学习滑雪前的准备
第1天 平地练习
第2天 犁式滑降与犁式制动
第3天 犁式斜滑降与犁式浅弯
第4天 犁式转弯（重心转换练习）
第5天 犁式转弯（J形弯）
第6天 犁式转弯（C形弯）
第7天 犁式转弯（S形弯）
第8天 犁式转弯（抬山上板）
第9天 犁式转弯（弯形转换）
第10天 犁式转弯（强化练习）
第11天 半犁式转弯（C形弯）
第12天 半犁式转弯（S形弯）
第13天 半犁式转弯（强化练习）
第14天 平行制动
第15天 横滑降
第16天 平行斜滑降
第17天 平行转弯（C形弯）
第18天 平行转弯（S形弯）
第19天 平行转弯（强化练习）
第20天 平行转弯点杖练习
第21天 点杖平行转弯（大弯）
第22天 卡宾斜滑降
第23天 卡宾转弯点杖练习
第24天 卡宾转弯（C形弯）
第25天 卡宾转弯（S形弯）
第26天 卡宾转弯（鹤弯）
第27天 卡宾转弯（小弯）
第28天 卡宾转弯（单脚内刃）
第29天 卡宾转弯（单脚外刃）
第30天 卡宾转弯（跳转）
附录 十条安全守则