写在前面 大多数人都活在别人的人生里
序章 人生在一定程度上由心态决定
“心”比我们想象中更复杂
科学分析“不变的日常”
锤炼内心只需改变“选择和行动”
第1章 “理想人生公式”的存在
这个时代，需要寻找专属于自己的生活方式
大多数人在设定目标时就出了错
掌控理想未来需要确认两项内容
不能疲于寻找“手段”
“自动地”找出实现目标的手段
做一个内心强大的人
只要提高自我认知，世界便会有所不同
第2章 科学地攻克人类不愿改变的本能
为什么总感觉努力与回报不成正比
感受“恒常心理”的效用
若能掌握障碍的位置，机遇自然会增加
检测机遇感知能力的小测验
逆转“色彩浴效应”，走向成功
“看不到”改变自己所需要的信息
铭记“原地踏步等于退步”，开始享受变化吧
第3章 掌握最强行动力
明确目标是一切的开始
利用“体验未来表”明确目标
大目标分解成小目标，发现“力所能及的事”
“为什么要做”的答案直接关乎行动
写出“行动的理由”，直面行动的原动力
变得能够主动行动的诀窍在于“视觉”
每天只需欣赏一次理想的蓝图
理解记忆与行动的原理原则
欺骗大脑海马体，产生“心想事成”的错觉
科学地攻克最强劲敌—三分钟热度
新习惯的0秒养成法
第4章 活出未来的自己，现实就能紧随身后
用“没有缘由的自信”把握机遇
“自我认知”是可以主动改写的
“活出未来的自己”，拳击手成功斩获金牌
未来具象化所引发的触动至关重要
可以“瞬间”重塑自我认知的“未来体验”
面对现实时强烈的违和感，正是活出未来的证据
“自我肯定力”和“自我效能感”的原理
“违和感”正是站在梦想起跑线上的前兆
提高标准的理由
采访彻底改变人生的“未来的自己”
第5章 通过自我肯定宣言，正确锤炼内心
以“确信”为名的“主观认识”
为什么“主观认识”可以将不可能变为可能
理解“主观认识”的产生原理
思考变为现实的真正理由是什么
用语言的力量改变思考
“写在纸上”成为最强手段的理由
自我肯定宣言的最佳方法
将密码改成自我肯定宣言的内容
“放弃该放弃的”的思维方式
6个提问帮你明确“应该使用什么语言”
决定一辈子都不会使用的“弃语”
“交际圈改变人生”是真的吗
成功实现理想的人们教会我们的
重要的是你能否感受到幸福
第6章 利用“强大的心态”控制情绪
认同“不安、紧张的自己”
不要“在大脑里思考”，要写在纸上
利用“空椅子”技术快速解决烦恼
提高“元认知能力”的训练
将注意力集中到“当下”
攻破最强劲敌—缺乏自信
“真正的踏实”并非“稳定”
“强大的心态”由最强的条件反射产生
练习将所有事物都放入好的框架
有意识地形成“口头禅”，让内心自然而然变强大
人类有能力寻找自己设定的理由
终章 谁都无法剥夺我们获得幸福的权利
时刻铭记目标，“想尝试就马上行动”
不要“为教而学”，而是“为学而教”
目标因更新而存在
为实现梦想永不止步
追求只属于自己的幸福
结语 不是“投机取巧”，而是为了“轻松”
参考文献
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