第一章 社区运动健康管理基本理论
第一节 社区运动健康管理缘起
一、全民健身
二、体育社会指导
三、运动健康管理师
第二节 社区运动健康管理新概念
一、健康的定义
二、健康管理的定义
三、运动健康管理的定义
四、社区运动健康管理的指导意义
第三节 运动健康管理的益处与风险
一、运动健康管理概述
二、运动健康管理的益处
三、运动健康管理的风险
参考文献
第二章 制订社区运动健康管理方案的科学依据
第一节 社区运动前健康筛查
一、社区运动前健康筛查的目的
二、社区运动前健康筛查工具
三、体适能训练评估
第二节 社区居民体适能测试与评价
一、体适能概述
二、社区居民体适能测试内容
三、社区居民体适能测试方法
四、体适能评价
参考文献
第三章 社区运动健康管理与营养
第一节 膳食营养参考
一、人群的营养需要
二、膳食结构与膳食指南
第二节 能量的需要与消耗
一、能量概述
二、人体的能量消耗
三、人体能量需要量的确定
第三节 膳食缺乏与过量的危害
一、蛋白质摄入不足与过量的危害
二、脂类物质摄入不足与过量的危害
三、碳水化合物摄入不足与过量的危害
四、矿物质摄入不足与过量的危害
五、维生素摄入不足与过量的危害
第四节 慢性病人的膳食参考
一、肥胖人群的膳食参考
二、糖尿病人群的膳食参考
三、动脉粥样硬化性心脏病人群的膳食参考
四、高血压人群的膳食参考
五、痛风人群的膳食参考
参考文献
第四章 社区健身常见运动及损伤预防
第一节 健身走、慢跑
一、健身走、慢跑概述
二、锻炼方式介绍
三、常见运动损伤及预防
四、纠正性训练方案示例
第二节 羽毛球
一、羽毛球运动概述
二、锻炼方式介绍
三、常见运动损伤及预防
四、纠正性训练方案示例
第三节 乒乓球
一、乒乓球运动概述
二、锻炼方式介绍
三、常见运动损伤及预防
四、恢复性训练方案示例
第四节 单人篮球
一、单人篮球运动概述
二、锻炼方式介绍
三、常见运动损伤及预防/治疗
四、预防损伤的原则
第五节 养生太极拳
一、养生太极拳的特征
二、养生太极拳的动作
三、练习养生太极拳的注意事项
第六节 健身气功
一、健身气功概述
二、健身气功礼仪要求
三、锻炼方式介绍
四、常见运动损伤及预防
五、纠正性训练方案示例
第七节 居家武术跆拳道
一、跆拳道运动概述
二、锻炼方式介绍
三、常见运动损伤
四、纠正性训练方案示例
五、动作功法练习
第八节 社区广场舞
一、广场舞概述
二、锻炼方式介绍
三、常见运动损伤
四、运动损伤的预防及急救处理原则
第九节 瑜伽
一、瑜伽运动的起源与发展
二、瑜伽流派
三、习练益处与注意事项
四、瑜伽体式
五、瑜伽调息
参考文献
第五章 常见运动损伤及康复
第一节 常见运动损伤的类型
一、擦伤
二、扭伤
三、挫伤
四、肌肉拉伤
五、脱臼
六、骨折
七、鼻出血
八、脑震荡
第二节 长期损伤的成因
一、准备活动不充分
二、技术水平
三、训练安排不合理
四、天气、场地、设备等客观原因
五、重复性创伤
第三节 常见运动损伤的预防和治疗方法
一、常见运动损伤的预防
二、常见运动损伤的治疗方法
参考文献
第六章 社区运动健康管理仪器测试示例
示例一：运用能量代谢测试仪测试一次慢跑代谢
一、测试目标
二、能量代谢测试仪介绍
三、操作注意事项
示例二：运用乳酸盐分析仪测试运动后血乳酸的变化
一、测试目标
二、乳酸盐分析仪介绍
三、辅助器材
四、操作程序
五、操作注意事项
示例三：运用肺功能测试仪测试肺功能
一、测试目标
二、肺功能测试仪介绍
三、辅助器材
四、测试的步骤和流程
五、操作注意事项
附录
附录一 健康状况问卷
附录二 运动前健康筛查问卷
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