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书       名 :
著       者 :
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文献来源:
出版时间 :
科学健身 每周训练12分钟 重塑力量 体形与健康
0.00     定价 ¥ 69.80
图书来源: 浙江图书馆(由JD配书)
此书还可采购25本,持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN:
    9787115600035
  • 作      者:
    [美]道格·麦高夫(Doug,McGuff)[加]约翰·利特尔(John,Little)
  • 译      者:
    瓮长水,张丹玥
  • 出 版 社 :
    人民邮电出版社
  • 出版日期:
    2023-04-01
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编辑推荐
医生与力量训练师联合撰写的健身方案
每周只需进行1次12分钟的训练,能获得出乎想象的健康益处
解析以慢速、高强度、低频率、短时长为特点的科学训练方法

书中的健身理念和方法由作者基于10万多次私教课总结而来
包括译者在内的很多医生、体能训练师等应用相关理念与方法
进行健康管理且效果显著,有效性得到验证

作者基于运动科学知识,用缜密的逻辑解答了一系列关于科学健身的关键问题
包含大量健身硬核科普内容,能帮助读者扩展知识结构,更新健身认知,重塑健身逻辑

练得多、练得久不等于练得好
本书将帮助读者了解并掌握科学健身方法
让读者有效地进行每一次训练
从而花费少量时间获得更多健身益处。
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作者简介
道格·麦高夫(Doug McGuff)
博士,1989年,他从得克萨斯大学圣安东尼奥医学院毕业,然后在小石城的阿肯色大学医学院接受急诊医学培训,并在那里担任住院总医师。此后,他在莱特州立大学急诊医学住院部任职,并在莱特-帕特森空军基地医院(Wright-Patterson AFB Hospital)担任急诊医师。他在97年十一月开设了“终 极锻炼”训练中心,教练们通过训练“终 极锻炼”的私教客户不断探索锻炼的极限。此外,麦高夫博士还是宾夕法尼亚州蓝岭急诊医师(Blue Ridge Emergency Physicians, P.A.)的合伙人。

约翰·利特尔(John Little)
利特尔被认为是“北美知 名健身研究人员之一”。他创造了“最 大收缩(Max Contraction)”训练方法。在其职业生涯中,与他合作过的业内知 名人士包括李小龙、阿诺德·施瓦辛格、史蒂夫?里夫斯、卢·费里尼奥、成龙和迈克·门策。2004年,利特尔和他的妻子特丽开设了鹦鹉螺北部力量与健身中心,他们在该中心继续进行有关锻炼的研究,并与其私教客户共享数据。

译者简介
瓮长水
中国人民解放军总医院第 二医学中心康复医学科主任、主任医师;中国老年医学学会康复医学分会副会长,中国人民解放军理疗与康复专业委员会常委,中华医学会运动医疗分会运动康复学组委员,中国医师协会神经内科医师分会神经康复专业委员会委员;《中国康复理论与实践》期刊编委,《中国老年保健医学》期刊编委;有3本担任主译的译作。

张丹玥
北京言鼎动作学苑联合创 始人;功能性动作筛查(FMS)国际认证课程讲师,美国国家体能协会(NSCA)中国地区官方预备讲师,多个省级体能培训班讲师,耐克青少年田径精英训练营(NJEC)讲师,中央电视台体育频道(CCTV-5)《运动大不同》《健身动起来》节目嘉宾;美国纽约州立大学布法罗分校运动科学荣誉学士、营养学硕士;参与翻译《体育运动中的功能性训练(第2版)》等图书。
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目录
译者序一 v
译者序二 viii
致谢 x
前言 xii
第 1章 定义健康、体能和锻炼 1
第 2章 整体代谢调节 9
第3章 运动的量效反应关系 33
第4章 “五大”锻炼 49
第5章 有效锻炼计划的好处 71
第6章 增强身体对锻炼的反应 87
第7章 调整运动刺激 93
第8章 遗传因素 117
第9章 减脂的科学 131
第 10章 运动员的理想训练计划 149
第 11章 老年人的理想训练计划 177
附录:高强度运动的理论基础 185
支持本书观点的文献 193
作者简介 213
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