本书探索了当代社会的压力、焦虑和抑郁现象，作者将科学、心理学和人类学的观点结合起来，为我们提供了深刻的反思，并提供了有用的建议和有效的方法。 作者深入浅出地做些相关阐述，帮助读者了解大脑，管理情绪，改善生活，更重要的是帮助人们发现生活中积极、健康的方方面面，使读者最终能够自我疗愈，改善身心健康，收获幸福。

第1章 目的：幸福
幸福是什么？
自尊心
痛苦
第2章 治愈痛苦的良药：爱
对伴侣的爱
对他人的爱
对理想和信念的爱
对记忆的爱
第3章 皮质醇
认识生命旅程中的一位伙伴
神经系统
“皮质醇中毒”的症状
我的大脑和身体不能分辨现实和虚拟
饮食、炎症和皮质醇
第4章 告别过去
克服过往的伤痛，憧憬明日的希望
罪恶感
如何缓解罪恶感
抑郁症
原谅
同情
恐惧与焦虑
高情感含量的记忆
如何应对“杏仁核劫持”
第5章 活在当下
一项至关重要的发现
信念系统
情绪状态
注意力与上行网状活化系统（SRAA）
学会重新观察现实
神经可塑性和注意力
第6章 情绪
情绪是什么？
情绪分子
健康的关键因素
管理情绪的技巧
第7章 影响皮质醇水平的因素
使皮质醇水平升高的因素
“时间疾病”
数字时代
第8章 如何降低皮质醇水平
运动
应对“有毒”的人
积极想法
冥想/正念
Omega-3
第9章 最理想的人生版本
我是谁？
最理想的人生版本
知识
意志力
确定长期目标和短期目标
激情
重新开始永远为时未晚
第十次印刷后记
致谢