本书以彩色解剖图谱的形式，详细展示了多种格斗流派的经典动作，帮你轻松定位到特定的肌肉，透视其内在的运动本质。通过回顾你的动作——尤其是动作中使用到哪些肌肉，专注提升特定技术所需的速度、力量、精准度，以完善动作的质量和效果。这本书不仅仅讲授解剖，还为你搭配专业的训练与拉伸指导，让你在打磨功夫的同时，避免反作用于自身的冲击与损伤。

第一部分：概述
引言
武术的解剖学
运动中的力线：动力链
冲击的影响和误用的后果
高效能攻击背后的物理学
如何使用这本书
第二部分：技术
手部攻击和截击
前手拳
后手拳
掌根击
前手-手背刺拳
手刀劈掌
前摆肘
下截击
上截击
外截击
内截击
掌根劈砖
倒立劈砖
腿法
提膝撞击
低位铲踢
前踢
正蹬
鞭腿
下劈
外摆腿
里合腿
侧踢
后踢
飞身鞭腿
后摆腿
转身低扫
摔投技术
巴投（过胸摔）
大外刈
小外刈
体落
背负投（过肩摔）
小手返（反手摔）
扫腰摔
正面掬投（米包投）
肩车
地面技
防守
袈裟固
侧骑乘式
起桥与虾行
抱单腿摔
抱双腿摔
翻滚与倒地技术
前滚翻
后滚翻
后倒
侧倒
正倒
空翻倒
武器技术
竹剑攻击
手杖剌击
丁字棍刺击
短棍攻击
附录1：武术指导-具体练习方式
附录2：肌肉（按字田顺序排列）及其运动方式
附录3：关节肌肉运动
词汇表
作者介绍
展示者介绍
肌群功链