本书为文汇出版社出版，沈国麟主编、岳强策划的“文化传家”系列丛书之一，文化传家系列丛书的宗旨是继承和发扬中华优秀传统文化，构建中华优秀传统文化传承发展体系，弘扬社会主义先进文化。本书从自身参悟与体认的角度，对太极文化与健康进行了系统的归纳与总结。作者介绍了传统太极文化与健康的关系，并且在日常生活中如何贯穿传统太极文化与健康的理念，追求更高品质的生活。

上篇 中国文化之根本
一、中国文化之根本
1.道，万物之根本
2.儒家，道的继承者
3.人的最高修养是养气
4.品读孟子《养气章》
二、太极拳的圭臬
1.太极拳的圭臬《太极拳论》
2.王宗岳《太极拳论》
三、太极拳的体与用
1.太极拳与搏击
2.松是活相，紧是死相
3.四面八方的空间感
四、太极拳与健康
1.是什么在伤害我们的生命力
2.动静结合，打开人体的大药库
3.人体形态学与太极拳
下篇 太极拳的入门练习
一、太极拳的入门练习
1.站桩的身法与心法
2.静坐入门旨要
3.静坐和站桩的不同在哪里
二、太极拳架的练习
1.太极拳架的练习
2.如何练功才不会落入自己的幻想里
三、详解身法中的要领
1.身法第一要领之虚领顶劲
2.容易误解的含胸拔背
3.能让气降下来的沉肩坠肘
4.松腰，开启人体的核心力量
5.圆裆松胯，稳定的下盘
6.复归于婴儿，先做好舌抵上腭
附篇 太极文化的传播
一、我在欧洲教太极
二、李小龙与太极文化
附录
参考书目
后记