情商，即情绪智力，是一种基本生存能力，决定了其他心智能力的表现，也决定了你一生的走向与成就。许多人都生活在惯性之中，本能地基于习惯对周遭做出反应，而高情商者则能清晰地觉知情绪，发现自我，从而把控自己的生活。 本书作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论，提出了有助于个人成长与情商提升的“12个自我发现”练习。无论是要提升职场表现、改善人际关系，还是保持身心健康，你都可以利用它们来识别和克服可能使你陷入困境的心理模式。通过练习，你能够： ·发现自己那些被隐藏的情绪，培养高情商； ·扫除思维障碍，培养新的思维模式； ·打破僵化的生活，找回人生的掌控感。

序言通往自我超越的内心之路V
引言视不至，思不至
大脑与情绪
情感与自我
创造最佳内部条件
第1章 情绪智力的进化
商业与情绪智力
人人都应掌握的技能
情绪智力新模型
情绪的科学
第2章 “12个自我发现”简述
灵感与科学
12个自我发现
重构观点和认知
第3章 我们自身的影响力
施动性感知
感知的流程
我们能改变自己的视角
在刺激与反应中发挥施动性
第4章 你是一切经验的来源
感知是宇宙的原点
我们就是自己的参照系
自我:具有施动性的我
我们的目标感与存在感:一对天然的心理“保险”
第5章 不必把自己的想法当成现实
注意力练习
我们创造的意义
保持记录的习惯
效价、突显性、快速性和持续性
被困扰的心理
第6章 你关注的会成为你的现实
注意力与觉知
当下以外的现实
觉知矩阵
觉知能力的认识与应用
第7章 证据与偏见
感知:物有千面，各有所见
“查漏补缺”偏见
感知和认知重构策略
纠正“查漏补缺”偏见
清空“头脑垃圾”
心理卫生
看到自己和他人最好的一面
第8章 幸福是一种心态
打破行为惯性
习惯和行为是许多时刻的动力
将情绪转化为能量
第9章 真言、隐喻及导图
真言
隐喻
导图
让真言、隐喻和导图为你所用
身心导图
第10章 培养基于情绪智力的思维习惯
安静!我在追兔子。嘘!
身心问题的应对方式
为改变习惯创造合适的内外部条件
处理自己的外界阻碍
处理内心障碍
第11章 重新理解和应用情绪智力
大脑中的目标与结果
我们的途径:自己的内在向导
衡量情绪智力意义的新范式
注释
致谢
译者后记