尽管滑雪技术日新月异，但是万变不离其宗，滑 雪的本质，即站在滑雪板上、保持平衡、控制全身重 心去滑行这件事是不变的。因此，不断磨练最基本的 滑行方法依旧足提升滑雪技术的重中之重。由佐佐木 常念主编的《极速前进(提高滑雪水平的50个基本要 领)》讲解了重视平衡以及重视转弯两种最基本的滑 行方式，并从转弯的基本技巧、大回转、小刚转、有 障碍物的地形以及新雪、积雪不同雪场情况五个层面 ，向滑雪爱好者提供了50个基本要领。全书以专业教 练在雪场实景拍摄的照片腱示技巧，并细敛标出了动 作的方向、滑行的线路、难点、错误动作等，非常方 便使用者学习。

前言 从哪里开始练习？重视平衡，还是重视回转？ 转弯的基础 练习要按照由易到难的顺序进行 本书的阅读方法 PART l 转弯的基本技巧和要点 要领01 滑雪的回转动作中，分为重视平衡和重视回转两种方法 要领02 滑雪板与身体出现偏离，才能开始转弯 要领03 滑雪板的偏离方法就是让其向外侧移动 要领04 记住将体重压在滑雪板上的动作 要领05 要体会力量传给滑雪板和雪面的感觉 要领06 选择可以前后左右移动的姿势 要领07 掌握在转弯中不断变化的姿势 要领08 立刃就是把体重压在滑雪刃上 要领09 准备动作是为了使转弯动作变得更加从容 要领10 雪杖应该放在不影响滑雪的位置 COLUMN：滑雪头盔的普及 PART 2 掌握大回转的动作 要领11 改变身体和滑雪板的朝向，利用摩擦滑行 要领12 在斜面上垂直站立，把身体放在滑雪板中间 要领13 把重心放在山下脚侧，完成转弯 要领14 上肢放松，腰部用力 要领15 重视平衡的大回转中经常出现的失误和对策 要领16 将身体和滑雪板保持同一方向，利用滑雪刀滑行 要领17 把重心移到谷侧，切换滑雪刃 要领18 使用全身的力量，给滑雪板施加压力 要领19 在转弯后半程，感受来自雪面的阻力 要领20 重视回转的大回转中经常出现的失误和对策 COLUMN：滑雪学校 PART 3 掌握自由自在的小回转 要领21 将滑雪板的板尾推向身体外侧，进行转弯 要领22 牢记转弯前半程的切入雪面的感觉 要领23 在转弯后半程不要减速，继续移动外板 要领24 朝着下一个下降线方向，进行动作切换 要领25 在切换滑雪刀的同时用力点杖 要领26 了解重视平衡和重视回转的弧度差别 要领27 一边降低重心一边离开滑雪板 要领28 后半程让两个滑雪板移向转弯的方向 要领29 保持腰部的高度不变，同时进行动作的切换 要领30 雪杖放在身体的侧面进行动作的切换 COLUMN：在滑雪中遇到的烦恼 PART 4 攻克障碍物 要领31 记住观察障碍物的曲线形状 要领32 在下降之前，把滑雪板尾部移向外侧 要领33 用两只滑雪板切入雪面进行控制 要领34 用滑雪板的板尾完成转弯，露出板头之后进行转换 要领35 双腿伸直，切入雪面 要领36 在身体的正下方伸出脚来切入雪面 要领37 用双脚弯曲的姿势下滑 要领38 雪杖向着障碍物垂直点杖 要领39 滑雪板的板头不要一下改变方向 要领40 一定要压着雪面继续滑行 COLUMN：感觉进步的瞬间 PART 5 战胜新雪及冰冻积雪 要领41 在雪中造雪墙 要领42 利用雪墙，使滑雪板上浮 要领43 保持笔直的身体轴心 要领44 使做雪墙的动作更加潇洒熟练 要领45 雪杖的作用就是保持节奏 要领46 改变节奏和转弯弧度，提高滑雪水平 要领47 关于新雪，经常出现的失误和对策 要领48 冻雪的难度是因为雪层的数量和内质的变化 要领49 钻入雪中制造雪墙 要领50 雪面太硬的话，要将滑雪板切入雪面 本书中出现的专门用语 后记 编辑后记 主编／场地 协助编写人员