压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在，尽管我们的生活水准达到了一个良好水平，人们还是如困兽般挣扎着。本书为我们提供了以ACT为基础的开创性方法，教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式，以一种全新的模式去体验痛苦的想法和情绪，从而削弱它们的力量，大大减轻它们给你的生活造成的不利影响。你将获得：1. 了解我们是如何控制痛苦想法和情绪的。2. 学会觉察自己正在使用的控制策略，观察它们带来的结果。3. 学会如何从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式。4. 学会如何将注意力投注在创造丰富、充实和有意义的生活中。

第2版有何新颖之处
第一部分 为何幸福那么难
第1章 人生艰难
第2章 选择点
第3章 控制的黑洞
第4章 放下搏斗
第二部分 如何处理困难的想法和感觉
第5章 如何抛锚
第6章 永不停歇的故事
第7章 脱钩
第8章 可怕的画面和痛苦的回忆
第9章 生活的舞台秀
第10章 离开舒适区
第11章 友善的价值
第12章 被感觉钩住
第13章 搏斗开关
第14章 练习创造空间
第15章 友善地“驯服”
第16章 活在当下
第17章 重回身体
第18章 担忧、思维反刍和纠结
第19章 一部关于你的纪录片
第20章 疗愈过去
第21章 品味的艺术
第三部分 如何让生活富有意义
第22章 值得过的生活
第23章 步步为营
第24章 艰难险阻
第25章 两难困境
第26章 打破坏习惯
第27章 循序渐进
第28章 打破头脑的规则
第29章 跌宕起伏
第30章 勇敢的冒险
致谢