图文结合，直观感受让你摆脱精神内耗的认知行为疗法！
如何与这个世界、与自己更好地相处？
.如何客服恐惧与焦虑
.在眼前利益与长远利益之间如何取舍
.如何走出我们思维习惯中的常见误区
.遇见困难时如何说服自己进行变通
... ...
1.32个隐喻故事，以简单有趣的方式传达有关人类行为的科学研究成果。
2.全彩四色印刷，以故事为背景的原创插图，用图画隐喻法来传递心理学的知识。
3.作者数十年心理治疗的大量临床经验，对每个故事进行深入解读，使用认知行为疗法来摆脱精神内耗。
一切的开端 11
隐喻、图画和关系框架 16
如何处理自己的想法和感觉？
脑中蜥蜴 27
松开拔河比赛的绳子！ 29
懦弱的跳水新手 31
别去想那些绿斑蛙！ 33
闭着眼睛看恐怖片 35
刚按下的是哪个按钮？ 37
年长的你和年幼的你 39
当你的方法不奏效时
小锤子不好使就用大锤子 43
“我只画小丑” 45
即使信号灯 20 年来都没变绿过，也继续等 47
狗是最好的！ 49
告别无休止的“乒乓球赛” 51
手上有什么就用什么 53
思维中常见的错觉和谬误
为什么我的滑雪教练这么差劲？ 57
下雨是因为天气恶劣吗？ 59
不是所有人都不满意 61
上蹿下跳，躲避狮子 63
反正我已经抽了一支烟，不妨把整包都抽了吧 65
你是怎么学会骑自行车的？ 67
我们如何与其他人（及自己）相处
总是抱怨你爱的人 71
当你拥抱某人的时候，就很难生他的气了 73
把孩子“撕成两半” 75
你为什么把花瓶摔坏了？ 77
你再害怕的话，我就要扇你耳光了！ 79
室内植物蔫了是它的错吗？ 81
我们的短视思维
乖乖坐好，下周这根骨头就是你的了！ 85
滚动面前的大雪球 87
生活这件事
船上的偷渡客 91
派对上的醉鬼 93
活在想象里 95
你的生活平衡吗？ 97
你人生故事的主演：其他人！ 99
本书隐喻的灵感来源 100
参考文献 102
致 谢 104
