皱纹、白发和放错地方的钥匙，这些都是明显的变老迹象。难以置信的是，人体细胞和器官中所有导致衰老的微小事件从我们二十多岁起就开始恶化。 在本书中，资深生物学教授、遗传学家贝丝·贝内特对衰老科学进行了深入浅出的讲解：我们的身体为何以及如何衰老。她使用现实世界的类比解释身体中发生的各种化学变化和细胞衰老过程，以及基础研究实验室最新发现的抗衰老解决方案。本书带领读者了解我们的身体内部和外部随着年龄的增长会发生哪些变化，这些与衰老相关的变化是如何发生的，以及减轻这些不良影响的干预措施如何发挥作用。 除了解释衰老的成因和机制，作者还细致地探究了衰老对我们每个人都极为重要的身体器官和系统（皮肤、肌肉、骨骼、心血管和大脑）的影响。在每一对应的章节，她都为读者提供了诸多基于科学的实证有效的干预措施。这些措施的作用和意义不仅在于延缓衰老和延长寿命，更在于提升每个人都渴求的健康生活品质。

第一章 什么是衰老？我们为什么会变老？
这本书的内容是什么？如何使用它？
如何解释科学的研究和不那么科学的结果？
人类研究是如何实施的？
统计显著性的意义
科学研究的其他考量
在你继续阅读之前
第二章 衰老的原因或进化学解释
概述
寿命
为什么我们会随着年龄的增长而衰老？
衰老的进化
深入探讨：生殖细胞
动物研究告诉我们的关于衰老的信息
深入探讨：热量限制
缩略词表
第三章 衰老的机制
概述
基因损伤
端粒损失
表观遗传变化
蛋白质内稳态丧失
线粒体和线粒体功能障碍
营养感知失调
氧化损伤
炎症
细胞衰老
干细胞衰竭
自噬
兴奋效应
结论
缩略词表
第四章 皮肤
概述
什么是皮肤？
深入探讨：皮肤的蛋白质结构
深入探讨：皮肤的血管系统（血液供应）
激素的情况呢？
那该怎么办？
基因有何影响呢？
结论
缩略词表
第五章 肌肉
概述
什么是肌肉？
随着年龄的增长，肌肉会发生什么变化？
深入探讨：身体成分测量
深入探讨：牵张感受器
运动在缓解肌少症中的作用
深入探讨：肌肉类型
深入探讨：肌肉的神经控制
扩展内容：为什么肌肉抽筋和痉李越来越频繁？
深入探讨：为什么会发生这一切？
深入探讨：细胞因子的炎症领域
深入探讨：肌肉细胞的合成代谢活动
深入探讨：线粒体衰老
那该怎么办？
深入探讨：运动的生化机制
深入探讨：热量限制
基因有何影响呢？
结论
缩略词表
第六章 骨骼
概述
什么是骨骼？
随着年龄的增长，骨骼会发生什么变化？
那该怎么办？
什么是关节？随着年龄的增长，关节会发生什么变化？
那该怎么办？
基因有何影响呢？
结论
缩略词表
第七章 心血管系统
概述
深入探讨：血压
什么是心血管系统？它有什么作用？
随着年龄的增长，心血管会发生什么变化？
深入探讨：心脏和平滑肌细胞线粒体
为什么会发生这一切？
深入探讨：动脉斑块
运动和心血管疾病
那该怎么办（除了运动）？
基因有何影响呢？
结论
缩略词表
第八章 大脑与认知能力衰退
概述
什么是大脑？它是如何产生认知能力的？
随着年龄的增长，大脑会发生什么变化？
为什么会发生这一切？
那该怎么办？
深入探讨：为什么运动对大脑有好处？
基因有何影响呢？
结论
缩略词表
第九章 干预措施一：可采取的行动
概述
热量限制
饮食限制
深入探究：热量限制是如何起作用的？
饥饿激素/24
深入探究：为什么人体会对饮食有这些复杂的反应？
酒精
运动
冷热暴露
间歇性生活？
降低慢性应激水平
保证8小时睡眠
结论
缩略词表
第十章 干预措施二：可使用的药物和补充剂
概述
化学干预措施：小分子物质/253s
深入探讨：非甾体抗炎药
扩展内容：酶和信号特异性
深入探讨：如何关闭炎症？
扩展内容：线粒体抗氧化剂
化学干预措施：生物制剂/大分子制剂
深入探讨：NAD+刺激剂
扩展内容：身体的信号传递
化学干预措施：营养保健品和补充剂
基因有何影响呢？
结论
扩展内容：自我实验
缩略词表
注释
参考资料