本和零效益。放弃这种倾向看起来很容易，但事实并非如此。你会发现你已习惯了坚持和要求事情呈现出自己想要的样子，即使这毫无理性。事物之所以是现在的样子是由所有的影响因素决定的。抱怨是改变不了天气的，如果你明智的话就会开始改变自己对现实的反应，而不是与现实为敌。这种做法将改变你与自己以及和其他一切的关系。
从小事开始，向自己证明你有能力做到这一点，在这个层次上与自己合作就是练习放手。一旦你能够在相对简单的事情上放松和释放，你就会发现自己能更好地处理更复杂的情况，你是在训练自己更好地与自我相处。
生活中很多不同的经历都属于易摘之果。你可以从自己与天气的关系上找到一个放手的好方法。信不信由你，你可以利用天气来获得巨大的精神成长。天气中总是存在:热、冷、风、干、湿，以及介于两者之间的一切。天气与你无关，它只与使其变成现在这个样子的力量有关。如果你不能毫无困扰地对待天气，又怎么处理其他事情呢?对天气的抱怨是百分之百付出和零收益的绝佳事例。那有什么好处?除了让自己生气，得不到任何好处。“我受不了今天这么热、天气太糟了、我汗流浃背，我讨厌这天气。”恭喜你，你今天过得很糟，而这也不能让天气有丝毫改变。
最终，你开始从自己着手。大脑抱怨天气时，不要和它作对，如果愿意，你可以进行正念思考。例如，当大脑开始想“天气很热，我太热了”的时候，不要纠结这个问题，而是问问自己:“天气是如何变热的呢?‘天气很热’又是什么意思呢?”提醒自己，有一颗9300万英里外的恒星温度很高，你可以真切地感受到它的热量，这多么神奇啊！用你更高层次的心灵去欣赏和尊重现实，而非抱怨。这样做的时候，你将充分利用头脑做一些积极的有建设性的事情，这是在提升自己。
虽然这种积极思考的实践是有益的，但最终，你需要做到的是放松以及释放干扰。如果你愿意放松和释放的话，就不会感觉这么热了。毕竟，身在其中的你不会变热——你只是体验到身体是热的，处在更深处的你见证了高温的体验。如果放松并释放，回到自己的意识之座，你就远离了在抱怨的那部分自己。你的脑中肯定有怨言，我们没有理由否认这一点。但如果放松并远离噪声的来源，你就会向后倚靠在自我之座上。
有两件事会在放松和释放时发生。第一，你不再与那些让你心烦意乱的事物为敌，这就为它们的释放提供了空间。第二，实际上你是在放松并回到自我之座，你将在精神上有所成长。如果能这样对待天气、前面的车以及所有这些属于易摘之果的情况，你就会在每一天都获得成长。如果一个问题只要从内心放手就能得到解决，那它就属于易摘之果。不需要做别的，你自身才是唯一的问题，一旦放手，不再制造问题，问题也就不存在了。一旦你接受这种天气，问题就不存在了。如果你接纳那些以前自寻烦恼的无数的没有任何意义的事情，问题也就不存在了。我们就是这样识别易摘之果的。
相反，如果你已放松，但面前的事情仍须处理，那你该做的工作就不关乎内心而是与外部事物相关了。如果你丢了工作但也放下了自己的消极反应，这当然很好，但是你仍然需要找一份新工作。放手并不能免除你在生活中的责任，你放手的不是生活而是对生活的个人反应。个人反应不能帮助你以建设性的方式处理问题——实际上它们会影响你做出正确决定的能力。
当你做到这一切时就会发现内心的大部分烦恼都属于易摘之果。问题之所以存在只是因为你将之看作一个问题。你自身才是问题所在，而这是无法从外部解决的，只能从内心解决。
001 第一部分 意识的觉知
003 第1章 自我觉知
007 第2章 意识接收者
011 第3章 活在内在世界
014 第4章 三环马戏团
018 第5章 探索事物的本质
021 第二部分 外部世界
023 第6章 身处的时刻
027 第7章 你所在的世界
030 第8章 物之起源
035 第9章 造物之力
037 第10章 世界与个人好恶无关
045 第三部分 思想
047 第11章 空
053 第12章 个人思想的产生
058 第13章 伊甸园的堕落
065 第14章 心灵的面纱
070 第15章 聪明的人类头脑
073 第四部分 思想与梦
075 第16章 抽象思维
079 第17章 修正或服务?
084 第18章 有意的想法与自动的想法
088 第19章 梦与潜意识
092 第20章 醒时做梦
095 第五部分 心
097 第21章 理解情绪
102 第22章 心门为何开为何关
108 第23章 能量流之舞
113 第24章 情绪的缘由
118 第25章 心之秘密
123 第六部分 人类困境及其超越
125 第26章 人类困境
129 第27章 范式的转变
133 第28章 与心共舞
138 第29章 既非抑制亦非表达
143 第七部分 学习放手
145 第30章 解放自我的技巧
151 第31章 易摘之果
154 第32章 过去
159 第33章 冥想
163 第34章 解决更大的问题
167 第八部分 过一种接纳的人生
169 第35章 处理受阻能量
173 第36章 能量转化
177 第37章 意愿之力
182 第38章 探索更高级的状态
187 第39章 身处俗世，活出不羁
193 致谢
195 附录
197 做什么才能获得完全的幸福?
——一诺对话辛格
