当整个社会都陷入一场名为“孤独”的“流行病”，我们该如何自处？ 身处人群之中，却仿佛从未离开过自己的世界；结束了欢声笑语的聚会，却在人潮散去后感到更深的落寞；在网络上维系往来，却不再乐意了解现实中朋友们的日常；渴望一段亲密的关系，却在一次次冲突中无奈失去了对爱情的期待……孤独本无罪，但内在稳定客体的缺失，让我们既无法妥善地处理关系，又不能自在地享受孤独，在自我拉扯中走向内耗。 关系心理学家胡慎之以专业的心理学知识和丰富的咨询经验，为被孤独感困扰的人们剖析了孤独感从何而来，以及如何摆脱负面孤独感，改善人际关系。 向内体察自我，向外感知他人，每一个人都有能力抵达恰如其分的孤独。

第一章 如何看待自己
第一节 你对自己的定义，决定了你的关系
第二节 在关系中，你属于哪种模式
第三节 了解真实的内在自我
第四节 接纳一个完整的自己：自卑与自尊
第二章 如何看待他人
第一节 忽视
第二节 讨好
第三节 讨厌
第四节 嫉妒
第五节 厘清关系中间的角色
第三章 重新面对冲突
第一节 自我价值感冲突
第二节 内疚感冲突
第三节 安全感与控制欲的冲突
第四节 自给自足与被照顾的冲突
第五节 独立与依赖的冲突
第四章 重新认识孤独
第一节 为什么认识很多人，但还是感到孤独
第二节 为什么牺牲这么多，依然不被认同
第三节 建立有效社交，看见关系中的你我
第四节 告别无效社交，减少自我内耗
第五章 真正的自我接纳
第一节 如何从自我挑剔转向自我接纳
第二节 如何建立一段健康的关系
第三节 你如何爱自己，别人就如何爱你
第四节 如何做出人生的关键选择
第五节 如何寻找生命中的合伙人
第六章 心灵的慰藉
第一节 什么样的人更容易幸福
第二节 怎样的独处能让人获得滋养
第三节 如何与外在世界相处