精是生命的精微物质，气是生命的基本能量，神是生命的精神主宰。想养生，只要把精、气、神三个字搞懂了，就什么都有了，一通百通。 精、气、神养生从来合而不分。养精法中要调气，也要调神；养气法离不开调神，也要用到养精；养神法需要落实到养精、养气上。中国优秀传统文化中蕴涵的养生思想从来都是“函三为一”——精、气、神并重、并养的。“函三为一”最后得到的那个“一”就是“和”。精、气、神养生最高的境界也就是精、气、神三者的和谐、和合。精、气、神三者的和谐、和合是整个养生进程中贯穿始终的原则。

第一章 认识自己
生命的蜕变
人体内在结构
认识自己的体质
第二章 人之三宝：精、气、神
生命三大要素
活得健康，活得快乐，活得智慧
精气神养生的全部玄机都藏在太极图中
精气神是《黄帝内经》养生的核心
养生就是养成适合自己的生活方式
在有形的养生中，必须加入无形的“神”
《黄帝内经》告诉我们的精、气、神变化规律
《黄帝内经》精、气、神养生的四个层次
每一位长寿老人都具备的东西——天真
婴儿才是我们最好的养生老师
第三章 养精
养精重在一个“炼”字
先天之精的精华——天癸
女子的天癸保养之道
男子的天癸保养之道
养精“四少”，神仙可了
养精三不：不要等、不要乱、不要耗
子午卯酉按摩养先天之精
“内炼筑基”养精法
“置鼎安心”养精法
饮食养精五字诀
第四章 养气
“气”的来源
“气”的作用
人身的太阳：真阳之气
阳气是女人最好的化妆品
肾气足不足在头发和牙齿上有反映
艾灸关元，强壮元气
阳气不足的饮食调养
养气七法
行气四十五字诀
慢呼吸守气法
“清、慎、勤”三字养气法
“和气”养气法
“止怒反省”养气法
“调息”养气法
《黄帝内经》呼吸养气法
“周天宗气”养气法
胎息是养气的最高境界
第五章 养神
人体的生命活力
先天之神和后天之神
五脏六腑都藏着神
七情六欲都能伤“神”
得神者昌，失神者亡
养神就是修心
佛家养神法——“不了了之”
道家养神法——“少则得，多则惑”
儒家养神法——一是皆以修身为本
易家养神法——“感而遂通”
医家养神法——“燮理阴阳”
《黄帝内经》四季养神法
五心养神
第六章 推荐精气神养生法
“函三为一”是养生大道
阴阳五行都在“一气”中
精气神养生法之饮食篇
精气神养生法之导引篇
精气神养生法之静功篇