失去至亲，会让你觉得痛苦不堪，也许“悲伤”自此成了你生活的代名词。你可能被混沌感、疲劳、健忘等问题困扰，可能因为生活不公而愤怒，也可能感觉悲伤挥之不去。你会发现，悲伤在消解并重构你的生活。然而我们无法消除悲伤，只能接受它、背负它，并面对未来的人生。 本书希望为你提供一个小小的“悲伤避难所”，让你妥帖地安放曾经的经历，以自己的方式探索悲伤，给内心更多的空间去疗愈。 你可以把本书看作一个工具箱，里面的工具包括书写、涂鸦、情绪地图、健康提示等，也包括可裁剪的、能帮你表达心情或做法的提示卡。你可以根据自己的情况选择适合的工具。 虽然人生没有那么简单，不大可能照着几个步骤去做，你就转悲为喜，但还是希望在悲伤如潮水般涌来时，本书能伴你走过艰难时刻，更好应对当下的生活，找到忠于自己、尊重过去的方法。

引言 通过本书找到你应对悲伤情绪的方法
第一部分 离开
第1章 故事开始
第2章 如果我拒绝呢
第3章 我们需要一点帮助：真实的和虚构的均可
第4章 内在观感
第5章 一切都令人心碎
第二部分 冒险（各种各样的冒险）
第6章 前路艰难
第7章 休息与恢复
第8章 分散注意力的好处与风险
第9章 我们来聊聊“愤怒”
第10章 有利位置
第11章 终极馈赠
第三部分 回归
第12章 我不想回归“正常”
第13章 你的悲伤，你的道路
第14章 避开糟糕的帮助
第15章 朋友、盟友与寻求帮助
第16章 两个世界的主人
第17章 自由自在地生活
致谢
参考资料