本书将科学运动理论与大学生体质健康指导实践相结合，以满足改善当代大学生后疫情时代体质健康现状的不足，以及科学指导运动的迫切需求。本书主要从运动、营养、卫生、心理等方面，运用健康科学的理念指导体质锻炼实践，介绍了一些符合高校实际、实践性较强的大学生体能测试的内容、办法和评价体系；运用生理与一般运动训练理论释析身体机能成长原理及规律，并通过数据化、表格化体现各项机能提高的运动方法和手段，具有易操作、好实现、居家锻炼指导适用性强等特点。同时，本书介绍了科学制订训练计划和运动处方的生理监控指标及训练学理论知识，倡导个体化、人性化体育锻炼认知指导，以期为大学生自主锻炼、科学运动提供理论指导和建议。 本书可作为普通高校大学体育与健康等专业的教学及社会体育指导与健身等领域的参考用书，也可供体育院校相关专业研究人员及运动健身从业人员参考借鉴。

专题一 重谈民办大学生体质健康
第一节 解读体质健康
第二节 民办高校大学生体质健康现状
第三节 体质健康与心理健康
第四节 民办高校健康预警机制构建
专题二 体质健康测试及运动处方
第一节 体质健康测试
第二节 体质健康测试项目
第三节 测试不合格人群运动处方
第四节 民办高校体育课程运动处方教学模式
专题三 心肺耐力的有效提升
第一节 心肺功能适应能力
第二节 大学生心肺耐力训练
第三节 心肺耐力的运动量
第四节 心肺耐力科学训练
专题四 大学生力量素质测评优化
第一节 肌力与耐力
第二节 肌力与耐力训练
第三节 构建力量素质测评体系
专题五 大学生身体柔韧性训练
第一节 身体柔韧性与健康
第二节 身体柔韧性训练方法
第三节 拉伸练习改善不良姿态
第四节 科学安排柔韧练习
专题六 提高机体平衡能力
第一节 平衡能力素质
第二节 提高平衡力的训练
专题七 速度能力与灵敏素质训练
第一节 速度能力训练
第二节 灵敏素质训练
第三节 灵敏素质自我评价
专题八 大学生核心稳定性提升
第一节 核心稳定性内涵
第二节 核心稳定性评估
第三节 核心稳定性训练
专题九 运动营养摄取与健身
第一节 运动营养常识
第二节 制定营养方案
第三节 科学健身
专题十 健康筛查
第一节 运动前健康筛查
第二节 静态姿势评估
第三节 姿势变形综合征
第四节 身体功能动作筛查
第五节 运动风险防范
参考文献